睡眠姿勢有學(xué)問,右側(cè)臥是女人最佳健康睡姿

睡覺是人們經(jīng)過了一天的工作、學(xué)習(xí)后的讓身體休養(yǎng)，從而恢復(fù)更好的狀態(tài)去迎接新的一天的一個(gè)過程，所以人們只有保證良好的睡眠質(zhì)量以及充足的睡眠時(shí)間，這樣才能夠發(fā)揮出睡眠對人體健康的作用，以此來幫助人們促進(jìn)身體健康。但是你是否了解過，其實(shí)不同的睡姿會對人體人們的睡眠質(zhì)量以及對人體健康都會產(chǎn)生很多的影響，所以人們一定要找到最適合自己的睡眠姿勢。而一直有右側(cè)臥是女人最佳健康睡姿的這種說法，那這是正確的嗎?不同的睡姿會對人體造成哪些影響呢?睡眠姿勢有學(xué)問，大家一定要更深入的了解。

1、俯臥睡，就是整個(gè)人趴在床上睡覺，這種姿勢不管對男性還是女性，都是一種不正確的睡姿。因?yàn)檫@樣趴著睡會壓迫到人們的身體，很容易導(dǎo)致人們呼吸不暢。而且面部一側(cè)貼著枕頭，會導(dǎo)致面部的血液流通不暢，對外在形象也會產(chǎn)生不好的影響。對于女性來說，這種姿勢會讓胸部承擔(dān)過多的壓力，不利于胸部發(fā)育。所以大家都應(yīng)該糾正俯臥睡這種睡姿。

2、仰臥睡，就是人們面部朝上睡覺，這種姿勢是最常見的一種睡姿，由于這樣的睡姿不會對身體任何部位產(chǎn)生壓力，所以大家往往都會認(rèn)為這種睡姿是最好的睡覺姿勢。但是其實(shí)并非如此，因?yàn)殚L期保持這樣的睡姿很容易引發(fā)女性子宮后位現(xiàn)象。按照人體結(jié)構(gòu)來說，女性子宮系統(tǒng)應(yīng)該是處于一種前傾的前驅(qū)位，但是仰臥睡就會讓子宮受睡姿的體位影響而下墜，長期以往，子宮韌帶失去韌性，就會引發(fā)子宮后位。而子宮后位對女性危害很大，很容易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、宮外孕甚至是不孕。

3、女人最佳睡姿應(yīng)該是右側(cè)臥。心臟位于左側(cè)，所以左側(cè)臥睡姿容易壓迫心臟，導(dǎo)致心臟供血不足，因此側(cè)臥的姿勢最好向右。

通過上文的介紹也可以知道，人們的主要睡姿分別包括仰臥、側(cè)臥和俯臥。而不同的睡眠姿勢對人體健康造成的影響有好有壞，所以人們除了要盡量用對身體最有利的睡姿去睡覺外，其實(shí)還應(yīng)該注意要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)換睡姿，不要長時(shí)間維持一個(gè)姿勢不變，這樣才能夠很好地平衡各個(gè)身體部位受到的影響，緩解不正確的睡姿會對人體造成的危害。

女生睡覺用什么姿勢最好了

女性最佳推薦睡姿：右側(cè)臥。

1、俯臥睡：影響胸部發(fā)育
目前，俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

2、仰臥睡：誘發(fā)子宮后位
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
3、排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因?yàn)闀浩刃呐K，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

