堅(jiān)持對手掌進(jìn)行按摩，或能收獲這些好處，不妨試試

眾所周知，在所有器官中，手掌是最為靈活的一個(gè)部位，無論做什么樣的活動(dòng)都離不開雙手。

另外，從中醫(yī)的角度來說，手掌還支配著內(nèi)臟的活動(dòng)，所以大家在需要做好保養(yǎng)的措施，例如堅(jiān)持對手掌進(jìn)行按摩，時(shí)間久了便能收獲下文中提到的4個(gè)好處。

1、消除疲憊感

近些年來生活節(jié)奏越來越快，人們長時(shí)間處于壓力較大的狀態(tài)，由此便會(huì)由身體和大腦疲乏的感覺，這時(shí)候若是想要緩解的話，不妨對手掌進(jìn)行按摩墊，可以起到行氣活血的效果。

尤其是針對性的按揉合谷穴，也就是手掌外側(cè)大拇指和食指指骨中間凹陷的部位，更能事半功倍。

2、激活腎臟功能

手掌上的穴位和人體器官相對應(yīng)，例如命門穴，它在小指內(nèi)側(cè)第2關(guān)節(jié)的中間位置，如果平日里時(shí)常按揉這個(gè)部位便能夠增強(qiáng)腎臟功能。

尤其是最近一段時(shí)間，小拇指部位莫名的有了顏色暗淡，青筋暴露等表現(xiàn)，多表明腎臟受到了損傷，此時(shí)除了多按揉穴位之外，還得盡快就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

如若平日里有久坐不動(dòng)，油膩飲食等行為，則有可能導(dǎo)致血管中存積較多的代謝垃圾，如果沒有及時(shí)疏通血管，便會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀。

所以提醒大家，若是莫名的有了相同的表現(xiàn)，請盡快到醫(yī)院做檢查，一旦血管狹窄或堵塞，除了采用科學(xué)的方法改善之外，還應(yīng)該多對手掌進(jìn)行按摩；

尤其是手掌心的位置，是肝經(jīng)通過的地方，日常生活中多按一按便能促進(jìn)身體排毒。

4、激發(fā)大腦潛能

手部還是大腦的反射區(qū)，若是平日里多按摩手掌或者做手指運(yùn)動(dòng)，同樣有助于提高大腦功能，并且預(yù)防老年癡呆癥。

尤其是爪母穴，位于手指指甲下方0.2厘米處，每天早晚抽幾分鐘按摩這一個(gè)部位，也能夠增強(qiáng)腦細(xì)胞的活躍性，進(jìn)而有助于增強(qiáng)記憶力。

當(dāng)然，要想通過按摩達(dá)到養(yǎng)生的效果，除了按摩手掌之外，以下3個(gè)部位也不能忽略。

1、腰腹部

腰腹部存在較多的器官，若是時(shí)常按摩便能夠增強(qiáng)器官的功能，特別是女性朋友，每天睡覺之前搓著雙手按揉小腹的位置，也可以溫暖子宮，保證子宮和卵巢附件正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、腋窩

腋窩部位有較多的淋巴，平日里時(shí)常按摩一下，便可以疏通淋巴，加速代謝，進(jìn)而防止有毒物質(zhì)囤積。

3、脖子

現(xiàn)如今很多人存在久坐不動(dòng)的習(xí)慣，如此一來，脖子肌肉過于緊張，輕則出現(xiàn)活動(dòng)受限的問題，時(shí)間久了甚至還有可能引發(fā)頸椎疾病。而若是堅(jiān)持按摩，便能緩解肌肉緊張的不適感，進(jìn)而預(yù)防疾病發(fā)生。

總而言之，人體有很多的穴位，平日里堅(jiān)持按摩確實(shí)能夠達(dá)到很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，尤其是手掌，若是按對了穴位，便可以促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)大腦潛能，消除疲憊感以及增強(qiáng)腎臟功能。正是如此，希望大家平日里適當(dāng)?shù)陌茨κ终?，刺激局部穴位?/p>

經(jīng)常做做十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，按摩頭部也能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)？

