一、男人補腎5大中藥材
養(yǎng)生的人都知道
，女性注重養(yǎng)肝
，男性注重養(yǎng)腎
，足以表現(xiàn)腎臟的健康對于男性的重要性!男性養(yǎng)生先養(yǎng)腎
，所以男士們平時要多多了解一些補腎的常識
，這樣才有利自己的健康!其實自古我國就有許多的補腎方法
，中醫(yī)對于補腎是非常有經(jīng)驗的哦
，看看哪些中藥是補腎比較有效的呢?
枸杞子
性平
，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。尤其是中老年腎虛之人
，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子
，補腎益精
，水旺則骨強，而消渴
、目昏
、腰疼膝痛無不愈矣?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子
，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥
。老人陰虛者十之七八
，故服食家為益精明目之上品?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
何首烏
有補肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。明·李時珍說過：“何首烏
，能養(yǎng)血益肝，固精益腎
，健筋骨
，烏髭發(fā)
，為滋補良藥，功在地黃
、天門冬諸藥之上
。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏
，諸書皆言滋水補腎
，黑發(fā)輕身，備極贊賞
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛
，或男子遺精，女子帶下者
，食之皆宜
。
杜仲
性溫，味甘微辛
，能補肝腎
、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼
、足膝軟弱無力
、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產(chǎn)者，最為適宜
。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛
，益精氣，堅筋骨
，腳中酸痛
。蓋腰為腎之府，動搖不能
，腎將憊矣
。杜仲補其不足，益腎故也
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
芡實
性平，味甘澀
，有益腎固澀
、補脾止泄的雙重功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補脾固精”
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實不特益精
，且能澀精補腎
，與山藥并用，各為末
，日日米飯調(diào)服
。”凡腎虛之人遺精
、早泄
、帶下、小便不禁或頻多者
，宜常食之
。
菟絲子
有補腎益囘精
，養(yǎng)肝明目的作用
，用于腰膝酸痛，遺囘精
，糖尿病
，小囘便不禁，目暗不明等癥
。成藥中參力源
、腎騎士膠囊等，菟絲子均為主要成分之一
。根據(jù)現(xiàn)代研究
，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質
，動物實驗有收縮子囘宮和抗利尿的功效
。
上面介紹的5種中藥材都有補腎的作用，另外
，多吃黑色食物也可以補腎
，比如黑豆、木耳等等
。
二
、男人補腎最該吃的5種肉
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論
，認為它是溫補
、強身、壯體的肉類品?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實
，羊肉不僅營養(yǎng)豐富
，還含有微量性激素，的確有壯陽作用
。不過
，羊肉不宜與醋、茶葉同食
，否則會降低壯陽效果
，產(chǎn)生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘
。
驢肉
俗話說：“天上龍肉
，地上驢肉”。驢肉口感細膩
，是一種高蛋白質
、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為
，驢肉具有補益氣血
、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟
、勃起無力等癥狀
。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富
。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸
、無機鹽等。具有補益腎氣
、強健腰膝的作用
，是滋補妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力
，提高性欲
。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密
，繁殖能力很強
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素
、維生素和鐵
、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精
、溫陽益氣的作用
。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力
。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質蛋白
、鈣、磷
、鐵
、維生素和煙酸等。具有補中益氣
、補腎生精的功效
。
男人應該改善飲食結構，不要以豬牛肉為主要肉源
，上面五種補腎肉就很不錯
，主婦們試著把這些補腎肉納入餐桌常備菜吧，男人吃這些