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睡覺時(shí)保持什么姿勢對健康最好？如題 謝謝了

人的睡姿大體有俯臥、仰臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥四種。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，有65％的人習(xí)慣側(cè)睡，30％習(xí)慣仰睡，而5％習(xí)慣俯睡。選擇睡姿并無絕對好壞，對于一個(gè)健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因?yàn)橐灰怪g，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利于解除疲勞。 但對于患有一些疾病的人來說，就沒這么自由了。姿勢不當(dāng)往往會誘發(fā)或加重病情，保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。選擇睡姿要因人而異、因病而異。 有一點(diǎn)值得一提，在4種睡姿中，有利于美容的睡眠體位是仰臥。 4種睡姿各有利弊 四種睡姿各有優(yōu)勢，您可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇相應(yīng)的睡姿。 【仰臥】優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。 【俯臥】優(yōu)點(diǎn)：采用這種睡姿，睡覺時(shí)會感到安全，也有助于口腔異物排出；同時(shí)對腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。 【左側(cè)臥】優(yōu)點(diǎn)：有利于胃酸排入消化道。缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去，睡眠不穩(wěn)定。 【右側(cè)臥】優(yōu)點(diǎn)：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致胃酸返流，影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)。 各種疾病患者最適宜的睡姿 很多疾病都是由于睡眠姿勢不當(dāng)而誘發(fā)加重的，對于患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要。有病的人，選擇睡姿要因人而異、因病而異。 胃病患者：胃病主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側(cè)睡。從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在右側(cè)。因此，右側(cè)睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運(yùn)行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側(cè)睡，如果右側(cè)睡，從胃部反流向食管的胃酸數(shù)量會大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛。 心臟?。盒呐K代償功能尚好者，最佳睡姿為右側(cè)睡，會使較多的血液流向右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟負(fù)擔(dān)。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。 高血壓：最好平仰或側(cè)臥，尤其要注意的是，應(yīng)該選擇一個(gè)適合高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。 肺氣腫：應(yīng)該仰臥或側(cè)臥，并抬高頭部，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。切忌俯臥?；加蟹谓Y(jié)核的人則應(yīng)該側(cè)臥，有利于將氣管內(nèi)存留的積血咯出。左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，適宜右側(cè)睡。 膽結(jié)石：宜右側(cè)臥，以免左側(cè)臥時(shí)，結(jié)石受重力作用脫落到膽囊頸部，引起膽絞痛。 頸椎?。鹤詈盟泊?，并保持平躺的姿勢，枕頭千萬不要過高。對于患有多種疾病的老年人來說，睡姿最好以側(cè)臥為主。這種姿勢可以幫助改變脊椎及雙腿的彎曲度，讓本來就覺少的老人們睡得更踏實(shí)一些。 腦血栓：有關(guān)專家調(diào)查了2000個(gè)腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95％以上的病人習(xí)慣于側(cè)臥。在動(dòng)脈硬化的情況下，側(cè)臥使頸部血流速度減慢，血液容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐步聚集而形成血栓。為此，仰臥睡眠較妥當(dāng)。 腰背痛：宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背痛。 中耳炎：膿液會灌滿患側(cè)耳道，為使膿液引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。 打鼾：不妨試試由仰臥改為側(cè)臥或俯臥。事實(shí)證明，約有1/3的病人改變睡姿后，病情得到改善。 下肢靜脈曲張或者下肢水腫：最好仰臥，這樣方便把腿部墊高，高度保持20度左右（不可過高），使靜脈血液回流心臟，改善血液循環(huán)，以減輕水腫。 糖尿病或醉酒：適合仰臥，這樣方便將手、腳全部展開。但不要蜷縮身體，否則容易引起神經(jīng)麻痹。 長期臥床的中風(fēng)或慢性病人：要注意隨時(shí)變換睡姿。如果家人疏于照顧，總是讓病人仰臥，很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。因此，最好的方法是，讓病人2—3小時(shí)翻一次身，由仰臥改為側(cè)臥或者俯臥。而且，調(diào)整睡姿還可以幫助病人排痰，使痰液不會堆積于后肺壁。 急性關(guān)節(jié)炎：患有僵直性脊椎炎者在發(fā)病初期，為了預(yù)防關(guān)節(jié)變形、駝背等，最好俯臥，以便盡量撐平脊椎，且床墊選擇可稍硬些；但如果病情嚴(yán)重，脊椎已經(jīng)變形，則不必硬要俯臥，不妨采用自己覺得最舒服的姿勢。目前，患有肌肉肌膜疼痛癥候群者不少，若疼痛部位在臀部的梨狀肌，則不妨改用側(cè)睡，并在兩腿之間夾一個(gè)枕頭。讓肌肉放松；做過人工關(guān)節(jié)手術(shù)者，也適合采取這種睡姿。 椎間盤突出：若處于急性期，最好采取側(cè)睡或仰睡姿勢，減輕椎間盤壓力，患者會較為舒服。 肝?。鹤髠?cè)臥，有利于康復(fù)。 哮喘：哮喘發(fā)作時(shí)宜半臥位，以減輕呼吸困難，不能躺平。 孕產(chǎn)婦：孕婦宜左側(cè)臥位，勿仰臥位，以解除妊娠子宮對脊柱前方大血管的壓迫；分娩后最好俯臥，以便惡露盡快排出。 肥胖：采取側(cè)臥位，有利于呼吸和靜脈回流。

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