好胃是養(yǎng)出來的，推薦這些常見的養(yǎng)胃食物，或能保護(hù)腸胃

脾胃對(duì)身體健康的影響非常大，作為將食物轉(zhuǎn)化為身體能量的中轉(zhuǎn)站，一直以來都被稱為后天之本。

脾胃一旦出現(xiàn)問題，會(huì)嚴(yán)重阻礙食物的消化和吸收，影響身體的營養(yǎng)供給，時(shí)間長了，很可能會(huì)導(dǎo)致氣血不足和營養(yǎng)不良。

在緩解胃部不適的問題上，最重要的一點(diǎn)是就務(wù)必要將藥物治療和日常調(diào)理結(jié)合起來，如果日常飲食不注意養(yǎng)胃，服用再多的藥物也是無法取得理想治療效果的。

很多人都聽說過好胃是養(yǎng)出來的這句話，今天就給大家介紹幾種常見的養(yǎng)胃食物。

1、小米

提到養(yǎng)胃食物，很多人首先映入腦海的都是小米粥。事實(shí)上，小米確實(shí)有非常好的養(yǎng)胃功效，小米粥也是很多人所偏愛的早晚餐食物。

對(duì)于有腸胃問題的患者來說，經(jīng)常食用小米粥可以達(dá)到非常好的調(diào)養(yǎng)效果。

而且小米粥的制作方法非常簡(jiǎn)單，口感也比較溫潤柔和，非常符合大眾的口味需求。

2、山藥

想要調(diào)理腸胃，山藥是非常好的一種食物選擇，經(jīng)常食用山藥可以促進(jìn)消化、健脾養(yǎng)胃。

在食用方法上，建議大家選擇山藥粥或者蒸山藥，但在山藥的去皮過程中，山藥皮可能會(huì)引發(fā)過敏反應(yīng)，這一點(diǎn)一定要多加注意。

3、南瓜

南瓜屬性溫和，味道甘甜，含有豐富的果膠，可以很好的保護(hù)胃粘膜，達(dá)到調(diào)理腸胃的效果，非常適合腸胃較虛弱的老人和兒童食用。

為了避免對(duì)身體產(chǎn)生刺激，烹飪時(shí)最好選擇熬制成南瓜粥，不要選擇高溫油炸。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)食欲、滋潤腸道、明目養(yǎng)神，對(duì)調(diào)理腸胃也可以發(fā)揮很好的作用。

并且胡蘿卜的食用方法非常多，如生吃、煲湯、熬粥等，而且經(jīng)常食用還能夠提高免疫力和抵抗力。

5、菠菜

菠菜含有大量的纖維素和鐵元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到通腸排便的效果。當(dāng)腸胃出現(xiàn)不適，尤其是排便困難時(shí)，不妨多吃一點(diǎn)菠菜。

但在菠菜的烹飪過程中需要注意，因?yàn)椴げ酥泻写罅康牟菟幔赡軙?huì)破壞鈣元素的吸收，所以應(yīng)盡量避免和高鈣類食物一起食用。

對(duì)于不喜歡菠菜苦澀口感的朋友來說，可以先將菠菜過水后再進(jìn)行制作。

6、紅薯

紅薯有健脾益氣、提高胃動(dòng)力、緩解脹氣的作用，并且由于味道甜美，紅薯一直是非常受大眾歡迎的食物。

不過比較令人尷尬的是，如果一次性食用過量紅薯，可能會(huì)導(dǎo)致頻繁的放屁，其實(shí)這正是由于紅薯極大地促進(jìn)了腸胃蠕動(dòng)所導(dǎo)致的。所以在食用紅薯時(shí)，一定要掌握好量，不要一次性食用過多。

以上是養(yǎng)胃食物的介紹。大家可以根據(jù)個(gè)人口味自行搭配，不過需要注意的是，雖然以上幾種食物都有促進(jìn)消化、調(diào)理腸胃的作用，但并不意味著在日常生活中只需要食用這幾種食物。

如果想要真正擁有健康的腸胃，一定要注意營養(yǎng)的均衡和飲食的多元化，過于單一的飲食結(jié)構(gòu)也是不利于身體健康的。此外，對(duì)于有腸胃煩惱的患者來說，平時(shí)可以多對(duì)腹部進(jìn)行按摩，也能達(dá)到保護(hù)腸胃的作用。

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