，身體會越來越棒
，才能陪你們相伴到老。
三
、6款有效補腎的食物推薦
1
、牛鞭補腎
因為想補腎的人趨之若鶩，因此變成了牛鞭的價格不菲
，因為大家都知道吃牛鞭可以補腎
，因為牛鞭也是牛的外生殖器器
，直接喝性掛鉤
，所以，男人都認為吃牛鞭可以壯陽
，的確
，牛鞭是有補腎的功效，但是也沒有現(xiàn)在市面上吹的那樣神乎其神
，那也不過是一種“牛鞭效應”
，適當?shù)倪€是可以吃一些。
2
、韭菜補腎
春季也是韭菜很多的季節(jié)
，因此，這是一個最適合男人補腎的季節(jié)
，韭菜的味道辛辣
，但是非常的有營養(yǎng)，古人把韭菜成為“壯陽草”
，可見他是男人的最愛
，那韭菜為什么可以壯陽?是因為韭菜中含有非常豐富的鋅，而鋅這種礦物質決定了人的生殖器官的發(fā)育和生殖能力以及性能力，所以
，富含鋅的食物都有壯陽的功效
。因此，建議男人們在春季多吃一點韭菜
，韭菜的做法也很簡單很多樣化
，可以做成韭菜炒雞蛋，可以包韭菜餃子
，還可以韭菜炒香干
，總之，想怎么吃都可以
。
3
、豬腎補腎
豬的內(nèi)臟的結構跟人是最接近的，人的五臟六腑豬都有
，而且
，食物鏈中，豬肉是很適合人來食用的
，中醫(yī)講究以形補形
，豬的腎臟跟人的腎臟也是極其的相似，所以想補腎的男人們可以多吃一些豬的腎臟
，有助于壯陽
，豬腎俗稱豬腰子，經(jīng)常的做法可以餾腰花
，鮮嫩可口
，還有可以熬成豬腰粥。
4
、羊腎補腎
羊腎又名羊腰子
。含有豐富的蛋白質、脂肪
、維生素A
、維生素E、維生素C
、鈣
、鐵、磷等
。其味甘
，性溫。有生精益血
、壯陽補腎功效
。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎
。適用于腎虛陽痿者食用
。
5、海鮮牡蠣補腎
在海鮮中牡蠣的含鋅量是比較高的
，因此
，被稱為是可以壯陽的，因此
，也是男人的致愛
，牡蠣的吃法也很多，可以烤來吃
，也可以做成湯
，想讓自己更陽剛的男性們可以多吃一些。
6
、紅棗壯陽補腎
紅棗中富含維生素A
、維生素C，賴氨酸
，精氨酸等氨基酸
，以及鈣，鐵等36種微量元素
。紅棗中還含有具有抗疲勞增強耐力的三類化合物
。此外，他還富含環(huán)磷酸腺苷
，這一物質有擴張血管的功能
，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善y.j供血
，增加勃起的硬度
。《名醫(yī)別錄》中也曾明確指出氣虛腎虧的男性常吃紅棗對增強男性的欲望有顯著療效
。
紅棗雖好，但不能貪吃
，過量食用會有損消化功能引發(fā)便秘
。同時紅棗的高含糖量容易導致蛀牙，所以男性每天吃10顆即可
。需要提醒大家的是
，紅棗表皮堅硬，極難消化
，為了不損害胃腸
，影響營養(yǎng)物質的吸收，一定要充分咀嚼才行。
四
、吃補腎中藥禁忌
第一：服用期間禁止抽煙喝酒
中醫(yī)告訴我們
，想要獲得最好的效果，那么在服用中藥補腎期間最好不要抽煙或者是喝酒
，這是因為烈酒中含有大量的甲醇
，而香煙中則是含有尼古丁，這些物質對于身體的各種器官都會造成一定的損傷
。如果我們在腎虛的情況下都不改變這種不良生活習慣
，那么喝中藥是不會出現(xiàn)任何效果的，就相當于沒喝
，或者是效果大打折扣
，并且容易傷害身體健康。
第二：禁止飲用一些刺激性比較強的飲料
日常生活中刺激性比較強的飲料有很多
，例如咖啡
、可樂都是屬于其中。由于可樂還有咖啡中含有一定的咖啡因
，這中物質在進入身體后會損害身體器官
，還會降低藥效，對于身體非常的不利
。
第三：濫用藥物
日常生活中服用補腎中藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行
，千萬不能夠自己胡亂服用。并且在服用中藥之前要做好辯證工作
，這樣才能夠具有針對性
，身體也能夠快速的恢復健康。如果胡亂能夠藥物
，不能調(diào)養(yǎng)好身體
，反而會損害身體健康。
第四：注意休息
在服用補腎中藥之后一定要注意休息
，千萬不能夠出現(xiàn)熬夜或者是興奮過度
、暴怒等等情況，這些情緒以及生活方式對于身體健康都是無益的
。擁有充足睡眠是身體恢復元氣
，腎臟恢復腎氣的重要保障之一。所以說
，無論日常工作如何的繁忙
，但是一定要保證自己的睡眠和休息時間。如果想要令身體能夠更加快速地恢復
，那么平時也可以配合一些具有溫補腎臟功效的食譜
，這樣效果更加愛
。
第五：避免服用具有刺激性的食物
吃補腎中藥的禁忌還應該從日常飲食方面注意，少吃一些具有刺激性的食物
，例如辣椒
、大蒜、生姜等等
，這些食物對于腸胃的傷害比較大
，特別是一些腸胃功能比較弱的患者要少吃，不利于腸胃吸收
，從而影響身體對于中藥藥效的吸收
。不過，生活中也可以服用一些具有護腎功效的食物
，例如韭菜
、人參還有鴿子都是很不錯的選擇。
第六：服用補腎中藥一定要根據(jù)具體的身體情況來決定
如果身體處于一些患病或者是感冒期間
，那么建議不要服用具有補腎功效的中藥
。專家告訴我們，各種類型的藥物之間都是具有一定的相克作用
，如果患者目前的身體狀況屬于感冒
，那么身體的抵抗力就會變差，這個時候如果服用一些具有進補功效的中藥材
，那么對于是沒有任何好處的
。另外，如果是身體患有其他類型的疾病
，那么服用補腎中藥之前一定要提前詢問醫(yī)生的建議
，看看是否需要停止服用補腎中藥，千萬不能夠自己胡亂來
。
夏天吃補腎藥會上火嗎
夏日養(yǎng)生飲食最宜清補,所以在食譜的選擇上也要多多注意
。那么夏季補腎藥會上火嗎?下面就讓我告訴你夏天吃補腎藥會上火嗎，歡迎參閱
補腎中藥
1
、枸杞
《本草綱目》記載：?枸杞
，補腎生精，養(yǎng)肝
，明目
，堅精骨，去疲勞
，易顏色，變白
，明目安神
，令人長壽
。?中醫(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟
、頭暈
、健忘、目眩
、頭暈多淚
、消渴、遺精等病癥
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！侗静萁?jīng)疏》認為：?枸杞子，潤而滋補
