• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      人體內(nèi)臟休息時(shí)間表,分析人體內(nèi)臟的作用
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 12:43:20
        
      

        
      
           
      為什么要注重睡眠質(zhì)量呢?這不光是為了第二天有更好的精神
        ，更是為了讓身體當(dāng)中的內(nèi)臟得到充分的休息，身體內(nèi)臟充分休息是避免疾病的好方法
        ，而我們現(xiàn)在要幫助大家來(lái)了解一下
        ，身體內(nèi)臟休息的時(shí)間表。
      在正常情況下
        ，身體內(nèi)臟器官的工作時(shí)間是晚上的九點(diǎn)到十一點(diǎn)
        ，這屬于免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間，這個(gè)階段可以聽一些安靜或者是舒緩的音樂(lè)
        ，避免自己太過(guò)興奮
        。到了晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)之間是肝臟排毒時(shí)間，而這是美容的黃金時(shí)段
        。凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間
      ，同時(shí)三點(diǎn)到五點(diǎn)是肺排毒時(shí)間，這兩個(gè)階段都需要達(dá)到很好的睡眠質(zhì)量
      ，才可以到排除身體廢物的作用
      。而到達(dá)五點(diǎn)到七點(diǎn)，屬于大腸排毒時(shí)間
      。如果人們按照這些時(shí)間來(lái)休息的話
      ，肯定會(huì)有一個(gè)好身體。
      有很多人生活規(guī)律
      ，按照內(nèi)臟的休息時(shí)間來(lái)休息
      ，就會(huì)擁有健康的身體，一般大腸的排毒是五點(diǎn)到七點(diǎn)
      ，這也是人們排便的最佳時(shí)間
      。當(dāng)然，在如果沒(méi)有在這個(gè)時(shí)間排便
      ，我們也不能說(shuō)他身體不健康
      ，只能說(shuō)她的身體狀況跟不上內(nèi)臟的運(yùn)行時(shí)間段。接下來(lái)是凌晨七點(diǎn)到九點(diǎn)
      ，大腸和小腸充分吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間段
      ，應(yīng)該在這個(gè)階段吃早餐。在此提醒人們半夜凌晨四點(diǎn)的時(shí)候
      ，是脊椎造血的最佳時(shí)間段
      ，必須要進(jìn)入睡眠
      ，畢竟年輕人經(jīng)常熬夜，對(duì)身體是有傷害的
      。
      內(nèi)臟在休息的時(shí)候不只是為了休息
      ，更是為了幫助人體排除身體當(dāng)中的雜質(zhì)，起到更新陳代謝的作用
      ，而在休息的時(shí)候
        ，如果沒(méi)有得到充分的休息，內(nèi)臟得不到更新
        ，就會(huì)很容易產(chǎn)生問(wèn)題。所以
        ，希望在內(nèi)臟休息時(shí)間段
        ，我們已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
      最健康科學(xué)有利身體的作息時(shí)間表是怎樣的？睡眠哪些器官會(huì)參與排毒
        ？
      人們都是晝起勞作
        ，日落而息，人們的工作和休息時(shí)間都是有一定規(guī)律的
        ，大部分人都是白天上班
        、勞作，晚上休息進(jìn)入睡眠
        ，但你是不是每天都在相同的時(shí)間做著相同的事呢
        ？最健康科學(xué)有利身體的作息時(shí)間表是怎樣的？睡眠哪些器官會(huì)參與排毒
        ？
      1
        、健康科學(xué)作息表
      7:30：起床。英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22-7:21分起床的人
        ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
        ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
        。打開臺(tái)燈?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！耙恍褋?lái)
      ，就將燈打開，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘
      ，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說(shuō)。喝一杯水
      。水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)
      。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)
      。
      7:30——8:00：在早飯之前刷牙
      。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕
      ，因?yàn)樗⒀乐?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么
      ，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙
      。”英國(guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說(shuō)
      。
      8:00-8:30：吃早飯
      。“早飯必須吃
      ，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定
      。”倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文·威爾倫說(shuō)
      。早飯可以吃燕麥粥等
      ，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
      8:30-9:00：避免運(yùn)動(dòng)
      。來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱
        。步行上班
        。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人
        ，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%
        。
      9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒
        。
      10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用計(jì)算機(jī)工作
