• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      不想肝臟受損，堅持做好這些事
      ，或能有效預(yù)防肝病的發(fā)生
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 12:42:05
        
      

        
      
           
      肝病是現(xiàn)代人常見的疾病之一
      ，患上肝病之后比較明顯的表現(xiàn)就是會出現(xiàn)肝區(qū)的隱痛
      ，并且會輻射周圍其他的器官
      ，疼痛也會逐漸加劇
      ，而且還可能會出現(xiàn)惡心
      、嘔吐等情況
      ；
      嚴重的還會出現(xiàn)黃疸甚至誘發(fā)肝癌的出現(xiàn)，因此一定要合理的預(yù)防肝病
      ，其實預(yù)防肝病并沒有想象中那么困難
      ，只要做好這5件事，肝臟就不會亂“生病”了
      。
      ，或能有效預(yù)防肝病的發(fā)生.png" />
      一
      、合理的睡眠
      很多年輕人都喜歡熬夜，實際上夜晚是肝臟進行自我修復(fù)的重要時間
      ，如果熬夜就會導(dǎo)致肝臟處于一個超負荷的工作狀態(tài)
      ，對于肝臟健康是很不利的，而且熬夜也會降低身體的免疫能力，導(dǎo)致更容易患上疾病
      ，所以應(yīng)該保持每天固定時間入睡
      ，并且睡滿8個小時，就能夠有助于預(yù)防肝病的出現(xiàn)了
      。
      二
        、合理膳食
      由于生活水平的提高，食物的選擇也變得越來越多了
        ，但是想要預(yù)防肝病的出現(xiàn)
        ，就應(yīng)該在三餐中多吃水果、蔬菜和粗糧
        ，這些食物中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及纖維素
        ，能夠有助于腸道的蠕動，加速身體的代謝
        ，有助于減輕肝臟的運行壓力
        ，并且要限制大魚大肉的攝入量，避免攝入過多脂肪對肝臟產(chǎn)生負擔(dān)
        ，誘發(fā)肝病的出現(xiàn)
        。
      三、適當運動
      肝臟是身體中非常重要的排毒器官
      ，因此適當進行體育運動可以有助于促進身體的血液循環(huán)
      ，加快身體的代謝速度，減輕肝臟代謝有害物質(zhì)的壓力
      ，所以能夠更好的維護肝臟的正常生理功能
      ，減少患上肝病的可能性，只要每周保持2-3次運動
      ，每次持續(xù)1小時就能夠?qū)ΡＷo肝臟起到一定幫助了
      。
      四、戒酒
      酒的主要成分是乙醇
      ，而乙醇在攝入之后主要是通過肝臟代謝的
      ，會給肝臟的代謝增加很大的負擔(dān)，而且代謝的過程中需要消耗大量的氧氣
      ，會容易導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)
      ，久而久之就會影響到肝臟的正常功能，因此想要保護肝臟就應(yīng)該戒酒
      ，防止乙醇的攝入對肝臟有所不利
      。
      五、定期進行肝臟檢查
      想要養(yǎng)護好肝臟
      ，定期檢查是必不可少的
      ，通過定期的肝臟檢查可以清楚的了解到當前肝臟生理功能的狀態(tài)變化
      ，及時辨別肝臟是否已經(jīng)出現(xiàn)了疾病的先兆，并且能夠及時進行干預(yù)
      ，避免小問題被拖成嚴重的疾病
      ，等到肝臟已經(jīng)受到嚴重損傷時就已經(jīng)來不及了，不僅會增加治療的難度
      ，也會影響治療的效果
      。
      綜上所述，如果想要預(yù)防肝病
        ，那么就要做到保持合理的睡眠
        、合理膳食、適當運動
        、戒酒以及定期進行肝臟的檢查
        ，減少對肝臟會產(chǎn)生損害的不良習(xí)慣，降低對肝臟的負面影響
        ；
      并且增強身體的體質(zhì)和代謝能力
        ，有助于減輕肝臟的運行壓力，讓肝臟保持更好的狀態(tài)
        ，就能夠起到預(yù)防肝病發(fā)生的效果了
        ，這樣才能夠保持身體良好的健康狀態(tài)，達到延年益壽的目的
        。
      醫(yī)生建議：肝不好的人
        ，在生活中做好這3件事
        ，肝臟會越來越好
      肝臟是一項重要的人體器官，俗話說得好：“肝是身體的 健康 管家
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！备稳羰遣缓茫腿菀讓?dǎo)致身體被各類疾病找上門
        。在日常生活中
        ，若是休息時間充足，卻依舊時常感覺身體疲憊不堪
        ，就有可能是肝臟出現(xiàn)了問題
        。 