、促進(jìn)陽氣上升，百脈調(diào)合，提升人體抵抗力
給人體補(bǔ)充所需要的陽氣，才會(huì)有助于人體精力、體力的提升和保養(yǎng)。還可增強(qiáng)抵抗力，防止邪毒入侵、預(yù)防感冒、神經(jīng)衰弱、高血壓、面部神經(jīng)麻痹及神經(jīng)性、頭痛等疾病。

2、快速釋放頭部壓力、緩解疲勞、享受優(yōu)質(zhì)睡眠

在享受中消除緊張和焦慮，使大腦重獲充足精力！甜蜜的熟睡可使第二天皮膚有光澤，眼睛有神面容滋潤。
、改善血液循環(huán)，促進(jìn)腦細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，刺激腦垂體平衡激素分泌，增強(qiáng)智力，延緩衰老，預(yù)防耳鳴、目眩；滋養(yǎng)頭發(fā)；烏發(fā)防止脫發(fā)！
針對人群：陽氣不足、頭暈、頭痛、記憶力不集中、記憶力減退、失眠、多夢，腦力勞動(dòng)，常面對電腦等人群

一次頭療等于十次足療！
一、做頭療為什么可以養(yǎng)生？
頭皮是人體最高的皮膚，控制全身皮膚的彈性
頭皮是面部皮膚的延伸，是人體第二薄皮膚之一
厚度僅為1.476mm
是面部的1/6，身體的1/12，腳底的1/50
頭皮的新陳代謝為14—21天
當(dāng)頭皮有一條皺紋的時(shí)候，臉部就會(huì)有六條皺紋
意味著一次頭皮保養(yǎng)相當(dāng)于六次面部保養(yǎng)。
頭部全息穴區(qū)圖譜。

次頭部全息療法等于多次足療。
“頭者，精明之府”，是氣血匯集之處，“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”同時(shí)，腦為奇恒之府，與心、肝、腎、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)關(guān)系緊密，有著“牽一發(fā)而動(dòng)全身之功效”。
每個(gè)毛囊連接著300根微細(xì)血管，而大腦所有的養(yǎng)分都有微細(xì)血管供應(yīng)
頭皮不健康的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)頭疼頭暈，皮頭痛，脫發(fā)頭皮衰老等癥狀！

適當(dāng)?shù)陌茨ι眢w有哪些好處？

適當(dāng)?shù)陌茨θ梭w的好處是有很多的按摩可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，活血的目的，同時(shí)還能讓人們緩解壓力，消除疲勞，按摩是中醫(yī)方面的一種專業(yè)療法，它可以起到預(yù)防疾病養(yǎng)生的作用。

現(xiàn)在人們越來越注重健康問題對于身體的保養(yǎng)也更加關(guān)注，按摩是一種養(yǎng)生的好方式，按摩屬于中醫(yī)理療的一種方式，它是通過刺激穴位和經(jīng)絡(luò)來調(diào)節(jié)身體的五臟六腑，達(dá)到一種身體的平衡狀態(tài)。

適當(dāng)?shù)陌茨τ谖覀內(nèi)梭w有很多的好處，首先來說現(xiàn)在的人們都生活在一個(gè)壓力非常大的大環(huán)境中，所以適當(dāng)?shù)陌茨梢跃徑馍眢w的壓力，讓我們更加放松，在按摩之后，心情也會(huì)變得更加愉悅。對于不同工作的人來說，按摩的方式也是不同的，上班族的話一般用眼睛的地方比較多可以在工作之余接受一些眼部按摩，改善視覺的疲勞。

按摩還可以達(dá)到疏通筋骨，加快新陳代謝，讓我們的氣血運(yùn)行的更加通暢的目的，比如說一些人在受傷之后，身體里就會(huì)出現(xiàn)癥狀和疼痛，這個(gè)時(shí)候利用按摩就可以很快的消除疼痛，改善身體的血液循環(huán)。

按摩最主要的目的就是調(diào)節(jié)我們身體的平衡，因?yàn)樗侵嗅t(yī)理療學(xué)方面的一種說法，所以他的見效時(shí)間也是比較長的，只有長期的堅(jiān)持，才能體會(huì)到按摩給人身體帶來的好處。

很多老年人都喜歡按摩，因?yàn)閷τ谒麄儊碚f，按摩能夠起到預(yù)防疾病養(yǎng)生的作用，老年人的免疫力一般比較差，所以他們可以通過按摩的方式來讓自己的免疫力提高。