      ，那么每工作一小時(shí)
      ，就讓眼睛休息3分鐘。
      11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法
      。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果
      ，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
      13:00：在面包上加一些豆類蔬菜
      。你需要一頓可口的午餐
      ，并且能夠緩慢地釋放能量?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素
      ，西紅柿醬可以當(dāng)做是蔬菜的一部分?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！本S倫博士說(shuō)
      。
      14:30——15:30：午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間
      ，每周至少午休3次的人，因此心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%
      。
      16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平
      。在每天三餐之間喝些奶酪
      ，有利于心臟健康。
      17:00-19:00：鍛煉身體
      。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘
      ，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說(shuō)
      。
      19:30：晚餐少吃點(diǎn)
      。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高
      ，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)
      ，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜
      ，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物
      。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
      21:45：看會(huì)電視
      。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下
      ，有助于睡眠，但要注意
      ，盡量不要躺在床上看電視
      ，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
      23:00：洗個(gè)熱水澡?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠
      。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆_霍恩教授說(shuō)
      。
      23:30：上床睡覺(jué)
      。如果你早上7:30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠
      。任何試圖更改生物鐘的行為
      ，都將給身體留下莫名其妙的疾病，二三十年之后再后悔
      ，已經(jīng)來(lái)不及了
      。
      2、睡眠時(shí)間排毒器官
      一
      、晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間
      ，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂(lè)。
      二
      、晚間11點(diǎn)—凌晨1點(diǎn)
      ，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行
      。
      三
      、凌晨1點(diǎn)—3點(diǎn)，膽排毒
      ，同上
      。
      四、凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)
      ，肺排毒
      ，為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺
      ；不應(yīng)用止咳藥
      ，以免抑制廢積物的排除。
      五
      、凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)
      ，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便
      。
      六
      、凌晨7點(diǎn)-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段
      ，應(yīng)吃早餐
      。療病者最好早吃
      ，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前
      ，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣
      ，即使拖到九十點(diǎn)吃都比不吃好。
      七
      、半夜至凌晨4點(diǎn)
      ，為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡
      ，不宜熬夜
      。
      3、按時(shí)作息的好處
      (1)消除疲勞：在日常生活中誰(shuí)都知道
      ，在身體狀態(tài)不佳時(shí)
      ，或在劇烈活動(dòng)后感到疲憊不堪時(shí)，如果能美美地睡上一覺(jué)
      ，則體力和精力就會(huì)很快得到恢復(fù)
      。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)各組織器官，都處于不斷的生理活動(dòng)過(guò)程中
      ，一方面消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，另方面也積累起來(lái)大量的代謝廢物，這些廢物如乳酸等
      ，當(dāng)積累到一定程度
      ，人就會(huì)感到疲勞，這是人體神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體內(nèi)代謝廢物積累所作出的保護(hù)性反應(yīng)
      ，此時(shí)如果不停下來(lái)休息
      ，就會(huì)使人體生理功能受到傷害
      ，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失靈
      ，人體的抵抗力也會(huì)有所下降。
      (2)防病祛?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。河幸?guī)律的生活起居
