孕婦水腫嚴(yán)重莫怕,,這些小招數(shù)有效改善孕期水腫(孕期水腫該怎么辦)

孕期的女性會出現(xiàn)很多并發(fā)癥，而孕婦水腫就是很常見的問題。嚴(yán)重的孕媽會出現(xiàn)手腫、腳腫，還有一些就是晚上小腿會抽筋。針對這些水腫問題，我們就來看看孕期水腫因素，將一些有效的小招數(shù)推薦給大家，不僅可以有效改善水腫問題，還可以讓孕媽都保持一個好心情。

招數(shù)一，適當(dāng)運動很重要

懷孕并不是說臥床休息就好，還是需要針對不同的情況來做好適當(dāng)?shù)倪\動。對于很多孕媽來說，改善孕期水腫最好的方式就是適當(dāng)?shù)倪\動，通過散步的方式可以促進(jìn)血液循環(huán)。一般選擇以慢步走為主，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，也讓孕婦的心情會更好。

招數(shù)二，不要久坐久站，合理活動

長時間的坐著不動就會導(dǎo)致手腳手腫，有些人也會出現(xiàn)抽筋的情況。建議在上班期間坐一兩個小時之后都應(yīng)該起身活動一下，不管是去接水還是上廁所都是可以緩減長時間坐著引起的不適。而孕婦要是長時間的站立就會將整個身體重心都放在腳上，這樣對腳腫也會有明顯的影響，一定站立的話也需要在隔一段時間之后坐一下，或者是活動活動，舒活腳的不舒適情況。

招數(shù)三，合理飲食，注意休息

經(jīng)常熬夜造成的影響很大，不僅會傷肝傷腎，也會讓孕婦在夜晚的時候都處于興奮的狀態(tài)，這樣的情況想要改善水腫也會有一定的困難。建議孕婦在孕期可以養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每晚十點之前睡覺，睡覺之前可以將腳太高，活動二十分鐘左右，保持好心情入睡也可以避免水腫的發(fā)生。在飲食方面以清淡為主，少吃油膩的東西。

招數(shù)四，著裝寬松

懷孕之后應(yīng)該選擇寬松舒適的服裝，緊身衣少穿或者是不穿。不然都會對肚子里的寶寶有影響，而自身的水腫也會有很大的影響，在這些細(xì)節(jié)上還是應(yīng)該多多關(guān)注了解。

從以上這些小招數(shù)中也可以看出，想要減少水腫問題，不管是在生活習(xí)慣上，還是在飲食習(xí)慣上都需要多多注意。而在平時的運動過程中也需要適量來進(jìn)行，不運動或者是臥床休息都是不好的行為，注意休息等。只要做好我們所介紹的這些小招數(shù)，都是可以讓孕媽在整個孕期都舒適的度過。緩減水腫問題之后，整個人的精神狀態(tài)也會更好。

孕期水腫該怎么辦

孕期水腫該怎么辦

孕期水腫該怎么辦？女性在懷孕期間會出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，其中水腫是懷孕很常見的一種生理現(xiàn)象，但是有很多孕婦對這個都很苦惱，下面我為大家分享孕期水腫該怎么辦？