      常言道：養(yǎng)好肝臟相當于是在延長壽命，因此
        ，我們在平日里要多注重對肝臟的養(yǎng)護
      。那么我們可以采取哪些方式來養(yǎng)護肝臟呢？有醫(yī)生提出建議：在生活中做好這3件事
      ，肝臟會越來越好
      。 
       
      1.閉目養(yǎng)神 

      肝臟與雙眼是互通的，因此
      ，我們可以通過閉目養(yǎng)神的方式來達到養(yǎng)護肝臟的目的
      。在平時的生活中，當我們感覺到身體疲憊時
      ，我們可以閉上雙眼休息3-5分鐘
      ，這樣不僅可以緩解疲憊，還可以起到養(yǎng)護雙眼與肝臟的作用
      。 

      2.按摩身體 
       
      按摩是一種有效的護理肝臟的方式
      ，平日里，我們可以對身體的各個穴位多進行按摩
      ，尤其是足三里
      ，這是一個與肝臟密切相關(guān)的穴位，經(jīng)常按摩這個穴位能夠促進體內(nèi)代謝
      、減輕肝臟壓力
      ，從而達到養(yǎng)肝護肝的效果。 

      3.作息規(guī)律 

      若想保證肝臟 健康 
      ，就一定要在生活中養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
      ，保證作息規(guī)律、早睡早起
      、盡量少熬夜
      。只有這樣，才能讓肝臟更好地幫助身體排出毒素
      ，避免各類毒素與濁物在肝臟中堆積
      。 
       
      對于肝功能不好的人來說，除了做好這3件事外
        ，還可以嘗試用決明子
        、菊花、金銀花
        、牛蒡根
        、桂花、枸杞等食材泡水喝的方式來養(yǎng)護肝臟
        。決明子具有清肝明目
        、改善血壓的功效；菊花可以幫助身體排出毒素
      ，起到清熱排毒的作用
      ；桂花辛溫，可以有效預(yù)防肝火上行
      ，改善肝功能
      。 

      將這幾種成分搭配起來一同加入到飲用水當中
      ，可以在一定程度上起到養(yǎng)肝護肝的作用，這對于肝病的恢復(fù)是有利的
      。但需注意的是
      ，對肝臟的養(yǎng)護不是一蹴而就的，這是一項“持久戰(zhàn)”
      ，因此
      ，我們在用這些成分泡水喝的時候，也需要長期堅持
      ，這樣才能達到更好的效果
      。
      日常如何養(yǎng)肝護肝
      肝病的發(fā)生會給患者的肝功能帶來很大的影響，想要避免肝病就要及時護肝了哦!那么
      ，呢?下面跟著我一起來了解一下吧
      。 
       日常養(yǎng)肝護肝的方法
      1、自制護肝茶 
       
      水飛薊
      、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟
      。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃
      、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊
      。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染
      。 
       
      2
      、常吃紫甘藍 

      十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜
      、卷心菜
      、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜
      ，如洋蔥
      、大蒜、花椰菜
      ，它們都可以增強身體的排毒功能
      。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。 
       
      3
      、經(jīng)常做 *** 
       
      當身體處于平躺姿勢的時候
      ，輕柔地 *** 膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方
      。 *** 有助于促進肝臟部位的血液回圈
      ，進而改善全身代謝功能。 
       
      4
      、遠離酒和藥 
       
      酒精對肝臟功能極為不利
      。有肝損的人一定要戒酒
      。另外，不少人身體不適時
      ，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃
      ，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后
      ，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害
      。經(jīng)常喝酒的話要注意養(yǎng)肝
      ，可以在喝酒之前服用養(yǎng)肝片，養(yǎng)肝片針對肝病預(yù)防效果很好
      ，富含五味子的養(yǎng)肝片有修復(fù)肝細胞
      ，促進肝細胞再生，修復(fù)受損肝組織的療效
      ，硒麥芽成分可以抑制肝病病變
      ，提高免疫力，有效降低肝病發(fā)生
      。 
       