      ，對(duì)于一個(gè)人的健康有著許多的積極作用。充足適宜的睡眠既可預(yù)防疾病的發(fā)生
      ，也能在已患疾病時(shí)促使病情減輕與好轉(zhuǎn)
      。先從預(yù)防疾病的方面來(lái)說(shuō)，有一個(gè)很能說(shuō)明問(wèn)題的實(shí)驗(yàn)：用兩組猴子
      ，一組是疲勞狀態(tài)下的猴子
      ，一組是不疲勞的猴子，同時(shí)都注射等量的致病菌
      。結(jié)果疲勞組的猴子被感染患了病
      ，而不疲勞的猴子卻安然無(wú)恙。可見
      ，充足的睡眠與休息對(duì)于預(yù)防疾病的發(fā)生有著十分重要的意義
      。
      當(dāng)一個(gè)人患了某種病或者感冒發(fā)燒時(shí)，在民間的一般處理方法是先讓病人睡上一覺(jué)歇息一下
      ，病人一覺(jué)醒來(lái)后多數(shù)也能覺(jué)得輕松了許多
      。這其中不是沒(méi)有道理的
      。美國(guó)哈佛大學(xué)科留卡博士認(rèn)為，哺乳動(dòng)物能把體內(nèi)細(xì)菌制造的胞壁酸貯存在腦內(nèi)，促進(jìn)睡眠
      ，以保證人體正常休息的需要，這一點(diǎn)在患病時(shí)尤為重要
      。當(dāng)人們患病后
      ，細(xì)菌再生的胞壁酸就會(huì)增加，從而使睡眠增加
      ，隨之機(jī)體的免疫過(guò)程也相應(yīng)增加
      ，從而有利于疾病的痊愈。
      (3)促進(jìn)發(fā)育：對(duì)于一個(gè)處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的少年兒童來(lái)講
      ，身體發(fā)育狀況的好壞
      ，與睡眠質(zhì)量的好壞有著頗為密切的關(guān)系。少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育是由生長(zhǎng)激素控制的
      ，生長(zhǎng)激素分泌的充足則孩子發(fā)育的就好一些
      ，如果生長(zhǎng)激素分泌減少，則孩子的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)遲緩
        。這種有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育作用的生長(zhǎng)激素
        ，多數(shù)是在睡眠過(guò)程中分泌出來(lái)的，醒來(lái)以后則分泌減少或停止
        。所以
        ，要想使少年兒童能很好的生長(zhǎng)發(fā)育，就必須讓他有足夠的睡眠
        。
      (4)提高智力：一個(gè)人工作效率的高低
        ，對(duì)事物接受與反應(yīng)的敏捷度，以及記憶能力
        、思維能力等
        ，均與他的睡眠好壞有十分密切的關(guān)系。尤其是年齡尚小的學(xué)生
        ，其智商的高低
        ，學(xué)習(xí)成績(jī)的優(yōu)劣，與睡眠充足與否的關(guān)系更為密切
        。有研究資料表明
        ，7～8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)
      ，明顯地與他們的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時(shí)的孩子
      ，61%的人學(xué)習(xí)差
      ，有的還跟不上班，39%的人勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線
      ，但沒(méi)有一個(gè)是名列前茅的
      。然而，在每晚睡眠時(shí)間達(dá)10個(gè)小時(shí)左右的孩子中
      ，只有13%的人是功課較差的
      ，76%的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)中等，11%的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良
      。表明了孩子的睡眠與他的智力發(fā)展密切相關(guān)
      ，因此，每位小學(xué)生的家長(zhǎng)
      ，為了使孩子學(xué)習(xí)成績(jī)更好一些
      ，一定要先讓孩子睡足覺(jué)。
      (5)延長(zhǎng)壽命：在一個(gè)人的一生當(dāng)中
      ，大約有三分之一的時(shí)間用于睡眠
      ，這對(duì)于一個(gè)珍惜時(shí)間的人來(lái)講好似是一個(gè)時(shí)間的浪費(fèi)，其事實(shí)卻不然
      。一個(gè)人如果沒(méi)有充足的睡眠
      ，則可使他的壽命明顯縮短。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)
      ，人在睡眠中身體內(nèi)一切生理活動(dòng)均會(huì)減慢
      ，處于恢復(fù)和重新積累能量的過(guò)程。如果長(zhǎng)時(shí)間的不睡覺(jué)或失眠
      ，輕者可造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
      ，使機(jī)體免疫功能下降，重者可導(dǎo)致衰亡
        。有人在化驗(yàn)睡眠不足者血液時(shí)發(fā)現(xiàn)
        ，其血漿總脂
        ，β-脂蛋白和膽固醇增高
        ，這是動(dòng)脈硬化的主要因素。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授柯立普克對(duì)100萬(wàn)名美國(guó)人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)6年的追蹤調(diào)查
        ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每晚平均睡7～8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)
        ，睡眠時(shí)間超過(guò)或低于這個(gè)平均數(shù)愈多者，提早死亡的可能性就愈大
        。如成年人睡眠每天不足4小時(shí)
        ，其死亡率比每天睡足7～8小時(shí)的人高180%
        。柯立普克教授研究的結(jié)論是：適度的睡眠有利于延長(zhǎng)壽命
        。
      經(jīng)常說(shuō)的內(nèi)臟工作時(shí)間
        ，到底是怎么回事
        ？
      生物鐘也叫生物節(jié)律、生物韻律
        ，指的是生物體隨時(shí)間作周期變化的包括生理
        、行為及形態(tài)結(jié)構(gòu)等現(xiàn)象。生命科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
        ，生物鐘是多種多樣的
        。就人體而言，已發(fā)現(xiàn)一百多種
      。生物鐘對(duì)人健康的影響是非常巨大的
      。

