熬夜的壞處大,這樣熬夜能不傷身

身為一枚上班族，熬夜加班是不能避免的情況，當?shù)诙靵砼R時，除了身體的乏累，還有一種頭痛欲裂的感覺，這讓大部分上班族苦惱不已。

熬夜之后你是否出現(xiàn)了爆痘的苦惱?貼了面膜皮膚也是干燥不已，甚至還出現(xiàn)了牙痛的情況，這都是熬夜帶給你的身體危害。大部分熬夜的人群還出現(xiàn)了失眠，明明工作已經(jīng)完成了，但是就沒有想睡的感覺，到了第二天，精神整天都處在崩潰的邊緣。

當你知道今晚上要熬夜時，就需要充分準備一下，把熬夜的傷害降到最低。

1、晚餐必不可少

熬夜主要就依靠這頓晚飯營養(yǎng)來供給了，所以晚飯要盡量選擇富含膠原蛋白的食材，有助于皮膚的保護;

保健眼睛的食材也不能缺少，因為工作和學(xué)習(xí)都需要依靠眼睛，而對視力有幫助的食物也非常多，比如動物肝臟和蔬菜等等，都是可以的;

晚餐千萬不要吃辛辣食物和飲酒，酒精會讓人困倦，從而失去工作的動力，而辛辣食物會讓你皮膚水分蒸發(fā)，對腸胃刺激還非常大。

2、充沛水分很重要

當熬夜時最好保持室內(nèi)的通風(fēng)，特別是在夏季的夜晚，空調(diào)風(fēng)會讓你頭痛，而打開窗戶之后，自然風(fēng)則會讓你很快清醒，還會讓屋內(nèi)有一定濕度;

在你工作的地方放上一臺加濕器，當感覺特別干燥時，打開加濕器，會增加空氣濕度，也會讓你充滿活力，特別是在冬季供暖的室內(nèi)，加濕器是必不可少的;

當?shù)弥砩弦影嘀?，在白天就要補充水分，晚上不要大量喝水，如果喝水過多不僅會影響你的睡眠質(zhì)量，還容易引發(fā)第二天的水腫。

3、熬夜之后的補救不能少

在睡覺之前一定要充分卸妝，千萬不要偷懶，不然化妝品會侵害你的皮膚，如果可以的話，選擇睡眠面膜也是很重要的，睡前實在不想，早上起床之后，敷上一款面膜也能減少熬夜的皮膚傷害;

起床之后洗臉可以選擇冷熱水交替的辦法，這能讓你臉部血液循環(huán)增快;

如果你還有一會兒時間，不如好好的吃個早餐，自己做的早餐味道不一般，而且還健康;

在白天工作時，找時機睡上一小會，比如午休時，睡眠一小時就會讓你精神百倍!

偶爾熬夜補救是可以的，但是長期熬夜的話，無論你怎么補救，身體還是會出現(xiàn)問題，透支健康換來的業(yè)績真的值得嗎?為了自己的健康，還是減少熬夜加班比較好。

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