如何防止老人摔倒,防止老人摔倒需做好四步(怎樣預(yù)防老年人跌倒)

老人由于身體各個器官以及功能衰老，骨骼鈣化嚴重，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以走路容易摔倒。而老人摔倒是一件很嚴重的事情，輕則會導(dǎo)致皮膚擦傷，骨折，如果摔倒時碰到重要部位，甚至還會導(dǎo)致偏癱或者昏迷不醒等嚴重癥狀，所以平時老人需要注意，做好預(yù)防，那么怎么預(yù)防老人摔倒呢?下面一起看看。

一、時刻注意周圍環(huán)境

老年人筋骨也越來越不靈活，走路也會變得緩慢很多，加上老年人眼睛視力不太好，如果在比較潮濕或者比較滑的地面如果不注意就很容易摔倒。所以老年人自己需要提高警惕，要時刻注意周圍的環(huán)境，當(dāng)進出浴室、廚房等潮濕地方時需要放慢腳步，同時要盡量扶墻行走，如果有條件還可以在衛(wèi)生間或者廚房這些地方裝上扶手，這樣可以大大的降低老年人摔倒的概率。另外夜間起身或早上起床時不可過急，需要在床上躺一會再起來，動作不宜過大，最后先活動筋骨后再慢慢起身跨出腳步，避免突然起床兩腳無力摔倒。同時進入昏暗的房間時，要先開燈再進去。

二、挑雙好鞋子

老年人在穿鞋子上也要多花費一些心思，畢竟老年人本來就很容易摔倒，所以買鞋的時候應(yīng)該首先要考慮具有防滑功能的鞋子，那些鞋底深紋路的防滑功能是非常好的，另外行走時的舒適性與穩(wěn)定性也非常重要，盡量不要買需綁鞋帶的鞋子。

三、經(jīng)常鍛煉身體

老年人容易跌倒主要是因為筋骨不靈活導(dǎo)致的，所以老年人平時也應(yīng)該多參加運動，活絡(luò)筋骨，強身壯體，這樣才能預(yù)防走路摔倒。老年人在運動的時注意事項有很多，不宜做過于劇烈的運動，應(yīng)該以廣場舞、太極、簡單的伸展運動為主，這些運動非常簡單，學(xué)起來也容易，也能強壯老年人的心身，不需特殊器材、不受場地限制，值得老年人嘗試。

四、摔倒時要記得軟著地

由于老年人出現(xiàn)摔倒的幾率非常高的，所以老年人在摔倒時也需要保護好自己，避開要害，要記得軟著地，例如跌倒時盡量讓身體順著慣性倒，以團身滾動的方式，減緩摔倒時的沖力以保護四肢。

老年人是非常容易摔倒的群體，所以平時需要多關(guān)注老年人，如果老人年紀(jì)比較大的或者行走不便的老人盡量避免讓他一個人出門，若老人需要出遠門作為子女應(yīng)盡量陪同，避免摔倒時沒有人看到，出現(xiàn)意外情況，另外作為子女可以給老人買一根拐杖，幫助老人保持身體的平衡，這樣可以降低老人摔的幾率。

怎樣預(yù)防老年人跌倒

家有一寶，如有一老。但是每年因為跌倒而去世的老人，卻數(shù)不勝數(shù)。

人生從嬰幼兒時期-少年時期-青年時期-中年時期-老年時期，是一個很漫長的過程，但是不可否認，嬰幼兒與老年有著共同點，都是很容易受到傷害，當(dāng)父母把我們養(yǎng)大成人，我們回饋給他們的，應(yīng)是當(dāng)初我們在嬰幼兒時期享受到的保護和關(guān)愛。

經(jīng)常使用的物品，一定要擺放在他們觸手可及的地方。

老年人因為骨骼鈣化，大幅度的動作會比較僵硬，如果是老年人常用的物品，一定要放在他們觸手可及的地方，一方面方便打理，另一方面減少老年人因為伸手彎腰過度造成的身體拉傷。

適當(dāng)鍛煉身體，避免過度運動。

很多老年人因為時間充足，喜歡散布，精神狀態(tài)和體質(zhì)都比較好的老年人，會多走走，俗話說飯后百步走，活到九十九也不是沒有道理。

但是，老年人應(yīng)該在養(yǎng)生醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)鍛煉。我見過可以大清早將鞭子甩的生龍活虎的耄耋老人，也見過走幾步路就氣喘吁吁的患病老者，總之，只有適合自己的運動，才是最好的運動。