      整個(gè)人類都是按以一晝夜為周期進(jìn)行作息，人體的生理指標(biāo)
      ，如體溫
      、血壓、脈搏
      ；人的體力
      、情緒、智力和婦女的月經(jīng)周期
      ；體內(nèi)的信號(hào)
      ，如腦電波、心電波
      、經(jīng)絡(luò)電位
      、體電磁場(chǎng)的變化，等等
      ，都會(huì)隨著晝夜變化作周期性變化
      。沒(méi)有人否認(rèn)這一系列的現(xiàn)象與人的健康毫無(wú)關(guān)系?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)
      ，生物鐘紊亂的時(shí)候，人類甚至所有生命就容易生病
      、衰老或死亡
      。

      有的人的生物鐘幾十年都是相對(duì)穩(wěn)定的，他的健康狀況是良好的
      ，而生物鐘表一旦被打破
      ，較長(zhǎng)處于紊亂狀態(tài)
      ，就產(chǎn)生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命
      。人類要及早認(rèn)識(shí)生物鐘
      、掌握生物鐘、順應(yīng)生物鐘對(duì)維護(hù)和增進(jìn)人們的身心健康是非常有益的
      。 

      注:以下時(shí)間為當(dāng)?shù)靥?yáng)時(shí)間,根據(jù)所在經(jīng)度計(jì)算調(diào)整. 

      1時(shí)(凌晨)：大多數(shù)人已入眠數(shù)小時(shí)
        ，度過(guò)了睡眠的各個(gè)階段，進(jìn)入了容易催醒的淺睡階段
        。此時(shí)
        ，人對(duì)痛覺(jué)特別敏感。 

      2時(shí)：除了肝臟外
      ，體內(nèi)的大部分器官工作節(jié)律極慢
      。肝臟利用這段較為安靜的時(shí)間正加緊把代謝后的有毒、有害物質(zhì)排出體外
      ，這仿佛清潔工正在進(jìn)行全面地清潔
      、大掃除。 

      3時(shí)：全身休息狀態(tài)
      ，骨骼
      、肌肉和關(guān)節(jié)完全放松。這時(shí)人體血壓很低
      ，脈搏和吸吸的頻率也很低
      。 

      4時(shí)：血壓處于更低的狀態(tài)，腦部的供血量極少
      。有不少患者和體質(zhì)較差的人在這個(gè)時(shí)期容易導(dǎo)致死亡
      。但處在這個(gè)時(shí)期的健康人其聽覺(jué)卻很靈敏，稍有響動(dòng)就會(huì)驚醒
      。如果此時(shí)此刻急急忙忙起身會(huì)導(dǎo)致頭暈癥狀
      。 

      5時(shí)：腎臟停止分泌工作。此時(shí)
      ，人們經(jīng)歷了淺睡和深睡的階段
      ，如果這時(shí)起床很快就會(huì)精神飽滿。 