，專于補腎
、潤肺、生津
、益氣
，為肝腎真陰不足、勞乏內(nèi)熱補益之要藥
。?
用枸杞子泡水或煲湯時
，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫
、浸泡時間等因素的影響
，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼
，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分
，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意
，在吃的數(shù)量上最好減半
，否則容易滋補過度。最適合吃枸杞的是體質虛弱
、抵抗力差的人
。
2、鹿茸
中藥里的鹿茸是補腎
、益精血
、強筋骨的佳品。對腎陽不足
、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果
。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕
，小便頻數(shù)等癥狀時也可以適量食用
。若出現(xiàn)感冒
、咳吐黃痰、口干口苦
、咽喉腫痛
、舌苔黃膩等癥狀時忌服本品。
除了泡酒
，鹿茸還可以和食物燉著服用或直接吃
。如果想使鹿茸達到補腎健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中
，讓唾液使之徐徐溶化
，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再將余渣嚼碎吞下
。這樣既比研粉吞食要方便得多
，且有效成分的吸收率也更高。
3
、芡實
芡實被譽為?水中人參?
，中醫(yī)認為芡實益腎固精，補脾止瀉
，為滋養(yǎng)強壯性食物
，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強
，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)
，夢遺滑精，婦女帶多
、腰膝痹痛等
。民間稱它是?嬰兒食之不老，老人食之延年?的佳品
，尤其是夏秋之際進補的首選
。
芡實分生用和炒用兩種。生芡實以補腎澀精為主
，而炒芡實以健脾開胃為主
。炒芡實一般藥店有售，因炒制時
，要加麥麩
，并掌握一定的火候，家庭制作不方便
。另外
，亦有將芡實炒焦使用的，主要以補脾止瀉為主
。
4
、女貞子
女貞子味甘
、苦
，性平
。有補腎滋陰，養(yǎng)肝明目的功效
。常用于肝腎不足
，頭暈，耳鳴
，兩目昏糊
，頭發(fā)早白等癥。在我國
，自古以來就是人們最常用的提神
、強壯體力之藥?div id="d48novz" class="flower left">
！侗窘?jīng)》上說：女貞子能補中氣
，安五臟，養(yǎng)精神
，除百病
，制酒久服，可增強體質
，長筋肉
，壯筋骨等功效。日本的研究也表明女貞子確有防止衰老
，強筋骨
，鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效。
女貞子性偏寒涼
，以黃酒拌后蒸制
，可增強滋補肝腎作用，并使苦寒之性減弱
，避免滑腸
。
5、菟絲子
菟絲子
，為旋花科植物菟絲子的種子
。有?續(xù)絕傷、補不足
、益健人?之功
。《名醫(yī)別錄》謂其有?養(yǎng)肌強陰
、堅筋骨?的作用
。為補腎益精
、壯腰強脊、養(yǎng)肝明目之圣藥
，具有溫而不燥
、補而不滯的特點?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎糜谘ニ嵬?div id="jfovm50" class="index-wrap">、陽痿、早泄
、遺精
、遺尿、尿頻余瀝
、耳鳴
、頭眩眼花、視力減退
、先兆流產(chǎn)
、帶下等癥。
菟絲子茶具有補腎益精
、養(yǎng)肝明目等功效
。長期服用能明目、輕身
、益壽延年
，且可治療男女腎虛不育癥。菟絲子10克
，洗凈后搗碎
，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用
。
夏季如何補腎
1
、避暑不貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降
，容易導致感冒
，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼
，使用空調(diào)需注意控制好溫度
，一般宜在26℃左右。
?2
、睡前泡腳護腎功效佳
不只冬天要泡腳
，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進體內(nèi)血液循環(huán)
。同時
，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟
，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)
，人也會因此感到舒適。泡腳后
，建議不再進行其他活動
，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳
。還可放些連翹、金銀花
、板藍根
、菊花，可以起到降火清熱的作用
。
3
、女性少游泳
游泳池中人多易滋生?雜菌?，細菌很容易進入尿道
，尤其是女性尿道生理結構特殊
，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導致急性腎盂腎炎的發(fā)生
。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻
，尿急，尿痛伴腰痛
。
4
、心態(tài)平衡合理運動
氣溫升高，有些人脾氣也見長
，壓力太大
，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害