就算運動可以讓人保持身康體健，也要量力而行。

舒適寬松的服裝和摩擦力好的鞋子，對老年人的行動是一大助力。

目前市場上，有專門針對老年人的老年服飾，正式因為考慮到老年人與中青年人的體格差異而衍生。

所以，盡可能的為老年人購置對身體最大限度保護的服飾鞋帽，能夠讓老年人舒適又安全，也是兒女最大的孝心。

衛(wèi)生間潮濕易滑，必要時加裝扶手。

扶手可以安裝在馬桶旁（蹲廁更應(yīng)安裝），避免老年人受到短時間的身體僵硬的制約而出現(xiàn)意外。

扶手可以安裝在淋雨處，淋浴時需要長時間站立，浴室濕滑，難免需要支撐。

老年人的骨骼硬化，家中床墊一定要柔軟適中。

硬板床對于老年人僵硬的骨骼，是一種煎熬，骨骼與硬板床無法達成標(biāo)準(zhǔn)凹陷，會引發(fā)身體機能不適。

過于柔軟的床墊，又會太過貼合老年人的骨骼，無法突出應(yīng)支撐的點，也就無法在老年人休息室給予身體恢復(fù)。

只有軟硬適中，并且符合人體功能學(xué)的床墊，才能夠讓老年人整晚安眠。

良好的睡眠，對于人生的每一個時期，都是至關(guān)重要。

家中如有小孩，玩具請及時收納，安全擺放。

小孩子的玩具從來都是東擺西放，大大小小，長長短短。老年人生活得區(qū)域，如有較小的玩具，或者遙控玩具出入，是躲避不及的。

為了在源頭防止老年人跌倒，一定要多多注意孩童的玩耍區(qū)域，盡可能的區(qū)分，保證雙方的安全。

怎樣防止老人摔倒

首先，要判斷是否為猝死。應(yīng)立即讓患者平臥在硬板上，嚴禁搬動。若是心源性猝死，應(yīng)馬上進行心肺復(fù)蘇術(shù)，即叩擊心前區(qū)、胸外心臟按壓、口對口人工呼吸等，并速請急救醫(yī)生前來救治。

其次，要判斷是短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)還是腦卒中。TIA是指頸動脈、椎動脈與腦內(nèi)大動脈病變引起的一過性局限性神經(jīng)功能障礙或缺損。糖尿病患者患TIA和腦卒中的風(fēng)險是非糖尿病患者的2~3倍。腦梗塞常表現(xiàn)為頭暈、眩暈、一側(cè)肢體無力、偏癱、運動障礙等。對此類病人，應(yīng)盡可能避免將其搬動，更不能抱住病人又搖又喊，試圖喚醒病人。正確的做法是，若病人坐在地上尚未躺倒，可搬來椅子將其支撐住，或直接上前將其扶住。若病人已完全倒地，可將其緩緩放至仰臥位，同時小心地將其頭偏向一側(cè)，以防嘔吐物誤入氣管產(chǎn)生窒息。在現(xiàn)場急救的同時，應(yīng)盡快請醫(yī)生前來救護。

第三，要判斷有無骨折。不要匆忙扶起因跌倒發(fā)生骨折的人，否則，不但會加重損傷和骨骼錯位，而且有些骨折，如脊柱骨折可能會損及脊髓，導(dǎo)致病人截癱。對凡疑有骨折者一律按骨折進行處理，即讓其安靜、保暖、止血、止痛、防止休克;用紗布、繃帶包扎起來，然后就地固定;疑為脊柱骨折，應(yīng)保持傷員軀體不動，嚴禁一人抱頭，另一個人抬腳等不協(xié)調(diào)的動作。固定完畢立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院。

通過以上介紹了這么多老年人摔倒的原因，我們大家才清楚，原來有些特殊疾病的老年人在摔倒后真得不能急著扶起，否則也許會造成嚴重的后果。這些老年人摔倒后救治的方法很實用，如果出門遇到類似摔倒的老人，我們就可以采用這些好的方法幫忙救助。

