夏季養(yǎng)生保健,日常生活支招輕松度過(guò)酷暑

俗語(yǔ)說(shuō)小暑大暑，有米也難煮 ，在夏季我們常常會(huì)因?yàn)槭顭岫鴮?dǎo)致食欲不振，消化力減弱等問(wèn)題。因此在炎熱的夏季，如何才能養(yǎng)生保健是一個(gè)重要的問(wèn)題，在調(diào)整衣食住行方面是最好的方法。

一、飲食方面

在炎熱的夏季，水分的消耗也是特別大，人們的生理和營(yíng)養(yǎng)代謝也會(huì)因此發(fā)生顯著的變化，水分消耗過(guò)大，可能會(huì)引起人體的營(yíng)養(yǎng)流失。因此，在夏天，水分的補(bǔ)充也是非常重要的，不能等到口渴的時(shí)候才去喝水，口渴時(shí)表明人體水分已經(jīng)失衡了。在清晨起床后可以先喝一杯水，讓身體先適應(yīng)和補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)血液循環(huán)。在一天工作和生活中也要適當(dāng)?shù)亩嗪人?，?jiān)持健康八杯水原則。

除了通過(guò)喝水的方式補(bǔ)充水分外，還有就是要在食物上補(bǔ)充，多吃水果，蔬菜和豆制品等，

如西瓜，哈密瓜，草莓，西紅柿，水蜜桃等水分含量較高且清熱去火的食物。

除了補(bǔ)充水分，在酷熱難耐的夏季，我們常常會(huì)出現(xiàn)食欲不振或消化不良的現(xiàn)象，這時(shí)候苦味食物是調(diào)節(jié)我們食欲的最好方法，在熱天適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)苦瓜或者咖啡等苦味食物，在這些食物中含有的消化堿能夠促進(jìn)我們血液循環(huán)，凈化血管等。

在夏季，我們的脾胃也是最容易受影響的，因此在飲食搭配上也要做好工作，才能更好的增強(qiáng)脾胃功能。粗細(xì)糧要搭配好，夏季早晚可以以粥為主，盡量少吃過(guò)于油膩，上火的食物。

二、生活方面

在夏季，必不可少的就是空調(diào)了，但其實(shí)這對(duì)我們的身體卻是有害無(wú)益，我們要盡量減少在空調(diào)房間的時(shí)間，保持房間的通風(fēng)，即使是開(kāi)空調(diào)，也得保持通風(fēng)。在夏季也要保持早睡早起的習(xí)慣，中午也最好要午睡，但午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)影響腦部血液流通，反而會(huì)更困倦。不能在通風(fēng)口或者是過(guò)于陰涼的地方久睡，因?yàn)樵谙募?，人體的毛孔大開(kāi)，大量出汗，容易引起感冒，發(fā)燒等疾病。

夏季還不宜佩戴金屬飾品，因?yàn)樵谙募救菀状罅砍龊?，金屬飾品上的某些金屬在沾上汗液后，接觸人體皮膚，可能會(huì)出現(xiàn)泛紅，皮膚炎癥等問(wèn)題。

夏季蚊蟲(chóng)較多，因此對(duì)于防范蚊蟲(chóng)叮咬也是一門學(xué)問(wèn)。夏季在掛蚊帳時(shí)，可以在蚊帳上適當(dāng)?shù)牡螏椎物L(fēng)油精或者是花露水，可以有效的起到驅(qū)蚊功效。在被蚊蟲(chóng)叮咬后可以用肥皂打濕后清洗，可以有效的止癢。

最后，除了衣食住行這些方面需要注意外，我們還得記得要鍛煉身體，但由于夏季炎熱，注意鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次以15～30分鐘為宜，避免出汗過(guò)多而導(dǎo)致中暑，一般鍛煉時(shí)間以傍晚和太陽(yáng)落山后為宜。只要掌握了這些小技巧，就能輕輕松松度過(guò)炎熱的夏季!

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/63666.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 心理健康的重要性,心理健康對(duì)人有什么···

下一篇: 經(jīng)痛怎么緩解,痛經(jīng)不能吃什么