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    高含碘食物和水果蔬菜有哪些,,含碘食物對(duì)身體有什么好處
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 06:41:41
        
    

        
    
           
    相信大家都知道碘元素是一種人體必不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)，如果身體碘元素嚴(yán)重缺乏就會(huì)出現(xiàn)大脖子病
    。其實(shí)這也就是大家常說的甲亢
    ，所以日常生活中不但要食用碘鹽而且還應(yīng)該多吃一些富含碘元素比較高的食物
    。其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中富含碘元素比較高的食物和水果蔬菜有很多
    ，基本上我們每天吃的這些食物中都含有非常高的碘元素
    。但如果患有甲亢疾病的患者就一定要遠(yuǎn)離含碘的食物
      。
    食物中的碘元素被人體吸收之后會(huì)合成甲狀腺激素
      ，對(duì)于身體發(fā)育具有至關(guān)重要的作用。日常生活中大家吃的蔬菜以及水果
    ，以及肉蛋魚類食物中也都含有非常多的碘元素
    。比如，海帶
    、紫菜
    、海參、大蝦等都是高含碘食物
    ，葡萄
    、開心果
    、橘子、香蕉
    、菠蘿等碘元素的含量也比較高
    。蔬菜中芹菜、菠菜
    、小白菜
    、青椒等碘元素的含量也不少，這樣一看其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘氖澄镏卸际歉吆忸惖氖澄铩?/p>
    當(dāng)然除了上述這些食物以及水果蔬菜中含碘量比較高之外
    ，生活中大家常吃的牛肉、羊肉以及豬瘦肉
    、雞肉和鴨肉等
    ，其實(shí)碘元素的含量也都非常高。所以大家大家平時(shí)一定要多吃這些食物
    ，才能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充大量而又豐富的碘元素
    。但是在這里也需要提醒大家如果患有甲亢疾病的患者，千萬不要隨意食用含碘的食物否則就會(huì)導(dǎo)致病情加重
    。
    綜上所述
    ，希望大家能夠真正了解高含碘食物和水果蔬菜都是什么。日常生活中希望大家能夠多吃這些含有碘元素的食物
    ，不但可以有效的合成體內(nèi)甲狀腺激素
    ，最重要的是還能夠提升身體抵抗力和免疫力。但是家長(zhǎng)也應(yīng)該了解由于碘元素不易被年紀(jì)比較小的孩子吸收
    ，所以嬰幼兒在飲食上應(yīng)該盡量少吃含有碘元素的食物
    ，否則很容易導(dǎo)致孩子的新陳代謝能力紊亂。
    【含碘高的食物有哪些】什么食物含碘多
     含碘高的食物有哪些：海產(chǎn)品含碘高比較有代表性的海產(chǎn)品有裙帶
    、紫菜
    、海帶、海參
    、蝦皮
    、海蜇、龍蝦
    、鮐魚等
    。
    海產(chǎn)品中的碘元素含量最高，合理補(bǔ)充則能滿足人體對(duì)碘元素的正常需求
    。
    1
    、干裙帶菜中含碘量很高，平均每千克干裙帶菜含碘元素158780微克
    。
    2
    、干紫菜中含碘量很高
    ，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
    3
    、干海帶中含碘量很高
    ，平均每千克干海帶中含碘元素9230微克。
     