。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態(tài)可提高免疫功能
。而積極、持之以恒的有氧鍛煉
，既可提高心血管功能
，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護腎臟。
5
、慎用傷腎中西藥
夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病
，用藥時要注意，磺胺、卡那霉素
、慶大霉素
、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物
。中藥中的馬兜鈴
、天仙藤、關木通
、青木香
、廣防己等也有一定的腎毒性，?罪魁禍首?是所含的馬兜鈴酸
，也應特別引起注意
。
6、少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液
，讓尿液快速排出
，從而保護腎臟。大部分人對此沒有正確認識
，不覺得喝水重要
，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒
，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞
，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重
。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右
，夏季出汗多時，還應酌情增加
。
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8. 補腎偏方
女人應該怎么補腎 ？女人補腎該注意什么
？
很多女性朋友到了一定的年齡之后會出現(xiàn)腰酸背疼，雙腿無力的癥狀
，這很有可能是腎虛的吧表現(xiàn)
。如果一旦發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的征兆一點要開始好好的調(diào)養(yǎng)自己，尤其是女性朋友
，因為腎虛不利于身體健康
。那么女人應該怎么補腎？女人補腎該注意什么
？
1 、女人應該怎么補腎
1
、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度
，從而避免腎臟受到損害
。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快
，廢物及有毒物質的產(chǎn)生也會增加
，所以，更要多飲水
，以促進廢物的排泄
。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因
，往往會導致血壓上升
，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一
。要盡量避免過多地喝飲料
，以白開水取而代之。
3
、適當?shù)娘嬘闷【?br>如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒
，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞
，造成腎臟衰竭。
4
、積極地控制血壓
現(xiàn)如今
，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化
，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程
，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。
5
、別吃太多的鹽
鹽
，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的
，攝入得太多
，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出
，又進一步加重腎臟的負擔
，從而導致了腎臟功能的減退。
6
、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙
，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁
、火鍋湯
、菜湯，飲食以清淡為宜
。
7
、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類
，長期如此就會使腎功能受到損害
。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人
，這個量應該再減少
。
8、飲食方面
無力疲乏時多吃含鐵
、蛋白質的食物
，如木耳、大棗
、烏雞等;消化不良者多喝酸奶
，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參
、人參
、烏雞、家鴿等
。
9
、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張
，家里的煩心事再多
，到了該睡覺的時候也要按時休息。
10
、注意腰部保暖
中醫(yī)認為
，“腰為腎之府”?div id="4qifd00" class="flower right">
；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風
、寒、濕邪的侵襲
，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼
，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
11
、?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒友?br>經(jīng)常進行腰部活動