      5
      、補足礦物質(zhì) 
       
      要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂
      、鈣
      、鉀、鋅
      、硒和錳等
      。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)
      ，以啟用肝臟功能
      。 
       中醫(yī) *** 護肝的方法
      1、角孫穴
      、風(fēng)池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”
      。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞
      、焦慮的養(yǎng)生保健作用
      ，可治療頭痛，眩暈等病癥
      。有些人在 *** 完角孫穴后會打嗝
      ，說明 *** 養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛
      、 *** 脹痛的人更有益
      。 
       
      2
      、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者位于兩乳之間有寧心神
      、除悶的養(yǎng)生作用
      。 *** 時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒
      ，休息3秒
      。生氣時往下捋100下，可以順氣
      ，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用
      。 
       
      用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足
      、治療頭痛
      。 *** 肩井穴位還可以改善 *** 脹痛、乳腺增生
      、乳腺炎
      。 
       
      3、太沖穴和足三里是下肢的2個“撒氣穴”
      。 *** 太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用
      ，尤其對高血壓、頭痛
      、 *** 脹痛
      、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著 *** 足三里
      ，在舒肝理氣的同時
      ，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善
      。 
       肝臟不好的注意事項
      1
      、調(diào)整睡姿 
       
      側(cè)睡是最健康的一種睡姿,因為肝經(jīng)在人體的兩側(cè),側(cè)臥的時候,都能養(yǎng)肝益氣。因為人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了
      。 
       
      2
      、均衡營養(yǎng) 
       
      夏季養(yǎng)肝,營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點,比如綠色
      、紅色
      、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇
      、多替換
      。在平時可以多食一些綠色蔬菜和水果,這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強營養(yǎng)元素,例如:維生素C、E,都有利于阻止肝細胞老化的作用。 
       
      3
      、多喝檸檬水 
       
      水能夠有利于加速人體新陳代謝的速度,排出體內(nèi)毒素,減輕肝臟的負擔(dān)
      。所以每天起床后就可以先喝一杯溫開水,它能夠促進身體器官的整體工作機能。大家可以在水中新增一點檸檬,因為檸檬的簡訊可以促進肝臟生成膽汁,有利于排毒
      。 
       
      4
      、合理鍛煉運動 
       
      每天保持適當?shù)倪\動,有利于人體肝功能的強化。運動以不過度為主,可以選擇慢跑這個運動專案,適合男女老少
      。養(yǎng)肝并非一日之功,就像我們做任何事情都要持之以恒,堅持就是勝利,那么養(yǎng)肝亦是如此
      。 
       
      5、調(diào)整作息 
       
      這個就不用我多介紹了,少熬夜
      、夜生活減少,養(yǎng)生早睡早起的好習(xí)慣,這就對于養(yǎng)肝最主要的步驟之一了
      。如果實在不行,非要熬夜的話,建議大家可以在平時里多吃一些疏肝養(yǎng)肝的食物,例如;韭菜、木耳
      、木瓜等。 猜你感興趣的文章：
      如何預(yù)防肝?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？肝病要怎么預(yù)防？
      肝臟是人體的主要代謝的器官
        ，一些不良的習(xí)慣可能會引起肝臟疾病
        ，肝臟出現(xiàn)問題，對人體營養(yǎng)的吸收會有影響
        ，還有可能導(dǎo)致身體毒素累積
        ，引發(fā)其他的疾病，那么平時生活中要注意什么預(yù)防肝病呢
        ？
      1
        、哪些習(xí)慣容易引起肝病
      一、嗜酒
      90%的酒精在肝臟代謝
        ，長期飲酒可引起肝內(nèi)脂肪氧化減少
        、脂肪酸堆積，引發(fā)酒精性脂肪肝
        。
      二
        、糖尿病患者
      2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。這是因為
        ，糖友體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用
        ，導(dǎo)致在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。但由于早期癥狀輕微，易被忽視
      。
      三
      、體型較瘦
      許多人為了瘦身，多年堅持素食和節(jié)食
      ，使營養(yǎng)攝入不能滿足機體需要
      ，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素，大量脂肪酸進入肝臟
      ，導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪積蓄
      。這類人需進行飲食調(diào)理，同時適量增加運動
      ，做到“收支平衡”
      。
      四、很少體檢
      肝病初期隱蔽性高
      、癥狀輕微
      ，很多人不以為意。加上工作忙
      、沒時間等理由
      ，把健康放置一邊。若放任不管
      ，可能發(fā)展為脂肪肝炎
      ，甚至肝硬化。因此
      ，一定要堅持定期體檢
      ，及時排除隱患。
      五
      、常熬夜
      肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強
      ，這也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜
      ，肝臟得不到休息
        ，血流量相對不足，勢必加重其負擔(dān)
        。對此
        ，保證良好睡眠是護肝良藥。
      六
        、長期用藥
      皮質(zhì)激素
        、抗結(jié)核藥，或減肥藥都易損害肝臟
        ，最好少用或不用
        。孕婦若服用四環(huán)素類藥物，用藥15天即可發(fā)生脂肪肝。
      2
        、肝病要注意什么
      1
        、避免勞累
      肝病病人要勞逸結(jié)合，不可過度勞累
        ，要加強鍛煉
        ，提高身體免疫力，增強抵抗力
        ，對體內(nèi)肝病病毒作抗爭
        。所以，應(yīng)該加強休息
        ，提升鍛煉的功效很重要
      。
      2、戒煙戒酒
      煙酒對肝病患者來說
      ，是很忌諱的
      ，肝炎病人本身自身的抵抗力就弱，如果還抽咽喝酒
      。那將會更加免疫力低下
      ，并且還會刺激肝臟功能減弱，給肝炎病毒提供了更好的復(fù)制環(huán)境
      。并且還會誘發(fā)肝臟組織的惡化，甚至導(dǎo)致癌變
      ，增加了肝臟的負擔(dān)
      。
      3、飲食方面
      在飲食方面也很重要
      ，避免少吃或者就不要吃油炸食物和腌制食物
      ，以及刺激性太強的食物，這樣會給肝臟帶來更大的負荷
      ，讓肝臟受損程度更加厲害
      。多吃一些像黑木耳、香菇
      、水果等
      ，增強免疫力。保持良好的心情也很關(guān)鍵
      。
      4
      、藥物選擇
      因為肝臟具有很強的解讀功能，藥物的代謝也要經(jīng)過肝臟的分解
      ，化學(xué)藥物經(jīng)過肝臟組織
      ，同樣會對肝功能造成一定的影響。所以，一定要記?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。菏撬幦侄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。少吃藥，盡量通過提高自身免疫力來增強身體體質(zhì)
      。
      3
      、藥膳調(diào)理肝病
      一、大黃茶
      藥物：生大黃15克
        。
      用法：生大黃清水洗凈后
      ，用開水沖泡代茶飲，每天1劑
      ，對因發(fā)熱
      、惡心嘔吐、不能進食者
      ，給予適當補液
      ，癥狀緩解后即停止補液。
      二
      、大黃麥芽湯
      藥物：酒蒸大黃40克
      ，生麥芽30克。
      用法：上藥水煎服
      ，兒童劑量酌減
      。
      三、紅木香散
      藥物：紅木香
      。
      用法：紅木香適量
      ，研成細末，每天9～18克
      ，分3～4次口服
      。
      四、鴨跖草湯
      藥物：鴨跖草30～60克
      。
      用法：每天1劑
      ，水煎分2次服，15～20天為1療程
      ，不加用其他藥品
      。食欲差者，可靜滴葡萄糖液
      。
      五
      、大青葉合劑
      藥物：大青葉20克，茵陳30克
      ，板藍根
      、龍膽草各12克
      ，車前子9克。
      用法：上藥加水煎至300毫升
      ，成年人2次分服
      ，兒童酌減。
      六
      、清肝煎
      藥物：茵陳45～60克
      ，連翹、蒲公英各30～40克
      ，郁金
      、丹參各10～25克，青黛6～10克
      。
      用法：每天1劑
      ，水煎服。服藥期間忌辛辣油膩物品;動靜結(jié)合
      ，忌絕對臥床休息
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/65826.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >