孕婦怎么除體內(nèi)濕氣,,,,預防濕氣增多的方式有哪些

孕婦平時吃的食物很多也很雜，并且為了補充自己身體及體內(nèi)胎兒的營養(yǎng)，這時候就吃了大量的營養(yǎng)食物，肉類等高脂肪的食物攝入過多后就引起體內(nèi)濕氣加重，平時因為身體不適不能增加活動量，這樣體內(nèi)的濕氣排不出來越積越多，那對孕婦來說怎么除濕氣呢，通過飲食調(diào)理和生活習慣的改變能去除體內(nèi)的濕氣嗎。

1、孕婦平時濕氣重主要也是由于飲食和生活環(huán)境的影響引起的，如果大量的攝入一些肉類食物，平時還生活在潮濕的環(huán)境中、不注意運動，這樣的情況都會造成孕婦體內(nèi)濕氣較重。想要改善孕婦濕氣重的情況，就要從飲食及生活方面進行調(diào)理。孕婦保持清淡的飲食就能減少體內(nèi)濕氣的積聚，腸胃是進行營養(yǎng)及水分吸收代謝的主要場所，如果飲食不規(guī)律，吃大量油膩、高脂肪等不好消化的食物，就容易造成腸胃消化不良、悶脹的情況，大量的攝入生冷食物也會讓腸胃的消化吸收功能停滯，這些都會造成體內(nèi)濕氣加重。

2、避免環(huán)境中的濕氣進入身體也能預防孕婦體內(nèi)濕氣加重，本來孕婦的代謝就受到了很大的影響，如果這時候還處在潮濕、陰冷的環(huán)境中，那就容易導致外部的濕氣入侵到體內(nèi)加重濕氣，因此孕婦要生活在干凈、通風、陽光能照射的環(huán)境中，平時孕婦也不要在空調(diào)房內(nèi)停留太長時間。孕婦想去除濕氣還得注意適當?shù)亩噙\動一下，多活動就能促進血液循環(huán)和新陳代謝，運動出汗后就能排毒、去濕，孕婦不能因為身體越來越累而不活動。

3、平時在飲食上除了避免攝入增濕的食物，還要注意多吃一些有除濕效果的食物。像薏米紅豆粥就是不錯的除濕食療方。薏米雖然性味甘淡微寒，但是它卻有很好的利水消腫、健脾去濕的效果，多吃有助于體內(nèi)濕氣的清除;而紅豆卻有健脾止瀉、利水消腫的作用，因此多喝薏米紅豆粥可以起到利尿、除濕的效果，這樣體內(nèi)濕氣就能很好的去除了。

孕婦多是由于攝入了大量的肉類及高脂肪的食物、運動量減少而出現(xiàn)的濕氣重，想要改善孕婦濕氣重的情況，就要建立良好的飲食習慣和生活習慣。孕婦要合理均衡的攝入營養(yǎng)物質，不要吃太多高脂肪食物，平時可以多吃一些清淡食物，有除濕、利尿、健脾作用的食物可以多吃。

懷孕期間，適當吃一些生姜，可以去除體內(nèi)濕氣

姜是一種非常不錯的食材，做菜的時候放一些效果非常多，而且用姜熬水也有很多的作用，可是有些女性朋友非常困惑，不知道自己在懷孕期間究竟能不能吃姜，所以下面我們一起來了解一下姜適合懷孕期間吃嗎？

1、姜適合懷孕期間吃嗎
在懷孕期間吃姜是沒有什么問題的，做菜的時候偶爾放一些還能很好地增強食欲，另外姜湯水能夠預防孕婦在懷孕期間出現(xiàn)風寒感冒的情況，還可以起到發(fā)汗和解表的作用，對肺部有一定的溫補作用，還能有效的止咳，可以說在懷孕期間吃姜有很多的作用，但不能一次吃得太多。

2、懷孕期間怎么吃東西比較好
懷孕期間吃東西要注意食物的多樣性，既能保證營養(yǎng)又要不能過于油膩，另外特別刺激的和辛辣的食物在懷孕期間也要盡量少吃或不吃，魚類和蛋類以及豆制品和奶制品都是適合懷孕期間吃的，可以經(jīng)常地變換一下食物的種類，這樣既能保證有胃口，又能有效的補充各種營養(yǎng)物質。