    4
    、海參中含碘量很高
    ，平均每千克海參中含碘元素6000微克。
    5
    、蝦皮中含碘量很高
    ，平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。
    6
    、海蜇中含碘量很高
    ，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
    7
    、龍蝦中含碘量很高
    ，平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。
    8
    、鮮鮐魚中含碘量很高
    ，平均每千克鮮鮐魚中含碘元素135微克。
     注意： 
    在眾多含碘的食物當(dāng)中
    ，海洋生物的含碘量是最高的
    ，其中又當(dāng)屬海帶含碘量最高，接著是海洋貝類及鮮海魚含碘量次之
    。
      含碘高的食物有哪些：水果含碘高比較有代表性的水果有葡萄
    、橘子、菠蘿
    、香蕉等
    。
    1、葡萄中含碘量較高
    ，平均每千克葡萄中含碘元素63微克
    。
    2、橘子中含碘量較高
    ，平均每千克橘子中含碘元素53微克
    。
    3、菠蘿中含碘量較高
    ，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克
    。
    4、香蕉中含碘量較高
    ，平均每千克香蕉中含碘元素25微克
    。
     注意： 
    陸地食品則以蛋
    、奶含碘量最高達(dá)到40微克/千克～90微克/千克，其次為肉類
    ，淡水魚的含碘量低于肉類
    ，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜
    。
      含碘高的食物有哪些：蔬菜含碘高比較有代表性的蔬菜有芹菜
    、菠菜、小白菜
    、大白菜
    、青椒等，
    1
    、芹菜中含碘量很高
    ，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
    2
    、菠菜中含碘量很高
    ，平均每千克菠菜中含碘元素240微克
    。
    3
    、小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克
    。
    4
    、大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克
    。
    5
    、青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克
    。
     注意： 
    一般地說
    ，大多數(shù)陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克
    ，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高
    ，每公斤可達(dá)到1.64毫克和1.60毫克。
      含碘高的食物有哪些：糧食含碘高的比較有代表性的糧食有大豆
    、蕓豆
    、紫糯米、小米
    、小麥面粉
    、稻米等。
    1
    、大豆中含碘量較高
    ，平均每千克大豆中含碘元素97微克
    。
    2、蕓豆中含碘量較高
    ，平均每千克蕓豆中含碘元素47微克
    。
    3、紫糯米中含碘量較高
    ，平均每千克紫糯米中含碘元素47微克
    。
    4、小米中含碘量較高
    ，平均每千克小米中含碘元素37微克
    。
    5、小麥面粉中含碘量較高
    ，平均每千克小麥面粉中含碘元素29微克
    。
    6、稻米中含碘量較高
    ，平均每千克稻米中含碘元素23微克
      。
     注意： 
    食物中的碘是人體碘的主要來源。食物中的碘化物被還原成碘離子后才能被吸收
      ，與氨基酸結(jié)合的碘可直接被吸收
      。
     含碘高的食物有哪些：補(bǔ)碘食譜 
     紫菜豆腐羹 
    食物原料：
    紫菜(干)40克、豆腐300克
      、番茄100克
      、鹽2克、小米面10克
      。
    做法：
    1
      、紫菜先用不下油之白鍋略烘，再洗干凈
      ，用清水浸開
      ，再用沸水煮一會(huì)，拭干水分
      ，剪成粗條
      。
    2、豆腐切成小方粒備用
    。
    3
    、番茄切成小塊，燒熱鍋
    ，加油約2湯匙
    ，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后
    ，再加入豆腐粒與紫菜條同煮
    。
    4、以1湯匙小米面混合半碗水
    ，加入煮沸的紫菜湯內(nèi)
    ，加鹽調(diào)味，便可關(guān)火進(jìn)食
    。
     凍豆腐燉海帶 
    食物原料：
    凍豆腐200克
    、海帶100克。鹽
    、姜末
    、蔥末、植物油各適量
    。
    做法：
    1
    、將海帶用溫水泡發(fā)，洗凈后切成片;凍豆腐洗凈
    ，切成大塊
    ，焯燙瀝水，切丁
    。
    2
    、鍋內(nèi)放油燒熱后，熗香蔥末
      、姜末
      ，再放入豆腐塊和海帶片煸炒
      ，加適量清水大火煮沸后
      ，再轉(zhuǎn)小火燉燒15分鐘至海帶、豆腐入味
      ，加鹽即可
      。
      含碘高的食物有哪些：補(bǔ)碘的注意事項(xiàng) 1、每天吃點(diǎn)加碘鹽 
    國家規(guī)定在每克食鹽中添加碘20微克
      ，可通過食用加碘鹽這一簡(jiǎn)單
      、安全、有效和經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)碘措施來預(yù)防碘缺乏病
      。越是精制的食鹽含碘量越少
      。
     2、加碘鹽烹飪有技巧 
    碘比較活潑
      ，易揮發(fā)
      ，加碘鹽在貯存期間可損失20%～25%，烹調(diào)方法不當(dāng)又會(huì)損失15%～50%，所以需要正確使用加碘鹽
      。不能放在溫度較高
      、陽光直射的地方，貯存容器要加蓋蓋嚴(yán)
      ，快取快蓋
      ，應(yīng)在萊即將出鍋時(shí)加鹽，防止高溫?fù)]發(fā)減少含碘量
      ，降低效果
      。
     3、孕婦要預(yù)防碘缺乏 
    女性在計(jì)劃懷孕的時(shí)候
    ，在孕前就要預(yù)防碘缺乏
    。孕前孕期都應(yīng)堅(jiān)持食用加碘鹽，從計(jì)劃懷孕時(shí)開始至孕期就要每周加食一兩次海帶
    ，每次20～40克
    。
     4、嬰幼兒可食用加碘奶粉 
    嬰兒主要以乳制品均主要食物
    ，因此用加碘的奶粉及其他類型的加碘乳品
    ，都可預(yù)防嬰幼兒的碘缺乏癥。
    哪些蔬菜和水果含碘高
    ？
    含碘的蔬菜：
    
