肺氣虛該靜還是運動好呢,肺氣虛怎么鍛煉好呢

一、肺氣虛該靜還是運動好呢

肺氣虛應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動的好。

肺氣虛是生活中常見的一種氣虛癥狀，那么肺氣虛應(yīng)該選擇什么運動來鍛煉與調(diào)養(yǎng)呢？相信很多朋友還不清楚，下面不如就跟著小編來學(xué)習(xí)下吧。

肺氣虛怎么鍛煉好

握拳擊掌

一只手用力握拳，一只手張開，以拳擊掌，可以強化手掌筋骨之力，從而強化手部末梢神經(jīng)，來加強全身氣血循環(huán)。做此動作時要配合腳步，邊行走或者邊踏步來握拳擊掌。

現(xiàn)在人們出門有車，上樓乘電梯，走路的機會越來越少，雙腳變得有氣無力，腳上六條經(jīng)脈的氣不足，會導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。

輕拍腹部

用左右手掌輕拍腹部。腹部有幾條經(jīng)脈經(jīng)過：任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，雙手輪流輕拍此處，有助于加強脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經(jīng)脈氣，負責(zé)人體的精血和津液。

如果任脈不暢，泌尿生殖系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，如月經(jīng)不調(diào)、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。經(jīng)常輕拍腹部的任脈，可以刺激人體性激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng)，從而延緩衰老。輕拍腹部，對肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病等都有好處。有的人腰疼時總下意識地去捶捶腰，實際上，腰疼很可能是因為氣血在肝經(jīng)中流通不暢引起的，堅持輕拍腹部，就能改善并治愈腰疼癥狀。

二、肺氣虛的偏方

偏方一、

人參9克、黃芪15克、生姜3克、五味子6克、炙甘草3克，加水煎煮，取汁，一日分2～3次服;或用開水浸泡，代茶飲。也可用人參胡桃湯加五味子：人參9克、胡桃仁30克、生姜3克、五味子6克，加水煎煮取汁，一日分2—3次服。

偏方二、

黃芪15克、白術(shù)15克、防風(fēng)12克、生姜6克、紫蘇10克。加水煎煮取汁，1日分3次服。

偏方三、

生地15克、麥冬10克、天冬10克、北沙參10克、地骨皮10克、女貞子15克、天花粉6克、甘草3克。

患者在使用以上偏方進行治療的過程中應(yīng)注意自己病情的變化，以便及時的進行治療方法的調(diào)整，除此之外還應(yīng)該注意多吃一些補氣的食物，多做體育運動，這些都會幫助食療偏方更加明顯的起到緩解病情的作用，患者要長期堅持使用才能有明顯的效果。

三、肺氣虛的癥狀

出現(xiàn)肺氣虛的時候我們不能夠忽視，而且也需要通過一些正規(guī)的檢查，這樣子才可以幫助自己針對性的去治療，只有這樣子才可以真正的幫助我們保證身體健康，降低這種疾病帶來的危害，

肺氣虛的癥狀

(1)本證與脾氣虛證的鑒別：本證與脾氣虛證同屬氣虛范疇，但本證病位在肺，除一般氣虛證候外，還以有咳喘痰液清稀，氣短，動則更甚之癥狀為其特征;而脾氣虛證病在脾臟，以一般氣虛見癥伴有納少，腹脹，食后尤甚，大便溏薄或浮腫等見癥為特征。若同時既見有肺氣不足之證，又見有脾虛失運之證，則為兩者復(fù)合之肺脾兩虛之證。

(2)本證與心氣虛證的鑒別：兩者亦屬氣虛證的范疇。但本證病在肺臟，故以咳喘氣短，動則更甚，易于感冒，伴一般氣虛證候為特征，而心氣虛證病在心臟，故以心悸怔忡，胸悶不適，活動后諸癥加重伴有一般氣虛見證為特征。若臨床既有肺氣虛弱證，又有心氣不足之證，則為兩者復(fù)合之心肺氣虛證。

四、中醫(yī)辨治肺氣虛

1.肺臟虛損、肺氣不足

（1）證候氣短喘促，或咳嗽，聲音低微，神疲乏力，血壓偏低，面色淡白或自汗，舌淡苔白、脈虛無力者。

（2）治則補益肺氣。

（3）主方保元湯加五味子。

（4）方藥人參、黃芪、生姜、五味子、炙甘草，加水煎煮，取汁，日服3次；或用開水浸泡，代茶飲。也可用人參胡桃湯加五味子：人參、胡桃仁、生姜、五味子，加水煎煮取汁，日服3次。

2.易患風(fēng)寒感冒者

（1）證候鼻塞、頭昏頭痛、惡風(fēng)寒、疲倦乏力、舌苔薄白、脈浮無力者。

（2）治則全身疲倦，惡寒無力。

（3）主方玉屏風(fēng)散加紫蘇。

（4）方藥黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、生姜、紫蘇。加水煎煮取汁，日服3次。未患感冒，當(dāng)益肺氣固表，宜用玉屏風(fēng)散（前方去紫蘇）煎湯口服，1日2次?；蛴糜衿溜L(fēng)丸1次6克（或沖劑），1日2次。也可用北芪片1次片，1日2次；或用人參北芪片，1次片，1日2次。

3.虛寒性慢性鼻竇炎

（1）證候頭昏、惡寒、自汗等。

（2）治則以補肺氣為主，兼以通竅、解毒。

（3）主方鼻通寧滴劑滴鼻，或用鼻通丸，均加服北芪片。

（4）方藥辛荑、蒼耳子（鼻通寧滴劑）。用法：1次～2滴，每日3次。辛荑、不食草、白芷、薄荷、黃芩、甘草（鼻通丸），用法：1次丸，1日2次。

4.肺氣陰兩虛兼腎陰不足

（1）證候陰虛內(nèi)熱、舌紅口干、干咳少痰、手足心發(fā)熱、失眠盜汗、夢遺失精、大便干燥等癥狀。

（2）治則滋腎潤肺、清虛熱止干咳的作用。

（3）主方補陰煎加減。

（4）方藥生地、麥冬、天冬、北沙參、地骨皮、女貞子、天花粉、甘草。

5.肺氣虛兼腎陽不足

（1）證候形寒而畏冷、清涕不收、小便頻數(shù)、余瀝不禁者。

（2）治則補氣溫腎。

（3）主方保元湯。

（4）方藥人參、黃芪、肉桂、生姜、炙甘草。加水煎煮取汁，口服1日～3次。

肺氣虛有什么癥狀？肺氣虛應(yīng)該如何預(yù)防呢？肺氣虛有什么危害？

肺氣虛是一種對身體有害的疾病，產(chǎn)生的原因很多。那么，肺氣虛的癥狀有哪些呢？

肺氣虛的癥狀有哪些？

1.咳嗽和哮喘

肺氣虛最常見的癥狀是咳喘，氣虛不足以休息，所以耗氣加重喘息。是肺功能不足引起的咳嗽癥狀。其引起的咳嗽具有咳喘無力、聲音低沉、痰稀等特點。

2.身體虛弱

因為全身的功能活動減弱，主全身之氣、肺虛的人，多表現(xiàn)為精神不振、體虛乏力、煩躁不安、厭惡運動、氣虛懶言等癥狀。

3.身體抵抗力差

中醫(yī)認為，氣具有防御的生理特性，所謂正氣不能保持內(nèi)邪不燥。而氣血兩虛的人要降低防御功能，所以肺氣虛的人身體抵抗力比常人低，更容易受到外邪的感染，經(jīng)常感冒咳嗽。

4.干性皮膚

中醫(yī)認為肺主皮毛，肺氣虛導(dǎo)致肺的生理功能不足，所以肺向外界分配營養(yǎng)的功能也會降低。所以肺氣虛的人經(jīng)常皮膚干燥、皺縮、瘙癢，尤其是在秋冬干燥的天氣里。

肺氣虛的危害

1、阻力降低。

如果人體患有肺氣虛，就會經(jīng)常感到虛弱。只要稍微運動或工作，就會氣喘吁吁，氣短。同時，患者的抵抗力會不斷下降，容易使外界的病原體侵入體內(nèi)，出現(xiàn)流鼻涕、怕冷、怕冷的癥狀，從而引發(fā)疾病。

2.干性皮膚

其次，肺氣虛患者容易引起皮膚干燥、皮膚瘙癢的癥狀，尤其是在秋冬干燥季節(jié)，癥狀會更加明顯。而且人體一旦出現(xiàn)肺氣虛的現(xiàn)象，體內(nèi)腎源就會不足，大大影響人體內(nèi)的水分循環(huán)，從而出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡的現(xiàn)象。

3.便秘

人體一旦出現(xiàn)肺氣虛的現(xiàn)象，就會導(dǎo)致脾氣虛弱，大大影響人體大腸的蠕動和消化功能，從而因大腸虛弱而引起便秘。所以，一旦人體感覺到方便的情況，就要盡快將大便從人體內(nèi)排除。此外，患者還可能引起面色不好、微寒、盜汗。

預(yù)防肺氣虛

病室應(yīng)保持安靜、通風(fēng)、陽光充足，病室應(yīng)避免煙塵，避免哮喘的各種誘發(fā)因素。加強鍛煉，多做呼吸練習(xí)和氣功練習(xí)。注意護陽，做到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！敝饕憩F(xiàn)為氣虛下陷。氣郁的主要原因有先天不足、慢性疾病、氣虛、年老、飲食受損，或過度渴望工作等。其中，最常見的是慢性腹瀉、慢性痢疾、分娩過多和產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)缺失。

肺氣虛的食療有哪些？

1.尹蓓雪梨湯

材料:干銀耳20克，梨20克，川貝母5克，冰糖30克。

做法:將銀耳去根去雜質(zhì)，洗凈，撕成小塊。雪梨洗凈，去皮，去核去籽，切成小方塊。將川貝母洗凈。將處理好的銀耳、雪梨、川貝母一起放入鍋中，加入1杯糖和水，放入籠中蒸1小時左右，取出。

功效:銀耳功能滋陰潤肺，潤燥生津；雪梨有清熱生津、潤肺化痰的作用；川貝母有補肺、清肺、祛痰、止咳的作用。

2、黃芪黨參烏雞湯

材料:烏雞半只，黃芪10g，黨參10g，大棗6枚，鹽適量，水適量。

做法:烏雞洗凈，剁碎，黃芪、黨參洗凈備用，大棗洗凈，挖起去核備用；將所有材料放入燉鍋中，加水至材料完全淹沒，用中火燉一個半小時，然后取出并加入少許鹽調(diào)味，即可食用。

功效:黃芪味甘，微溫，入肺、脾、肝、腎經(jīng)。主要用于治療陰虛、陽虛、肺氣虛等癥引起的盜汗。

動一動就氣喘吁吁，或是肺氣虛了，用好哪些方法，還你一個好肺？

雖然現(xiàn)在生說水平提高了，但是人們的健康問題卻層出不窮，很多人都除亞健康狀態(tài)。

很多人不愛運動，長時間久坐或躺著，導(dǎo)致身體部分機能都退化了，稍微強度大一點的動作就會氣喘吁吁，感覺呼吸困難。

如果出現(xiàn)這種情況，說明的身體正在發(fā)出警報，你的肺功能出現(xiàn)問題了，氣虛了。

出現(xiàn)這種情況可能有以下幾種原因：

第一，抵抗力減弱造成的氣肺部虛。現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，很多人承受著各種壓力，長時間熬夜或者疲勞工作，導(dǎo)師精神狀態(tài)下降，身體素質(zhì)越來越差，抵抗力就下降了。

第二，就是肺部生病了。可能原因就是很頻繁抽煙喝酒造成的，雖然抽煙喝酒很平常，但是大家都不會多加注意，總以為自己身體好抽煙喝酒也沒關(guān)系，但是長時間下來，肺部就會造成疾病，肺功能減弱。

所以，大家不要輕易的忽視這些小問題，都是身體內(nèi)部存在的隱患。

針對以上問題，再聊聊生活中我們可以通過哪些方法提高我們的肺功能吧。

首先，最基礎(chǔ)的食補。像很常見的事物，如花生，銀耳，百合，山藥，等，都是很好的補肺事物，可以熬湯也可以小炒。

其次，就是最根本的運動了。很多疾病都是因為缺乏運動引起的，所以運動是最好的強身健體的方法?？梢宰鲆恍┯醒踹\動，慢跑，跳繩或者是游泳等，不需要輕度太大的運動。

最后，就是按摩了。按壓太淵穴，有事沒事多按按，不論何時何地都能做的小動作，也是最簡單的一種保護肺功能的方法了。

肺不好，該如何調(diào)理？中醫(yī)有3個建議，不妨了解

生活中，有些人不怎么愛運動，這實在不是因為他們很懶的原因，而是動不動就滿頭大汗，甚至是氣喘吁吁，讓他們愛不起運動。這種怪象其實也是 健康 出問題的警報，也就是中醫(yī)上常說的肺氣虛損。相信很多人都聽說過氣虛，其實氣虛也分為很多類，像肺氣虛就是其中一種常見的現(xiàn)象，而肺氣虛出現(xiàn)時身體也會出現(xiàn)許多表現(xiàn)。

肺氣虛的表現(xiàn)

肺氣虛在生活中也是非常常見的一種情況，如果平時稍微一運動就會滿頭大汗，氣喘吁吁，像上幾層樓梯就開始喘大氣，說明肺氣虛弱。除此之外，肺氣虛的人，身體還會出現(xiàn)咳嗽、全身沒力氣、面色發(fā)白、非常疲憊、而且聲音也很低怯，這些都是因為肺氣虛導(dǎo)致的。那么肺氣虛又是因為什么原因引起的呢？

肺氣虛的原因

引起肺氣虛的原因總結(jié)起來有兩個， 第一個是因為肺部 “生病”引起的 ，有一些人先天的體質(zhì)不好，肺部容易出現(xiàn) 健康 異常，也有是因為后天的不良習(xí)慣，如抽煙喝酒等造成肺部出現(xiàn)疾病，導(dǎo)致咳嗽不停，如果長時間下去的話，身體自然就會出現(xiàn)問題，導(dǎo)致肺氣虛出現(xiàn)。

第二個原因則是抵抗力差引起的肺氣虛。如果長時間疲勞工作，很容易積勞成疾，也就是常說的抵抗力下降，現(xiàn)在很多人忙于工作，缺乏足夠的運動，再加上不規(guī)律的飲食和作息，如果受到外界的病毒侵?jǐn)_，就很容易生病，引起肺氣虛。肺氣虛的人應(yīng)該怎么做呢？

肺氣虛，如何補

中醫(yī)認為，補肺氣主要有三種方法， 一是按摩，二是吃中藥，三是運動 。

1.按摩

通過按摩補肺氣，主要是通過 按摩太淵穴 這個穴位來進行。太淵穴是中醫(yī)把脈的位置之一，如果用一只手握著另外一只手的手腕的話，在手腕內(nèi)側(cè)的橫紋處找到脈搏跳動的位置，就是太淵穴，這個穴位 屬于手太陰肺經(jīng) ，是肺經(jīng)的起始穴位，主導(dǎo)人體的呼吸和體內(nèi)的肺氣，通過按摩太淵穴，可以緩解肺氣虛的癥狀，在按摩太淵穴時需要掌握力度，并且按揉十分鐘以上，感受到酸脹為宜。

2.食療

其次，通過服用中藥補充肺氣的話，可以選擇吃西谷米。中國藥科大學(xué)的葉橘泉教授指出，西谷米性溫和，具有健脾胃補肺氣的功效，對于肺氣虛弱引起咳嗽的患者，葉教授推薦使用西谷米和山藥、芡實等中藥一起食用，補充肺氣的效果更明顯。除了西谷米，白果也是補充肺氣的一種中藥， 李時珍就曾記載 ，白果用于治療肺氣虛導(dǎo)致的氣喘咳嗽等虛弱群體，不過由于白果有輕微毒性，需要炒熟再食用。

3.運動

通過運動補充肺氣，則是因為運動能夠提高新陳代謝循環(huán)，改善血液輸送情況，從而提高身體的免疫能力，得到補充肺氣的效果。當(dāng)然，需要堅持運動才能看到效果，每天至少要 抽出半小時的時間進行運動 ，如游泳、打球、騎車等，最簡單的運動如散步，無論男女老少都適合，每天飯后半小時，堅持散步，可使肺氣得到補充。

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