介紹冬季養(yǎng)生,冬季養(yǎng)生要做好哪些事項(xiàng)

秋冬季節(jié)天氣寒冷、干燥，而人們處于這樣的環(huán)境下，身體也會(huì)出現(xiàn)很多的異常情況，因此冬季需要特別注意養(yǎng)生，這是很關(guān)鍵的一個(gè)保健知識(shí)。那本文就針對(duì)在冬季人體出現(xiàn)的各種異常癥狀來(lái)介紹，告訴人們具體的冬季養(yǎng)生知識(shí)，讓人們掌握這些養(yǎng)生常識(shí)，以此來(lái)做好身體的保護(hù)措施，更健康的度過(guò)寒冷的冬季。那么具體的冬季養(yǎng)生知識(shí)包括有：

1、冬天的天氣寒冷少雨，所以很干燥，而這時(shí)候人體的水分蒸發(fā)量也會(huì)較大，所以冬季養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)就是要做好補(bǔ)水。正常人每天需要喝八杯水，但是冬天的時(shí)候要注意了，由于水分蒸發(fā)量過(guò)大，因此喝水也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)脑黾?。同時(shí)也要注意喝水的節(jié)奏，不要到渴的時(shí)候再喝。正確的補(bǔ)水方式，應(yīng)該是每隔兩小時(shí)，適當(dāng)?shù)暮纫槐?，以此?lái)滋潤(rùn)人體。當(dāng)然，人們也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┍容^滋潤(rùn)的湯劑，比如說(shuō)雪耳糖水，以此來(lái)達(dá)到滋陰防燥、補(bǔ)水的作用。

2、現(xiàn)代人的抗寒能力似乎越來(lái)越強(qiáng)，因?yàn)槿藗優(yōu)榱撕每创┑囊路絹?lái)越少。但是其實(shí)不盡然，人體有一個(gè)恒溫，一旦人體體溫與所處的環(huán)境溫度相差過(guò)大的話，往往會(huì)引起人體血液流通不暢，導(dǎo)致很多不適癥狀出現(xiàn)，因此會(huì)嚴(yán)重影響到人們的身體健康。比如說(shuō)腿部沒(méi)有注意保暖，很容易會(huì)寒氣從腳入侵，導(dǎo)致人們感冒;如果肚子部位沒(méi)有注意保暖，更容易誘發(fā)肚子痛、腹瀉等等癥狀;女性沒(méi)有注意保暖，容易出現(xiàn)手腳冰冷，血?dú)獠粫车葐?wèn)題。因此冬季養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)還是要做好保暖措施，平時(shí)要注意多穿衣服，回到家可以適當(dāng)?shù)挠脽崴菽_，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行，能夠起到很好的保暖作用。

冬天天氣干燥、寒冷，所以要注意補(bǔ)水以及保暖，這兩個(gè)是最基礎(chǔ)的冬季養(yǎng)生措施，只有做好了這些，才能在冬天讓身體打好基礎(chǔ)，從而促進(jìn)身體的健康運(yùn)行，抵御寒氣，幫助人們保護(hù)好身體健康，讓人們更加舒服的度過(guò)寒冷的冬天。

冬季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)??？

提起養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人們更注重的是冬季養(yǎng)生。冬季寒冷需要人們養(yǎng)精續(xù)氣，為身體儲(chǔ)存充沛的能量來(lái)抵御嚴(yán)寒，保持身體健康。冬季養(yǎng)生主要注意合理的飲食再加上充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體健康的。下面就和大家聊一下冬季養(yǎng)生的一些值得分享的經(jīng)驗(yàn)值和竅門。
冬保三暖
1、頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。
2、背暖：寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
3、腳暖：一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
冬養(yǎng)三法
1、熱水泡腳：在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
2、冷水洗臉：在冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺(jué)溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺(jué)。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。
3、溫水刷牙：醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

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