久坐減壽22分鐘,OL如何告別“椅子病”

現(xiàn)代大部分人都是伏案工作的，如果長時(shí)間這樣子工作就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的時(shí)間逐漸減少，甚至誘發(fā)多種疾病，所以大家為了自己的身體健康著想更應(yīng)該重視個(gè)人的調(diào)節(jié)知識(shí)，讓自己可以遠(yuǎn)離久坐帶來的傷害。那么到底久坐有什么害處呢?為了讓大家對(duì)于久坐有更加深入的了解接下來我們就來給大家介紹一下。

1，阿爾茨海默癥。肌肉的活動(dòng)可以改善腦部的供血情況，促進(jìn)大腦中釋放各種可以增強(qiáng)大腦和不良情緒的化學(xué)物質(zhì)，但是久坐時(shí)間過長就會(huì)導(dǎo)致身體中的各種反應(yīng)都開始減慢。同時(shí)也包括腦功能，繼而增加老年癡呆的病發(fā)幾率。

2，眼病。如果長時(shí)間坐在電腦前面，會(huì)導(dǎo)致眼睛長時(shí)間處于一種高度緊張的狀態(tài)，繼而導(dǎo)致眼球變形，所以很容易導(dǎo)致人們患上青光眼，同時(shí)白內(nèi)障，干眼癥等也會(huì)找上門來。

3，下肢血栓。如果久坐不動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉收縮減少，這個(gè)時(shí)候下肢的血流速度就會(huì)大大的減慢，繼而增加血栓發(fā)生的幾率。根據(jù)相關(guān)的研究電視，如果每天保持一樣的姿勢(shì)坐著超過三個(gè)小時(shí)，患上深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提高兩倍。

4，癌癥。久坐和結(jié)腸癌，乳腺癌等疾病有關(guān)系，最主要的原因是長時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致身體中的循環(huán)速度減慢，身體中的各種有害物質(zhì)就會(huì)不能排出身體，這個(gè)時(shí)候癌癥就會(huì)出現(xiàn)。

繼而久坐的傷害這么大，那么到底怎么才能緩解呢?

1，運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是幫助大家緩解久坐傷害的最佳方法，因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，使得身體中的有害物質(zhì)盡快排出身體，所以適合久坐的人士使用。而運(yùn)動(dòng)的類型有很多，大家可以根據(jù)個(gè)人的喜好選擇。

2，注意飲食。保持科學(xué)健康的飲食方法同樣可以幫助大家減低久坐帶來的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楦纳骑嬍晨梢愿纳撇涣嫉臓I養(yǎng)吸收，使得身體變得健康，繼而達(dá)到對(duì)抗久坐危害的目的。

最后，希望今天給大家介紹的有關(guān)于久坐的知識(shí)可以讓大家對(duì)于久坐的危害有更加深入的了解，知道長時(shí)間的處于久坐中會(huì)有什么傷害。另外，如果大家發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)因?yàn)榫米脑虺霈F(xiàn)了不適一定要及時(shí)的調(diào)節(jié)，不要讓疾病變得越來越嚴(yán)重的時(shí)候才后悔莫及。

站著就能調(diào)正骨盆、肩胛骨，身體地基端正了，酸痛自然好

【張承宇】澳洲昆士蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)就可能減壽22分鐘，造成的危害堪比抽2根菸，而久坐最快造成的危害不外乎腰酸背痛、肩頸僵硬疼痛等問題，讓我們的生活品質(zhì)大大下降。日本塑身專家透過一個(gè)簡單的動(dòng)作，同時(shí)放松肩膀肩胛骨、調(diào)整骨盆、矯正脖頸，改善久坐造成的不適！ 久坐讓你骨盆歪、肩膀斜、脖子痛 日本身形雕塑專家佐久間健一表示，久坐容易提高肩頸、腰部負(fù)擔(dān)，造成骨盆后傾、肩胛骨歪斜等問題，連帶影響脖子前傾、脖子以上的重量又會(huì)使肩膀負(fù)擔(dān)增加，引起疼痛不適，而且這樣的問題又會(huì)再在駕車時(shí)特別嚴(yán)重，危害著我們的健康。 日本仙臺(tái)整體院提供之資訊也指出，骨盆堪稱是身體的「地基」，穩(wěn)定的骨盆能讓人更有效利用全身肌肉，使代謝上升、更容易瘦。相反地，若是骨盆不穩(wěn)、歪斜，就無法讓身體肌肉平均出力，容易提高肩膀、腳部等部位的負(fù)擔(dān)，造成肌肉僵硬酸痛等問題。 日本瑜珈老師梅澤友里香也表示，肩胛骨歪斜、周邊肌肉僵硬，不但會(huì)讓肩膀活動(dòng)受限，還容易造成肩膀僵硬酸痛甚至頭痛問題，甚至可能引起暈眩耳鳴、自律神經(jīng)失調(diào)等問題，建議透過放松肩胛骨的動(dòng)作來幫助預(yù)防。 佐久間健一推薦了一個(gè)簡單的動(dòng)作，透過挺直身體來讓后傾的骨盆回正；手臂出力來矯正、放松肩胛骨；'縮下顎的動(dòng)作來幫助前傾的脖頸恢復(fù)原有位置，就可能幫助預(yù)防肩頸僵硬酸痛、腰痛等問題。 1動(dòng)作同時(shí)矯正骨盆、肩胛骨、脖頸站直，上半身放松，雙手在身體后方交握。雙手向下出力伸展同時(shí)縮下顎，就可能調(diào)正骨盆、肩胛骨，持續(xù)做6次即可，如果能維持這樣的姿勢(shì)同時(shí)行走，還能讓效果更好。

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