提到運(yùn)動很多人都不陌生
第一
，運(yùn)動的最佳時間是傍晚動最佳時間是什么時候,正確運(yùn)動讓身體更加健康.png)
很多人都誤以為早晨是運(yùn)動的最佳時間
，其實(shí)，這個說法是有一定的誤導(dǎo)性。早晨本身是人在休息了一晚上之后剛剛蘇醒的狀況，這個時候進(jìn)行劇烈運(yùn)動會使得整個神經(jīng)興奮起來，會影響全天的精神狀態(tài)。而選擇在傍晚的時候鍛煉就是有很大的好處，除了人體的體力在下午比較好之外，在身體的視覺和觸覺等方面都是在下午五點(diǎn)到七點(diǎn)的時候最敏感，這個時間段來鍛煉是有利于健康。第二
，運(yùn)動方式的選擇在運(yùn)動過程中不能選擇劇烈的運(yùn)動，可以選擇適合自己的運(yùn)動方式來改善健康。比如
，在傍晚鍛煉的時候可以選擇慢跑，也可以選擇打打羽毛球和乒乓球，男性也可以選擇打籃球等等，這些運(yùn)動方式都是很不錯的。女性則可以選擇瑜伽第三
，晚間時段運(yùn)動需要注意強(qiáng)度有不少人喜歡在下班吃完飯之后再運(yùn)動，算算這個時間就到了晚上八九點(diǎn)
。在這個時間段運(yùn)動就需要注意強(qiáng)度，本身很多人在十點(diǎn)左右就開始睡覺，要是強(qiáng)度比較明顯會導(dǎo)致血壓較高，加上整個神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，都會影響正常睡眠。在睡覺之前可以選擇有氧運(yùn)動，幫助睡眠的運(yùn)動方式，也可以讓自己處于輕松的狀態(tài)。由此可見
，運(yùn)動時間不對或者是運(yùn)動方式不對，都會對健康有害?div id="d48novz" class="flower left">最佳時間14：00～19：00
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動時間
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