老年人在家中如何防止滑倒

在家中，跌倒是最常見的致命傷，尤其是在老年人中。2008
年，超過19,700
的老年人死于跌倒所致的外傷。疾病預(yù)防控制中心說，超過三分之一的65
歲以上的老年人每年都會跌倒，但是他們中只有不
到一半的人會和其衛(wèi)生保健提供商談?wù)撍さ沟氖隆?br>20%至30%的65
歲以上的老年人跌倒后導(dǎo)致髖骨骨折、
頭皮裂傷和頭顱創(chuàng)傷。這些外傷會使他們很難生活自理。即使跌倒不會造成外傷，但這會使老年人由于擔(dān)心摔倒而限制其活動范圍，并削弱他們的肌肉力量。這反而會使老年人跌倒的風(fēng)險更高。
防止跌倒的安全措施
在你家中，你可采取許多安全措施來防止滑倒：
1、樓梯兩邊都要有扶手。
2、給臺階附加安全踏板。
3、從走道中移除會使人絆倒的東西，如小地毯、
家具和雜物等。
4、在浴缸、
淋浴器和水池旁使用自動粘貼防滑墊或安全踏步。
5、在浴室地板上使用防滑地毯。
6、在光滑的地板上使用防滑墊。
7、在坐便器和浴缸的兩側(cè)安裝扶手，特別是那些老年人使用的坐便器和浴缸。
研究人員說，如果老年人身體虛弱、步行困難、平衡失調(diào)或服用四種以上的藥物，他們跌倒的風(fēng)險會更大。若要減少他們跌倒的風(fēng)險，老人應(yīng)經(jīng)常運動，以提高其較弱的身體力量，并改善平衡能力。如有必要，他們的醫(yī)生或藥劑師應(yīng)重新檢查調(diào)整其用藥，以減少藥物的副作用和藥物之間的相互作用。

經(jīng)常看到有老人摔倒，怎么預(yù)防老人摔倒？

跌倒的預(yù)防需要采取綜合管理策略。首先強調(diào)老年人養(yǎng)成健康、安全 的生活習(xí)慣。老年人對自己的身體狀況要有一個充分的評估和自我認知、要認識到隨著年齡的增長會出現(xiàn)一些 身體機能的減退，并在日常生活中順應(yīng)身體機能的改變采取合適的應(yīng)對措施。劉元標(biāo)主任指出跌倒很多時候發(fā)生在伸手從較遠的位置夠取物體或踮 腳尖從高處拿取東西的時候。因此，把常用的物品存放在方便、容易拿取的位置，避免或減少老年人采用上述危險動作的機會。

其次，緩慢地改變身體姿勢也是 老年人預(yù)防跌倒的有效措施之一。所有需要改變身體重心位置的活動，如坐站轉(zhuǎn)移、轉(zhuǎn)身、蹲下等姿勢改變過程中都會使人體處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，而容易跌倒；而有些藥物（如降壓藥）會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)體位性低血壓，所以老年人在改變身體姿勢的時候切記要放慢速度。

跌倒是老年人骨裂的關(guān)鍵緣故，防止跌倒的實際意義遠遠地超過骨質(zhì)疏松骨折的醫(yī)治。導(dǎo)致老年人跌倒的緣故有下列一些層面：變老的因素造成老年人覺得遲鈍、反映減緩、眼睛視力減低，不可以合理的分辨自然環(huán)境改變或是阻礙物的部位。老年人人體骨骼、肌肉組織系統(tǒng)軟件衰退，肌肉組織能量降低、骨關(guān)節(jié)靈便度降低、腰部、脊椎的肌肉勞損對腿部支撐點的調(diào)整能力降低。病癥因素，例如腦中風(fēng)、帕金森病、老年癡呆癥等，這種病癥造成均衡能力降低，進而使老年人跌倒。

外界因素，如地面的泥濘不堪、不整平、繁雜的交通情況或是光源不夠的狀況。防止跌倒就需要從下列的層面下手：提升老年人本身的警惕性，對防止跌倒要引發(fā)充分的高度重視。除去外界因素，如防止在泥濘不堪的城市道路上走動，盡量減少獨立到擁堵、繁雜的交通出行自然環(huán)境中。改變老年人的生活自然環(huán)境，標(biāo)準(zhǔn)的放置物件、提升室內(nèi)照明燈具、調(diào)節(jié)坐椅、坐便器及其床的高度、改裝護欄，老年人行走時可以適度穿上防滑鞋。定期維護身體情況，以外心血管疾病，針對病癥因素很有可能引起的老年人均衡阻礙，必須請專業(yè)的人來照料，以防止跌倒。

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