電扇吹太久破壞出汗均衡,夏季養(yǎng)生10不宜

夏天快要來了，這個季節(jié)大家追求的就是涼快，吹空調(diào)、吃冷飲都是為了降溫。雖然這些能讓人感到瞬間的舒適，但這并不是科學(xué)的消暑辦法，一不小心就能誘發(fā)各種疾病。現(xiàn)在給大家說下夏季養(yǎng)生10不宜，糾正大家錯誤的消暑做法。

?1、不宜急飲

熱的不行時有人會急著喝水，這樣會促使血液濃度下降，增加心臟負擔(dān)，嚴重的會有心悶、氣虛的癥狀。即使渴的不行也要慢慢喝水，喝一口停一會。

2、不宜多喝飲料

飲料中的電解質(zhì)會刺激腸胃，影響腸胃消化功能，還給腎臟增加負擔(dān)，影響新陳代謝。夏天要多喝白開水，飲料要少喝甚至不喝。

3、不宜電風(fēng)扇吹太久

電風(fēng)扇是解熱的必備電器，但是電風(fēng)扇吹太久，會引起食物不振、關(guān)節(jié)痛、頭暈頭痛等癥狀。應(yīng)正確使用電風(fēng)扇，連續(xù)使用時間最多一個小時，停一會再開，而且不要將電風(fēng)扇對著人直吹，和電風(fēng)扇拉開距離，避免關(guān)節(jié)局部受涼。

4、不宜汗流浹背后洗冷水澡

大汗淋漓后立即洗冷水澡要不得，人在正熱時突然遇冷，毛孔會快速收縮，熱量不能散發(fā)出去，滯留在體內(nèi)會引發(fā)高熱，嚴重的會造成休克。最好是休息半個小時后再去洗澡，如非必要還是洗熱水澡為好。

5、不宜多吃冷飲

天氣炎熱吃冷飲，腸胃會受到刺激，消化速度會加快，影響營養(yǎng)的吸收。而且天氣熱時腸胃的溫度會升高，突然遇冷會引起痙攣。冷飲雖解熱，也要少吃。

6、不宜空調(diào)房久待

空調(diào)相比于電風(fēng)扇來說更能解熱，但是久待突然出去會容易引起感冒，而且空調(diào)房空間封閉，空氣不流通，容易滋生細菌，抵抗力差的人容易患病?？照{(diào)房不能久待，和室外溫差不要超過8度。

7、不宜睡地上

夏天為了圖涼快，很多人選擇晚上睡地上，殊不知地面陰冷潮濕，時間久了容易得風(fēng)濕病，可以選擇睡合適的涼席。

8、不宜缺午睡

因為天氣炎熱，人流汗多消耗也多，容易有疲勞感，需要充足的睡眠來補充體力。但是因為夏天晝長夜短，晚上炎熱容易睡不安穩(wěn)，所以需要午睡來補充體力，也可以預(yù)防中暑。

9、不宜太陽下暴曬

適當(dāng)曬太陽對人身體有益，但是過度班曬會誘發(fā)皮膚病，即使冬天都不宜過度曬太陽，何況是炎熱的夏天。夏天出門應(yīng)做好防曬工作，可以在早上10點前出門曬會太陽，不要超過1個小時。

10、不宜帶病游泳

夏天晚飯后都愛去游泳，但是感冒、心臟病等有病在身的人禁止下水，這樣的人出事故的可能性比正常人大，而且正常人下水前要做好熱身準備，以免腿部抽筋。

即使身體健康，抵抗力強的人，也不能忽視夏季養(yǎng)生，很多東西都是潛移默化的。貪圖一時的舒服，可能就會帶來無法擺脫的疾病。

風(fēng)扇搖頭吹對身體有什么壞處嗎

電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
首先，轉(zhuǎn)速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜;其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段
時間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇或人體的位置，以免局部受涼過久;
再次，不要開著風(fēng)扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風(fēng)，并用定時控制;大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，宜少用或不用。