3、懷孕期間吃東西有哪些注意事項
盡量不要吃豬油或肥肉，另外要少吃高脂肪的食物，最好不要吃辣椒等辛辣的食物，另外就是寒性的食物和冷飲要盡量不吃，腌制的食物和熏制的食物也要少吃，只有自己多注意才能保證有一個好的身體狀態(tài)。

懷孕期間除了飲食禁忌，是還要注意生活的規(guī)律，另外不要隨意地服用藥物，如果需要服用藥物也要在醫(yī)生的指導下使用，這樣才能避免給自己和胎兒造成傷害。

孕婦濕氣重吃什么蔬菜好，去濕氣效果最好的食物都有

孕婦去濕氣的食物有哪些
黃芪山藥薏米粥 材料:薏米、大米各50克,山藥、黃芪各30克。 做法:薏米、大米各洗凈,薏米用水浸泡4小時;山藥洗凈,去皮,切丁;黃芪洗凈。鍋置火上,倒入黃芪和清水,中火煮沸后轉小火熬煮30分鐘,去渣取汁。在黃芪汁中放入薏米,大火煮沸,20分鐘后加入山藥丁、大米,轉小火熬煮至米爛粥稠即可。
功效:薏米可健脾利濕;大米可健脾;山藥可補脾;黃芪可健脾、利水退腫。濕氣通于脾,脾健則有利于濕氣的去除和預防濕氣的侵擾,故四者一起煮食,補脾、利水除濕的效果甚佳。 鮮蝦冬瓜粥 材料:冬瓜150克,凈蝦仁、大米各50克,蘑菇20克;雞湯1000克,鹽3克,胡椒粉少許。 做法:冬瓜洗凈,去瓤和子,保留瓜皮,切丁,焯透;大米淘洗干凈,用水浸泡30分鐘;蘑菇洗凈,切粒。蝦仁放五成熱的油鍋中炸熟撈出。鍋內(nèi)加雞湯和適量清水燒沸,放大米,燒開后轉小火熬煮10分鐘,加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟,加蝦仁、胡椒粉和鹽即可。 功效:冬瓜有利水、化濕、去痰的功效,對于肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質常見的病癥有很好的食療作用。 清熱祛濕粥 材料：準備好赤小豆30克，白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡實20克，燈芯花10克和川萆薢10克，赤茯苓15克。 做法：首先要將準備好的川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈，然后再煎水，需要注意的是，過濾一下只取汁，然后再和赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一同放到鍋里面熬煮成粥就可以食用了。 功效：孕婦濕氣重吃什么祛濕?清熱祛濕粥可以清熱祛濕，而且還可以有效的改善胃滯不適。 鮮土茯苓煲豬湯 材料：準備好鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片。 做法：首先要將準備好的鮮土茯苓洗凈，然后給再切成片狀，這時要把豬肉清洗干凈，然后把鮮土茯苓和豬肉一起放入湯鍋中煲湯，起初要先用大火煮沸，然后再調(diào)到小火慢慢煲約2個半小時，最后加食鹽就可以食用了。 功效：孕婦濕氣重吃什么祛濕?鮮土茯苓煲豬湯可以有效祛濕，健脾益胃。 接著一起來了解下孕婦濕氣重除了食療外還有什么方法 1、避免環(huán)境中的濕氣 濕氣重與環(huán)境有很大關系，所以準媽媽們應該盡量避免環(huán)境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾干的衣服，被子也要經(jīng)常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話，可以通過空調(diào)來調(diào)節(jié)。 2、適當增加運動 濕氣重多發(fā)生在不愛運動的人身上，體內(nèi)的濕氣最好就是通過運動來排出，運動還有助于促進新陳代謝，準媽媽可以適當增加運動，多去戶外散散步，曬太陽對胎兒的發(fā)育也是有好處的。 3、保證睡眠質量 準媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質量，讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發(fā)生。 最后一起來了解下如何判斷體內(nèi)是否有濕氣 1、起床時——看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。 2、如廁時——看大便 清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。 3、洗漱時——看舌苔 上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗,又為脾之外候“,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

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