1、芹菜：芹菜中含碘量很高
    ，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克
    。
    
2、菠菜：菠菜中含碘量很高
    ，平均每千克菠菜中含碘元素240微克
    。
    
3、小白菜：小白菜中含碘量很高
    ，平均每千克小白菜中含碘元素100微克
    。
    
4、大白菜：大白菜中含碘量很高
    ，平均每千克大白菜中含碘元素98微克
    。
    
5、青椒：青椒含碘量很高
    ，平均每千克青椒中含碘元素96微克
    。
    
含碘的水果：
    
1、葡萄：葡萄中含碘量較高
    ，平均每千克葡萄中含碘元素63微克
    。
    
2、橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克
      。
    
3
      、菠蘿：菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克
      。
    
4
    、香蕉：香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
蔬菜中以海產(chǎn)品的含碘量最高
    ，其中尤以海帶，海蜇
    ，紫菜
    ，苔條和淡菜為甚。中藥的海藻
    、昆布
    、黃藥子等更要嚴(yán)格禁食。一般地說
    ，大多數(shù)陸地植物的碘含量都較低
    ，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高
    ，每公斤可達(dá)到1.64毫克和1.60毫克
    。海產(chǎn)品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達(dá)幾十倍
    。
    
通常我們吃的海帶
    ，其碘含量每公斤就有10.0毫克。海魚和紫菜也同樣是日常生活中補(bǔ)碘的較好食品
    。經(jīng)常吃海帶不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的碘而且還可以同時(shí)攝入其它種類的微量元素
    、氨基酸和維生素等。所以
    ，只有海產(chǎn)品是自然界中含碘較高的食品
    ，平時(shí)應(yīng)注意多吃這類食品
    ，它是天然的最佳補(bǔ)碘產(chǎn)品
    。?
    
短期碘攝入超標(biāo)不會(huì)對(duì)人體健康帶來不良危害。碘是一個(gè)微量元素
    ，它的過多也會(huì)引起不良影響
    ，但僅是單次攝入量過多，并不會(huì)引起嚴(yán)重后果
    。因?yàn)榈獾膯未螖z入量要達(dá)到6毫克以上
    ，才能刺激甲狀腺激素的釋放，對(duì)人體產(chǎn)生影響。這在生活中很少見
    ，這種情況常常發(fā)生在臨床上在治療一些疾病需要用大劑量碘時(shí)
    。
    
參考資料：正常人每天需要多少碘?含碘的食物有哪些----人民網(wǎng) 
    含碘的食物有哪些?
    ？
    1
    、海帶：食物中含碘量最高的是海鮮類。海帶紫菜發(fā)菜海參海蜇
    ，魚蝦蟹都含有較高的碘
    。海洋生物體內(nèi)的含碘量要比陸地生物體內(nèi)的含碘量高幾倍到幾十倍。
    

    
2
    、花生
    ，核桃，杏仁
    ，大米
    ，白面都含有一定量的碘。
    

    
3
    、含碘高的水果有香蕉
    ，葡萄，橘子
    ，菠蘿
    ，柿子。
    

    
4
    、含碘多的蔬菜有大白菜
    ，小白菜，芹菜
    ，青椒
    ，菠菜。
    

    
5
    、其次飲食當(dāng)中經(jīng)常吃的豬瘦肉含碘量也是比較多
    。再就是像牛肉、羊肉
    、雞肉
    、鴨肉、魚肉等等
    ，這些含碘量也是比較多的
    。不過對(duì)于患有甲狀腺功能亢進(jìn)的病人是不可以吃含碘高的食物，特別是像海產(chǎn)品
    ，是建議不能吃的
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
注意事項(xiàng)：
    
女性懷孕期間想要補(bǔ)碘
    ，那么就可以吃碘鹽，能夠達(dá)到一定的補(bǔ)碘作用
    ，但是如果吃得太多容易讓鈉的攝入量增加
    ，妊娠高血壓出現(xiàn)的幾率也會(huì)變高，所以女性到了懷孕后期
    ，只靠吃碘鹽來補(bǔ)碘還是不好的
    。
    
可以服用多維元素片：想要補(bǔ)碘孕婦就可以使用多維元素片，能夠補(bǔ)充微量元素
    ，礦物質(zhì)以及維生素
    ，通過飲食來補(bǔ)碘也是不錯(cuò)的選擇，像裙帶菜
    ，紫菜
    ，海帶都是碘元素含量豐富的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚱鸬胶芎玫恼{(diào)理作用
    。
    
人民網(wǎng)-“碘”里有這么多大學(xué)問
    ，你吃對(duì)了嗎？
    
人民網(wǎng)-紫菜含碘鈣 可治貧血防癌增強(qiáng)記憶力
    

          
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    一
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      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌，同時(shí)還可確定陰道清潔度
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                            
                
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