      6時(shí)：血壓升高
      ，心率加快
      。 

      7時(shí)：人體免疫系統(tǒng)功能特別強(qiáng)。此時(shí)
      ，如遇病毒或者病菌的侵襲
      ，最有希望被抵抗住
      。人體的體溫調(diào)節(jié)也處在較低的狀態(tài)
      。 

      8時(shí)：肝內(nèi)的有毒
      、有害物質(zhì)全部清除，肝臟正處于休整狀態(tài)
      。要嚴(yán)禁飲酒
      ，否則會(huì)給肝臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。 

      9時(shí)：精神活動(dòng)能力很高
      ，可是機(jī)體對(duì)痛覺(jué)的反應(yīng)降低
      ，心臟可以開足馬力進(jìn)行有效的工作。 

      10時(shí)：精力充沛
      。此時(shí)此刻是人體一天中最佳狀態(tài)
      ，也是一天中最好的工作時(shí)間。如果這時(shí)進(jìn)行健身鍛煉較易收到效果
      。 

      11時(shí)：心臟依舊努力工作
      ，人體不會(huì)輕易感到疲勞。 

      12時(shí)：到了全身總動(dòng)員的時(shí)刻
      ，即刻減肥效果較好
      ，哪果您想那么做的話最好不要馬上吃午飯，而把它推遲半小時(shí)或者一小時(shí)
      。 

      13時(shí)：肝臟休息
      ，有一部分糖元進(jìn)入血液，血糖值略微升高
      。上半天的最佳工作時(shí)間即將過(guò)去
      ，稍感到疲倦，需要調(diào)整休息
      。 

      14時(shí)：這是24小時(shí)中人體第二個(gè)情緒
      、體力的最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍
      。最好打個(gè)盹
      ，“充充電”。 

      15時(shí)：人體器官最為敏感時(shí)間
      ，特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)
      。身體工作能力逐漸恢復(fù)。 

      16時(shí)：血液中的糖分增加
      ，醫(yī)學(xué)上稱為“飯后糖尿癥”
      ，不過(guò)那是短暫的，不會(huì)造成疾病
      。由于緊張的工作學(xué)習(xí)
      ，血糖含量就會(huì)很快下降。 

      17時(shí)：工作效率高
      ，積極主動(dòng)性也高
      。對(duì)健身者來(lái)說(shuō)的訓(xùn)煉量可以適當(dāng)?shù)脑黾印?

      18時(shí)：痛感又重新下降
      ，神經(jīng)活性降低。 

      19時(shí)：血壓增高
      ，情緒不穩(wěn)定
      。任何小事都會(huì)引起口角。 

      20時(shí)：體重達(dá)到一天中最大值
      ，人體反應(yīng)異常迅速
      。 

      21時(shí)：人體的記憶力處于全天最好的狀態(tài)，此時(shí)讀書
      、寫字的興趣性較高
      。 

      22時(shí)：血液中每立方米血球從5000增加到8000，有時(shí)甚至高達(dá)12000
      ，進(jìn)行免疫“大掃除”
      。體溫下降。 

      23時(shí)：人體進(jìn)入休息狀態(tài)
      ，進(jìn)行一天的恢復(fù)
      、調(diào)整工作。 

      24時(shí)：一晝夜中的最后一小時(shí)
      ，如果22時(shí)就寢
      ，現(xiàn)在該已進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)了。 

      個(gè)人的體質(zhì)
      、情緒
      、生活習(xí)慣以及調(diào)節(jié)適應(yīng)力不盡相同，每個(gè)人體內(nèi)的生物時(shí)鐘基礎(chǔ)節(jié)律有快有慢
      、有早有晚
      ，在進(jìn)行較長(zhǎng)一段時(shí)間的觀察后，可摸索出個(gè)體的周期性變化規(guī)律和特點(diǎn)
      ，便于掌握與了解個(gè)體的差異與節(jié)奏
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/65830.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
      ，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >