夏季養(yǎng)生做好10件事,清熱解毒且防暑降溫

炎熱的夏天很多人都喜歡呆在涼爽的地方，而且也喜歡吃一些涼的東西，這樣可以清熱，說到這里，不得不說一下在中醫(yī)養(yǎng)生的一些知識(shí)，平心靜氣可以讓心慢慢的涼，然而在入到手，再到外界的一些涼茶、解暑的粥、都是會(huì)有很好的幫助，其實(shí)在夏季養(yǎng)生做10件事，清熱解毒且防暑降溫。

1、思想宜清靜

在炎熱的夏天人很容易感覺到疲倦和煩躁不安，所以在這個(gè)時(shí)候大家首先讓自己的思想平靜下來，這樣才可以神清氣靜，讓大腦保持一個(gè)清醒的狀態(tài)，而且也不要暴怒，防止心火內(nèi)生。

2、大腦宜清醒

夏天天氣比較熱的時(shí)候，人很容易出現(xiàn)精神不好，頭暈頭痛的情況，其實(shí)預(yù)防最好的方法就是保證有一個(gè)很好的睡眠，每天晚上要睡7~8個(gè)小時(shí)，而且在中午的時(shí)候也是需要安排短時(shí)間的午睡。

3、夏季的時(shí)候很多人的胃口都很不好，所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少吃一些高脂厚和辛辣的食物，多吃一些蔬菜水果清淡的食物，這樣才可以滿足身體所需要的營養(yǎng)，而且還可以很好的預(yù)防中暑。

4、居室宜清涼

對(duì)于炎熱的夏天，外面的環(huán)境是很濕熱然，而室內(nèi)就需要保持空曠清涼，而且也不要太嘈雜喧鬧，同時(shí)也要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持居室里面的空氣新鮮，在早上和晚上氣溫比較低的時(shí)候，也是需要及時(shí)的把空調(diào)關(guān)掉。

5、心氣宜清涼

在夏天比較熱的時(shí)候，只有讓心平靜下來才能夠有一個(gè)很好的精神，而且也需要保持人身體里面的機(jī)能旺盛協(xié)調(diào)，不然就會(huì)很容易出現(xiàn)心煩、心熱等，所以大家應(yīng)該盡可能的保持冷靜平和的心態(tài)，避免生氣，這樣就可以心靜自然涼。

6、身體宜清涼

夏天人身體很容易出汗，所以大家在睡覺之前洗個(gè)澡或者是用溫水擦身，這樣不僅可以去掉身體上的汗味，還可以緩解疲勞，更重要的是能夠讓身體保持了一個(gè)清爽的狀態(tài)，對(duì)于清火防暑都會(huì)有一個(gè)很好的作用，同時(shí)大家穿衣服要穿一些寬松衣，避免穿緊身衣，而且要經(jīng)常換洗。

7、體虛益精補(bǔ)

夏天的時(shí)候體能消耗的是非常大，再加上食欲不好，很容易導(dǎo)致身體虛弱，所以大家應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)高的食物，比如雞鴨魚這一類，或者是西洋參，當(dāng)歸，陳皮燉湯來服用，通過清補(bǔ)的方式可以很好的改善體質(zhì)，同時(shí)也可以提高抗病的能力。

8、游樂宜清幽

夏天比較熱的時(shí)候不適合做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，大家可以在附近找一些清新優(yōu)雅的地方，而且在早上空氣比較好的時(shí)候，也可以到郊外散步鍛煉，到一個(gè)有花有鳥環(huán)境很好的地方，這樣會(huì)讓精神更好一些，而且在晚上的時(shí)候可以在田間河邊散步，吹吹涼風(fēng)，這樣會(huì)讓心靜下來而且煩惱的一天也會(huì)慢慢的消失。

9、室內(nèi)外溫差不宜太大

中午室外的溫度比較高，如果在這時(shí)候把門窗都打開，就會(huì)讓熱氣進(jìn)來導(dǎo)致很難受，所以在這個(gè)時(shí)候把門窗緊閉，而且拉好窗簾，打開電風(fēng)扇就會(huì)有一種陰涼的感覺，同時(shí)也會(huì)讓人心靜，一般室里面的溫度控制在25度到30度之間就可以。

10、食物宜消化

夏天溫度高，濕氣重，很容易出現(xiàn)濕熱的癥狀，所以在夏天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些容易消化的食物，而且也需要吃一些清熱解暑的食物，比如綠豆湯，菊花茶等，這樣可以很好的預(yù)防中暑還能去濕。

夏季養(yǎng)生做好10件事，清熱解毒且防暑降溫，夏天大家一定要學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生來防暑，上面的這10件事就可以很好的幫助大家清熱防暑和降溫，這樣才能夠讓大家健康的度過完整的夏天。

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