夏季中伏喝什么

導(dǎo)語：我國養(yǎng)生一直是因時制宜，即就是根據(jù)相應(yīng)的節(jié)氣、氣候來制定合適的養(yǎng)生計劃。中伏屬于三伏天中的一伏，而三伏天是一年中最熱的時候。所以三伏天大家一定要多喝水，做好防曬措施。戶外工作者也要注意避暑。那么中伏喝什么？夏季中伏喝什么？下面就和小編一起來看看吧。
中伏喝什么
三豆湯
顧名思義，三豆湯是將綠豆，黑豆還有赤豆混合在一起。綠豆有清熱解毒消暑的作用，黑豆有補腎益精清熱之功效，赤豆具有清熱利尿消腫的療效。三豆熬成三豆湯，可以幫助人們解暑、清熱、祛濕、防病，可謂是盛夏佳品。
喝茶
二伏借茶消暑又成了人們的首選。專家指出，夏季喝茶不但可以驅(qū)暑消夏，還有很多保健效果。茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，有解除油膩，幫助消化，減肥作用。夏季最宜喝綠茶，“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶?！币荒晁募疽鶕?jù)茶的品種來選擇才會達到最佳效果。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴。
冬瓜蓮子銀耳羹
人到中伏，會倍感煩悶焦躁，此時來一碗清淡可口的冬瓜蓮子銀耳羹真是倍感美好，能拂去心中的煩悶與焦躁。先將蓮子去芯洗凈，放入鍋中加足水煮，等到蓮子煮到15分鐘時，放入泡發(fā)好的銀耳，小火煮20分鐘，然后放入冬瓜和少量冰糖。等到三者煮軟，便可食用，此羹非常適用下午飲用，將其晾涼，口味極佳，非常爽口，能幫助人們解渴，消熱生津。
扁豆薏米粥
中伏天氣炎熱，很容易造成脾胃虛弱，食欲不振，煮一些扁豆和薏米，不僅可以幫助人們豐富主食，還能消暑健脾胃。薏米被稱為“世界禾本科植物之王”，營養(yǎng)豐富。因此，扁豆薏米粥營養(yǎng)價值極高，對人體也是有著非常多的好處，是夏日必備之品。
中伏三不宜
1、不宜急飲、冷飲
夏天出汗多，容易口渴。很多人會一口氣喝下一大瓶水，其實這是不可取的。一下子喝過多水，會增加心臟負擔(dān)，使血液濃度下降。甚至可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，對身體的健康很不利。最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml為準。切不可“牛飲”。雖說中伏最熱，但是陰氣已顯。盛夏冰飲食用過多，會在冬天引起諸多不適。要養(yǎng)生，可喝常溫涼白開，樸素而養(yǎng)身。
2、忌空調(diào)、風(fēng)扇吹太久
中伏悶熱，很多人選擇吹空調(diào)、風(fēng)扇?？照{(diào)吹久，會致使邪寒入侵，而電扇吹得過久也會破壞出汗的均衡狀態(tài)。所以，空調(diào)、風(fēng)扇不宜吹久，一般以一次半小時到1小時為宜。吹空調(diào)、風(fēng)扇時不宜裸露身體直接對著吹，這樣會導(dǎo)致濕氣順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。因此，要護好頸、背、腹、腰、腿等部位，以防邪濕入侵。
3、不宜整天不出汗
古人云“冬不爐，夏不扇”。冬天不過分接近火爐，夏天不一個勁兒扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時。夏天自當(dāng)出汗，汗出氣機得以疏泄，火熱得以外散。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“天暑衣厚則腠理開，故汗出”。若當(dāng)汗出而不汗出，則到秋天就會生病。中醫(yī)養(yǎng)生，主張運動要適度，以微汗出為好。特別在夏季，中年以上的人，不易運動過度，大汗淋漓。出汗之后，需斂陽補陰，烏梅湯甚好。

有什么是可以度過快樂一夏的妙招

度過一個愉快的夏天，多喝水，多熬湯喝，最好是夏季的冬瓜解暑湯；適當(dāng)?shù)臏p少戶外活動，避免在太陽下暴曬；保持室內(nèi)空氣流通，開風(fēng)扇；最重要的是保持心平氣和，正所謂心靜自然涼.炎熱夏季要注意1、夏季睡覺不易光著上身以防著涼。2、夏季出行盡量不要選擇在上午11時——下午3時，因為，此時紫外線最強、對皮膚殺傷力最大。3、夏季吃葡萄最好摘下兩天后再吃；蘋果吃完后最好要刷牙。4、夏季預(yù)防皮膚病最好每天洗一次溫水澡。5、夏季炎熱盡量少接觸動物。6、夏季養(yǎng)生最好多食酸咸、少吃苦味、盡量遠離肥膩。7、夏季點蚊香不要靠近頭部，最好在睡前熄滅。8、夏季盡量少吃街頭刨冰。9、夏季在露天游泳，最后事后刷牙漱口，還要洗個清水澡。10、夏季風(fēng)扇不宜吹得過久，易破壞出汗的均衡狀態(tài)還有高溫?zé)崂藖砼R之際，要做到科學(xué)避暑，減輕高溫危害。穿衣選擇吸水、透氣性強、稍寬松的服裝并勤洗勤換；平日注意多補充水分和鹽分，常飲綠茶，綠茶防暑效果最好；大汗淋漓時不要用涼水沖澡，高溫時段減少外出并稍作午休，保持平和的心境。這樣您可安然度過高溫天氣。天熱還需防食物中毒。天氣炎熱，正是各種霉菌“得意”之時，它們表現(xiàn)得異?；钴S，幾乎無孔不入。由于酷暑難耐，人體抵抗力有所下降，因而夏季是食物中毒的高發(fā)期。 預(yù)防食物中毒最有效的辦法是嚴格把好“病從口入”這一關(guān)，首先應(yīng)盡量少食剩菜剩飯，尤其是隔夜的剩菜剩飯不但營養(yǎng)成分大大減少，而且還易產(chǎn)生亞硝酸鹽類的致癌物。放置冰箱的食物不宜存放時間過長，吃時一定要加熱消毒。平日盡量不去光顧不衛(wèi)生的食品攤點。祝你愉快渡過炎熱的夏天。

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