運動最佳時間是什么時候,正確運動讓身體更加健康

提到運動很多人都不陌生，在我們生活工作中隨時隨地都可以接觸到。但是，真正想要保持健康的身體還需要正確的運動才會更好。那么，運動最佳時間是什么時候呢?我們就來詳細的為大家解決，相信可以改善很多人的不良運動習慣，從而培養(yǎng)出好的運動習慣。

第一，運動的最佳時間是傍晚

很多人都誤以為早晨是運動的最佳時間，其實，這個說法是有一定的誤導性。早晨本身是人在休息了一晚上之后剛剛蘇醒的狀況，這個時候進行劇烈運動會使得整個神經(jīng)興奮起來，會影響全天的精神狀態(tài)。而選擇在傍晚的時候鍛煉就是有很大的好處，除了人體的體力在下午比較好之外，在身體的視覺和觸覺等方面都是在下午五點到七點的時候最敏感，這個時間段來鍛煉是有利于健康。

第二，運動方式的選擇

在運動過程中不能選擇劇烈的運動，可以選擇適合自己的運動方式來改善健康。比如，在傍晚鍛煉的時候可以選擇慢跑，也可以選擇打打羽毛球和乒乓球，男性也可以選擇打籃球等等，這些運動方式都是很不錯的。女性則可以選擇瑜伽、羽毛球或者是舞蹈，都是有利于健康，在改善身體體質上也有很大的幫助。加強身體素質就需要加強鍛煉，而正確的運動方式也可以起到事半功倍的作用，讓你愛上運動的同時也可以擁有好身體。

第三，晚間時段運動需要注意強度

有不少人喜歡在下班吃完飯之后再運動，算算這個時間就到了晚上八九點。在這個時間段運動就需要注意強度，本身很多人在十點左右就開始睡覺，要是強度比較明顯會導致血壓較高，加上整個神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，都會影響正常睡眠。在睡覺之前可以選擇有氧運動，幫助睡眠的運動方式，也可以讓自己處于輕松的狀態(tài)。

由此可見，運動時間不對或者是運動方式不對，都會對健康有害?，F(xiàn)在年輕人本身工作生活壓力都很大，選擇正確運動方式不僅可以緩減壓力，還可以有效改善自身健康。在運動過程中也需要保持愉快的心情，養(yǎng)成好的運動習慣之后就可以一直保持，也可以改善自身的亞健康體質。健康的身體才可以在工作中更有干勁，在生活中更好的照顧好家人。

什么時候運動對身體最健康？

最佳時間14：00～19：00
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

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