按摩雖然舒服，但是按摩畢竟是屬于一種醫(yī)學(xué)上的療法，所以一定要適量，對于正常人來說，一周一次就是非常足夠的。

經(jīng)常按摩對人身體有好處嗎

經(jīng)常按摩對人身體有好處嗎

經(jīng)常按摩對人身體有好處嗎，經(jīng)常按摩對我們的身體好處是不可預(yù)估的，局部按摩不僅促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能讓我們肌肉舒緩，神經(jīng)放松，下面分享而經(jīng)常按摩對人身體有好處嗎。

經(jīng)常按摩對人身體有好處嗎1 （1）調(diào)和氣血。

明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：“按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)”。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳?、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào) 節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，推拿手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。

（2）疏通經(jīng)絡(luò)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“經(jīng)絡(luò)不通；病生于不仁，治之以按摩”，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。

（3）提高機(jī)體免疫能力。

如小兒痢疾，經(jīng)推拿時(shí)癥狀減輕或消失；小兒肺部有干濕性羅音時(shí)，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對照組進(jìn)行保健推拿，經(jīng)推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對照組。以上臨床實(shí)踐及其他動(dòng)物實(shí)驗(yàn)皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體的抗病能力。

經(jīng)常按摩對人身體有好處嗎2 對哪些穴位按摩能夠養(yǎng)肝護(hù)肝？

1、章門穴

首先要站好，雙手的大拇指放在章門穴，其他4個(gè)食指彎曲使用大拇指指腹垂直對此穴位進(jìn)行按摩，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，按摩1~3分鐘，能夠達(dá)到疏肝健脾和理氣散結(jié)的功效，同時(shí)也能夠理氣。章門穴是臟腑的會(huì)穴，主管五臟疾病，對此穴位按摩能夠幫助肝疏通氣機(jī)，維護(hù)了肝臟正常的疏泄功能。

2、太沖穴

太沖穴在腳背側(cè)第一跖骨隙后方凹陷的地方。需要端正坐在凳子上，兩個(gè)腿并攏彎曲，大拇指放在此穴位上，用力的按摩一直讓局部出現(xiàn)酸痛感為止，按摩三分鐘。對此穴位進(jìn)行按摩能夠達(dá)到舒肝以及疏肝養(yǎng)血的功效，除此之外也能夠柔肝養(yǎng)肝以及泄肝經(jīng)濕熱。

3、大敦穴

大敦穴在腳趾、大腳趾末節(jié)外側(cè)，使用大拇指指腹對此穴位按摩三分鐘，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止。此穴位是肝經(jīng)的穴位，肝主藏血，當(dāng)情緒抑郁或者發(fā)火的'時(shí)候會(huì)引起各種出血疾病，可以配合隱白穴進(jìn)行輔助治療。

4、肝俞穴

肝俞穴需要在人們背部，第九胸椎棘突下旁開1、5寸的地方。首先要端坐在凳子上，雙手放在背部，大拇指放在子穴位上，垂直的按摩一直讓頸部酸脹感為止，每天早晚各按摩一次，每次按摩三分鐘能夠促進(jìn)食物消化，加強(qiáng)了體內(nèi)食物的運(yùn)化，同時(shí)也能夠讓肝血變得更加充足，保證肝臟正常運(yùn)行。

5、期門穴

期門穴在胸部，乳尖之下第六肋間隙，使用手指指腹對此穴位按摩持續(xù)2分鐘左右。期門穴是足厥陰肝經(jīng)，肝臟屬于身體上最重要的解毒器官，當(dāng)肝臟失疏泄時(shí)不能正常排出體內(nèi)的毒素，從而引起口臭及便秘，通過對此穴位刺激能夠增強(qiáng)排毒代謝功能。

溫馨提示

對以上穴位進(jìn)行按摩能夠養(yǎng)肝護(hù)肝，另外也應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免吃辛辣刺激性的食物，可以多吃一些酸味食物，酸味能入肝經(jīng)，促進(jìn)食欲，達(dá)到了健脾開胃的效果，增強(qiáng)了肝臟功能，提高了身體對鈣和磷的吸收，同時(shí)也能夠調(diào)節(jié)新陳代謝。