孕期水腫該怎么辦1選擇舒適的鞋子和寬松的衣物。

穿過緊的衣服，會影響血液循環(huán)，引發(fā)下肢浮腫。

不要長坐、長站，多運動。

散步、踏步、健身操都是比較好的運動。

調(diào)整飲食，避開高糖高鹽食物。

建議選擇高蛋白、高纖維、低鹽食物。

另外，孕媽媽可也以來點高鉀低鈉的食物，像冬瓜、紅豆、柚子等可減少體內(nèi)水分，利尿解毒。

紅棗蜂蜜柚子茶

柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。

食材：

柚子2瓣、枸杞10顆、紅棗5顆、冰糖適量。

制作方法：

步驟1：柚子去掉外皮和白絲，取果肉。

步驟2：將果肉盡量掰小塊。

步驟3：紅棗和枸杞洗干凈，紅棗去掉棗核。

步驟4：鍋中倒入適量的水，加入冰糖。冰糖融化的時候，倒入柚子果肉。

步驟5：然后放入枸杞和紅棗，用大火煮開。

步驟6：然后換成小火，煮到枸杞膨脹。

步驟7：將煮好的紅棗蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。

冬瓜干貝湯

冬瓜屬于高鉀低鈉食物，脂肪和糖含量低，有消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。

食材：

排骨100克、冬瓜100克、干貝10顆、香菜1棵、鹽2茶匙。

制作方法：

步驟1：排骨洗干凈，切成小塊，放入沸水中略微焯燙，然后撈出，洗去浮沫。

步驟2：將冬瓜去皮、去籽，洗干凈之后，切成小塊。

步驟3：干貝沖洗干凈，香菜洗干凈切成末。

步驟4：將排骨和干貝放入湯鍋中，加入適量清水，大火煮開之后，小火熬煮半個小時。

步驟5：將冬瓜放入骨湯中，一起煮。

步驟6：等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態(tài)，調(diào)入鹽，出鍋前撒入香菜末即可。

紅豆稀飯

紅豆中不僅含有豐富的鉀，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對臉部、腳部浮腫也有很好的改善之效。

食材：

紅豆15克、大米30克。

制作方法：

步驟1：將紅豆泡入水中，浸泡一個晚上。

步驟2：將紅豆和大米洗凈。

步驟3：將紅豆和大米放入電飯鍋，加入清水，煮成粥。

步驟4：將紅豆和大米煮至軟爛的狀態(tài)，盛入碗中即可。

孕婦水腫怎么辦

1、平躺，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟，因為人類的心臟離腳實在是太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

2、坐著的時候，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。

3、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\動

借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

4、游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！

5、注意飲食平衡

過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

6、扶住東西上下運動

這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

7、按摩（讓爸爸來幫忙吧）

通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。（參考網(wǎng)站：太平洋親子）

孕期水腫該怎么辦2 孕婦水腫該怎么辦？

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

有水腫情況的.孕婦要注意飲食，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。孕婦在孕期要減少鹽分的攝入。

2、進(jìn)食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果，切記不可偏食挑食。

3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

難消化和易脹氣的食物有油炸食物和富含淀粉的食物，如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

4、由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類（如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

5、攝取具利尿作用的食物

被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄、綠色豆子等。

孕期水腫的原因

1、激素的變化，如孕酮、雌激素、絨毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高，導(dǎo)致血管通透性的改變，導(dǎo)致水腫。

2、懷孕月份的增加，子宮迅速膨脹。子宮給腔靜脈的擠壓，導(dǎo)致腳部和腿部的血液無法順利回流，導(dǎo)致大量的體液從靜脈血管進(jìn)入了腿部和腳踝的組織中，引起水腫。

3、藥物治療抑郁癥或血壓可以引起腫脹或水腫。

孕期水腫可以這樣做

1、睡覺休息采用左側(cè)位

因為左側(cè)位休息可以減輕靜脈壓力，更容易下體血液回流。睡覺時也可以將雙腿抬高，加快血液循環(huán)速度。

2、不要長時間站立，睡前抬高雙腿15~20分鐘

孕后期不要長時間保持站立和久坐。隔一段時間就換一個姿勢，可以減輕水腫。一定不要盤腿休息。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步。也可以先熱水泡腳，然后使用溫和精油按摩腳底和腿部，能夠加快血液循環(huán)，緩解腫脹引起的不適感。

4、穿運動鞋或?qū)捤梢挛锖鸵m子

選擇舒適寬松的鞋子和襪子，可以放松腳步肌肉，減輕水腫。本來腿部血液回流就很困難了，就不要穿比較緊小的鞋襪，雪上加霜。

5、注意飲食和補(bǔ)充水分

飲食注意減少糖、鹽、脂肪的攝入，多補(bǔ)充維生素c和維生素E還要增加蛋白質(zhì)的攝入量。一定要注意減少鹽的量。每天喝水7到10杯水，約2升的水。充足的水分有助于排除毒素和身體中鹽的排出，反而可以減輕水腫。

6、少喝咖啡

少喝咖啡有助于緩解孕期疼痛和水腫

孕期如何去水腫

孕期如何去水腫

孕期如何去水腫？每個懷孕的準(zhǔn)媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關(guān)心準(zhǔn)媽媽的身心健康，孕期水腫也是需要及時消除的，不然可能會對胎兒有影響。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了孕期如何去水腫的相關(guān)信息，一起來看看吧。

孕期如何去水腫1 生活小妙招去水腫

不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。

第一招：平躺，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

第二招：坐著的時候，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

第三招：臥床，盡量用左側(cè)位

孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午比較好能休息1小時，左側(cè)臥位利于水腫消煺。

運動方法去腫

雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\動也能促進(jìn)胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康，有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱。

第一種：適當(dāng)散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的是很有效果的。

第二種：游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！

第三種：臺階運動

利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

第四種：按摩

通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！

孕期如何去水腫2 孕婦水腫怎么辦

1、認(rèn)識正常與不正常水腫

80%的孕婦在懷孕第8～9個月時會出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象，有些孕婦則會提早一點出現(xiàn)，輕者僅局限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴(yán)重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。

多數(shù)情況下經(jīng)過休息或抬高下肢后，水腫能自行消退，不需特別處理，但如腹壁也浮腫，或經(jīng)適當(dāng)休息后仍不能消腫者，應(yīng)到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因，切不可麻痹大意。

2、為什么會出現(xiàn)生理性水腫

在懷孕期間輕度的水腫大多數(shù)是因為生理性的水腫導(dǎo)致的，主要就是因為隨著孕婦肚子的變大，下肢血管受到壓迫，就會影響到下肢的靜脈回流導(dǎo)致的 。

除此之外，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，也是引起水腫的原因之一。

孕期血液稀釋，血容量增加，但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血液相對變稀，血漿蛋白卻沒有增加，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙也會造成水腫。

每位孕婦都會出現(xiàn)或輕或重的浮腫。特別是在長時間站立工作，或持續(xù)同一姿勢不變時，則更容易引起浮腫。

這種生理性水腫多數(shù)只限于腿部浮腫，只需適當(dāng)臥床休息，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消退。

3、警惕病理性水腫

嚴(yán)重的水腫多數(shù)是因孕婦同時合并有妊娠并發(fā)癥，或者是合并有內(nèi)外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養(yǎng)不良等。

懷孕后，嚴(yán)重水腫一般都是病理性的，需進(jìn)行治療才可能好轉(zhuǎn)。孕婦在家應(yīng)經(jīng)常對自己進(jìn)行觀察，若水腫超過膝關(guān)節(jié)，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，以找出原因，進(jìn)行處理。

4、產(chǎn)后也需防水腫

產(chǎn)后的新媽媽，一般通過大量排尿及流汗，就可將體內(nèi)過多水分排掉，通常排水速率與水腫嚴(yán)重程度成正比。但是，假如產(chǎn)后水腫持續(xù)不消退，應(yīng)考慮是否為病態(tài)。

擺脫孕期水腫生活支招

1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

要保證充足的休息和睡眠時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。

如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

2、不要久站、坐

在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的孕婦，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。

在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。

3、穿著舒適的鞋子和襪子

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。

若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

4、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕婦每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。

5、另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

所以，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以孕婦仍要適量喝水。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

如何對待病理性水腫

多數(shù)生理性水腫經(jīng)過休息和調(diào)節(jié)都會慢慢好轉(zhuǎn)，如果浮腫經(jīng)上述處理仍不見好轉(zhuǎn)，且體重急增，出現(xiàn)高血壓、蛋白尿等癥狀時，則有可能是患了妊娠期高血壓病，需立即到醫(yī)院作相關(guān)檢查，進(jìn)行積極的治療。

了解顯性水腫與隱性水腫

孕婦水腫可分為顯性水腫和隱性水腫。顯性水腫表現(xiàn)出皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，逐步發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水腫表現(xiàn)為，體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結(jié)締組織中，體重增長很快，每周超過0.5Kg。

有時疾病早期表現(xiàn)為體重增加過快過多，但沒有明顯水腫，這時可能是隱性水腫，需引起重視，尤其是在妊娠晚期出現(xiàn)時，更應(yīng)及時到醫(yī)院測量血壓，同時檢查小便，了解尿中有無蛋白，以及時診斷有無妊娠期高血壓疾病或子癇前期，因這些情況會嚴(yán)重影響母兒的健康。

孕婦水腫怎么辦

1、平躺，把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟，因為人類的'心臟離腳實在是太遠(yuǎn)了。

靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

2、坐著的時候，把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。

3、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\動借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

4、游泳游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。

所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！

5、注意飲食平衡過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。

快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

6、扶住東西上下運動這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。

肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

7、按摩（讓爸爸來幫忙吧)通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。

睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/64450.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 癔病呼吸困難該如何治療呢,癔病的診斷···

下一篇: 什么食物適合女性保養(yǎng)卵巢,,,女性卵···