總夢(mèng)遺怎么辦,經(jīng)常夢(mèng)遺的運(yùn)動(dòng)療法

一、夢(mèng)遺是什么情況

夢(mèng)遺是指睡眠過(guò)程中，有夢(mèng)時(shí)遺精，醒后方知的病證。夢(mèng)遺可以是性夢(mèng)引發(fā)的結(jié)果，也可以是由被褥過(guò)暖，內(nèi)褲過(guò)緊，衣被對(duì)陰莖刺激或陰莖受壓的結(jié)果。中醫(yī)文獻(xiàn)將"有夢(mèng)而遺為夢(mèng)遺，無(wú)夢(mèng)而遺為遺精"的分類是區(qū)別夢(mèng)遺和遺精的最早說(shuō)法。夢(mèng)遺前的性夢(mèng)可能是很含糊的，有的夢(mèng)遺后無(wú)法回憶性夢(mèng)中的主要情節(jié)。也可能是很清楚的，有些人在清晨醒來(lái)時(shí)清楚地回憶起夢(mèng)中所發(fā)生的事件。實(shí)際，性夢(mèng)是潛意識(shí)的反應(yīng)，往往與幻想和經(jīng)歷有著某種聯(lián)系。

夢(mèng)遺有虛有實(shí)，有先實(shí)而后虛。病程日久以虛證為多見(jiàn)，或虛實(shí)夾雜。虛又分陽(yáng)虛與陰虛。病位主要在腎，陽(yáng)虛則精關(guān)不固，多由先天不足，自慰過(guò)頻，早婚，房事不節(jié)而致;腎陰虛，陰虛則火旺，精室被擾而遺精。但是這些內(nèi)容西醫(yī)并不認(rèn)可，也沒(méi)有科學(xué)實(shí)驗(yàn)可以證明這些會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)遺。

古人認(rèn)為："遺精不離腎病，但亦當(dāng)則之于心君。"明代醫(yī)家戴元禮在《證治備要·遺精篇》中說(shuō)："有用心過(guò)度，心不攝腎，以致失精者;有因思色欲不遂，精色失位，精液而出者……。"時(shí)至清代，對(duì)遺精指出"有夢(mèng)為心病，無(wú)夢(mèng)為腎病。""夢(mèng)之遺者，謂之夢(mèng)遺;不夢(mèng)而遺者，謂之滑精 "。又將遺精分為夢(mèng)遺和滑精，后世醫(yī)家多沿用至今。臨證辨治中很難截然分開(kāi)，故統(tǒng)稱之為遺精。

二、經(jīng)常夢(mèng)遺怎么辦

夢(mèng)遺不是病，不必有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)

男性發(fā)育到一定時(shí)期后，身體的生殖系統(tǒng)自動(dòng)產(chǎn)生并儲(chǔ)藏精子，就如同給水缸蓄水，水滿了缸盛不下了自然會(huì)溢出來(lái)，這個(gè)自然現(xiàn)象。千萬(wàn)不要認(rèn)為是病癥，而擔(dān)驚受怕，甚至在驚醒后精神緊張，長(zhǎng)此以往不僅無(wú)助與減少遺精的情況，還會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等情況。

減少自我刺激

青少年正值荷爾蒙分泌旺盛期間，有些對(duì)于異性的幻想或是其他行為也是正常的，但是不能過(guò)頻。尤其是手淫等自我刺激行為，可能會(huì)導(dǎo)致異常遺精，甚至引發(fā)生殖系統(tǒng)疾病。要減少自我刺激或是指定規(guī)律的自我刺激時(shí)間，也可以減少夢(mèng)遺的情況出現(xiàn)。

不要穿緊身內(nèi)褲，不要蓋過(guò)重的被子

如果壓迫生殖器周圍，會(huì)導(dǎo)致生殖器充血，從而引起夢(mèng)遺。在日常生活中盡量選用比較寬松的平角內(nèi)褲、棉質(zhì)內(nèi)褲，最常見(jiàn)的大褲衩子就是最近的內(nèi)褲選擇了。另外也不要在冬季蓋過(guò)于厚重的被子，這樣也是為了避免夜間壓迫生殖器周圍。

戒煙戒酒，少食辛辣刺激性食物

夢(mèng)遺較多的青壯年男性要注意戒煙戒酒，老人常說(shuō)酒色傷身，青年人血?dú)夥絼偛灰丝v欲過(guò)度，損傷身體。另外少食辛辣食物，減少羊肉、韭菜和含有雄性激素的動(dòng)物生殖器官。

夢(mèng)遺次數(shù)過(guò)多，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

如果夢(mèng)遺的次數(shù)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過(guò)了正常范圍，而且夢(mèng)遺的時(shí)間不僅僅是在睡眠狀態(tài)下，這種情況多為病理性夢(mèng)遺了，可能是因?yàn)橄忍觳蛔慊蚴巧眢w疾病造成的病態(tài)癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)處理了。

三、經(jīng)常夢(mèng)遺的運(yùn)動(dòng)療法

一：半蹲站樁。挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識(shí)中好像兩手握重物，盡力前伸)，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回，次數(shù)自便。

二：仰臥收腹。仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

三：提肛鍛煉。每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動(dòng)作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

四:按摩療法。取手掌相對(duì)，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

五:冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。

六:坐在床上，兩腿向前平伸，腳尖朝天，自腰以上身體挺直，兩手掌置于兩膝蓋骨，此為預(yù)備式。然后分成三個(gè)動(dòng)作：首先兩手握拳，將兩拳縮回緊貼于左右肋下，肘尖盡量伸向后方。其次再將兩拳分開(kāi)，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，類似舉重物，兩臂伸直，兩眼仰視兩手背。最后再低頭彎腰，將兩臂向前伸直，使手指碰到腳趾尖，注意兩腿要伸直不可彎曲。之后回復(fù)為預(yù)備式，身體正坐、兩手置于兩膝蓋。每日早晨起身前及晚上就寢前各作一次，每次至少作三十遍，可逐步增加至七十遍。動(dòng)作宜慢，每分鐘作五遍。持續(xù)做二至三個(gè)月。

四、經(jīng)常夢(mèng)遺的中藥療法

枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說(shuō)：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?/p>

豇豆

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?！睂?duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜。

何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書(shū)皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

海參

性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō)：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿。”《隨息居飲食譜》也說(shuō)它“滋陰，健陽(yáng)”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號(hào)稱精氨酸大富翁，精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。

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