經(jīng)常按摩對人身體有好處嗎3 1、按摩有什么好處

1、按摩能減少偏頭痛

如果你一直受到偏頭痛的折磨，你或許可以考慮一下去做個(gè)按摩。奧克蘭大學(xué)(University of Auckland)的研究人員發(fā)現(xiàn)，倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時(shí)間的按摩之后，睡得更好，偏頭痛發(fā)生得更少。

2、按摩能減輕運(yùn)動(dòng)造成的疼痛

研究發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解在運(yùn)動(dòng)中受損的骨骼肌的炎癥。巴克老年研究所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麥克馬斯特大學(xué)(McMaster University in Ontario)的研究人員發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解肌肉的炎癥，而這往往是運(yùn)動(dòng)過后酸痛感覺的來源，按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似，都能讓腫脹感漸漸消失。

3、按摩能讓你看起來更年輕

按摩能刺激血液循環(huán)，這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來更健康和紅潤的原因。皮膚保養(yǎng)方面的專家Kimara Ahnert告訴《健康女性》雜志(Womens Health)的記者，按摩能讓松弛的肌膚恢復(fù)飽滿，刺激淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞排毒，并吸收更多的養(yǎng)分，給你的身體注入活力。

4、按摩能減輕月經(jīng)前不快癥狀

研究顯示，按摩能夠趕走情緒的劇烈波動(dòng)、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經(jīng)前不快癥狀(PMS)。研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經(jīng)前不快癥狀。

5、按摩能減輕慢性疼痛

受到軟組織慢性疼痛(關(guān)節(jié)炎、纖維組織肌痛、椎間盤突出、退化性關(guān)節(jié)炎等)折磨的人，其疼痛在幾個(gè)療程的按摩之后能得到很大的緩解，持牌按摩治療師Nancy M、 Porambo告訴我們。“從我接觸到的這些病人來看，用按摩的方法治療疼痛，這個(gè)辦法是非常奏效的。”她說。“很多人……對于按摩能夠起到的巨大作用感到驚奇?！?/p>

6、按摩能提高癌癥病人生活質(zhì)量

波士頓的研究人員發(fā)現(xiàn)，罹患轉(zhuǎn)移性癌癥的人，在接受了按摩治療之后，睡得更好了，疼痛減輕了，而且整體生活質(zhì)量都有了很大的提高。2004年的研究顯示，按摩治療能夠減輕疼痛、惡心、乏力、精神抑郁和壓力等癌癥的癥狀。

2、按摩的手法有哪些

按法:

用手指、掌根按壓體表或穴位,逐漸用力神壓的一種手法,主要有指按法、掌按法兩種。指按法：用拇指指端或指腹垂直向下按壓穴位。

掌按法：用手掌向下按壓體表的方法，可用單掌或雙掌按，也可用雙掌重疊按壓。

掌根按法：用掌根著力，向下按患者體表的方法。

推法：

用手或拳在體表做直線緩慢運(yùn)動(dòng)。

拇指直推法：用拇指指腹在頸項(xiàng)、手、足、等部位做推動(dòng)或雙指重疊加力。

全掌直推法：用拳掌著力于背、腰或四肢處做推動(dòng)，力量深透，單方向直推。

掌根反推法：用掌根作用于背、腰、臀及以下肢部，著力滲透，單方向直推。

涅法：

用指腹相對用力擠捏肌膚的方法。

掐法：

用手指指甲按壓穴位的手法。揉法：用手指、手掌或魚際部(首長的兩側(cè)呈魚腹?fàn)盥∑鹛?，外?cè)者叫大魚際，內(nèi)側(cè)這叫做小魚際)在體表穴位處做輕柔緩和揉動(dòng)的手法。

指揉法：用拇指指腹或食、中指指腹揉動(dòng)體表的穴位。

3、魚際揉法：用手掌大魚際在體表的腰、腹、四肢等處揉動(dòng)。掌根揉法：用手掌掌根在體表的腰、腹、四肢等處揉動(dòng)。

點(diǎn)法：

用指端或指間關(guān)節(jié)等凸起部位，固定于體表某個(gè)部位或穴位上點(diǎn)壓的方法。

拇指點(diǎn)法：用拇指端點(diǎn)按在施術(shù)部位的穴位上，拇指指端著力，點(diǎn)按時(shí)拇指與施術(shù)部位呈80°角。

三脂點(diǎn)法：即食、中、無名指指端并攏，用指端點(diǎn)壓在經(jīng)絡(luò)上，定而不移。

握拳點(diǎn)法：握拳屈拇指，用拇指關(guān)節(jié)背面突起處點(diǎn)壓的方法。

屈食指點(diǎn)法：用食指關(guān)節(jié)背側(cè)突起處點(diǎn)穴的方法。

拍法：

1、用手指或手掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打體表的手法。

2、指拍法：食指、中指、無名指、小指四指的指腹并攏，拍打體表學(xué)位或部位。

3、虛掌拍法：用虛掌拍打體表的部位。

3、常見按摩的手法有哪些

按法

利用指尖或指掌，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。臨床上，在兩肋下或腹部，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法;也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

滾法

此手法是由腕關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，配合前臂的旋轉(zhuǎn)來完成。它是以小指掌指關(guān)節(jié)的背側(cè)為吸定點(diǎn)，附著在施術(shù)部位，以肘部為支點(diǎn)，有節(jié)律地?cái)[動(dòng)前臂，并以此帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)的屈伸。吸定部位要緊貼體表，不可拖動(dòng)、跳躍，動(dòng)作要均勻協(xié)調(diào)，操作時(shí)術(shù)者要沉肩垂肘，不可值硬。

因?yàn)闈L法壓力大，接觸面積大，故非常適用于肩、背、腰、臂、四肢等肌肉豐富的部位，它具有舒筋活血、緩解痙攣、增強(qiáng)肌肉韌帶活動(dòng)能力、促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用，在調(diào)治亞健康狀態(tài)的推拿療法中常用。

指揉法

是用手指指腹羅紋面，吸定于施術(shù)部位，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部和指部做輕柔、緩和的旋轉(zhuǎn)。本法操作時(shí)，壓力要輕柔，動(dòng)作要協(xié)調(diào)均勻，節(jié)律性要強(qiáng)，腕部要放松，在對亞健康狀態(tài)的患者，速度不要過快，應(yīng)以均勻緩和為主。

4、按摩的方法和技巧有哪些

1、溫：使用擺動(dòng)、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達(dá)到溫?zé)犰詈哪康?，適用于虛寒癥。

2、補(bǔ)：運(yùn)用推法、摩法、揉法等重點(diǎn)在腹部的中脘、天樞、氣海、關(guān)元穴上，再用按法、摩法、推法、點(diǎn)法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補(bǔ)氣血津液之不足，臟腑機(jī)能之衰弱，重點(diǎn)補(bǔ)后天之本脾胃和先天之本腰腎。

3、通：運(yùn)用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡(luò)，拿肩井通氣機(jī)，行氣血，點(diǎn)按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達(dá)到祛除病邪壅滯的作用。

4、瀉：運(yùn)用按揉法、推法、彈撥法等作用于腹部，一般用于下焦實(shí)證。由于結(jié)滯實(shí)熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長在于無藥物之俊猛，且無毒副作用。

5、汗：用先輕后重的手法加強(qiáng)刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達(dá)到祛風(fēng)散寒的目的，適用于風(fēng)熱外感和風(fēng)寒外感。

6、和：運(yùn)用滾、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，達(dá)到氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽平衡的目的，恢復(fù)人體正常的生理狀態(tài)，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調(diào)脈氣，和經(jīng)血，氣血不和經(jīng)絡(luò)不暢引起的肝胃氣痛，月經(jīng)不調(diào)，脾胃不和，周身脹痛等癥。

7、散：主要作用是“摩而散之，消而化之”使結(jié)聚疏通，不論有形或無形的積滯都可以使用，對臟腑之結(jié)聚、氣血之瘀滯、痰食之積滯應(yīng)用散法可使氣血疏通、結(jié)聚消散。

8、清：運(yùn)用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進(jìn)行操作，達(dá)到清熱除煩的目的。

5、按摩要注意什么

(1)身心放松

按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

(2)取穴準(zhǔn)確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。如果穴位不準(zhǔn)確的話會(huì)適得其反哦。

(3)用力恰當(dāng)

因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

(4)循序漸進(jìn)

推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恒

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

除上述注意事項(xiàng)外，還要掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。

為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，不要按摩。

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