不想肝臟受損，這些事要盡量改掉，以免肝病找上門

肝病是一種對于身體危害很大的疾病，但是由于早期患上肝病時往往沒有明顯的不適感，所以等到發(fā)現(xiàn)的時候肝病就已經(jīng)比較嚴(yán)重了，甚至可能已經(jīng)出現(xiàn)了肝臟受損的情況，讓治療的難度明顯上升；

不過肝臟疾病的出現(xiàn)往往不是突然發(fā)生的，一般是因?yàn)槠綍r有不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，尤其是在生活中經(jīng)常做的這4件事就容易導(dǎo)致肝病找上門來。

一、酗酒

酒的風(fēng)味主要來自于酒精，而酒精的攝入實(shí)際上對于肝臟會有很大的損害，這是因?yàn)榫凭跀z入之后的代謝主要是通過肝臟的，而且代謝酒精需要消耗掉大量的氧氣，因此很容易出現(xiàn)肝臟的缺氧狀態(tài)，還會加劇肝臟的運(yùn)行負(fù)擔(dān)，誘發(fā)酒精肝的出現(xiàn)，所以一定要及時戒酒以保護(hù)肝臟。

二、經(jīng)常吃外賣

外賣為了達(dá)到色美味香的目的，經(jīng)常會大量的放油烹制，如果經(jīng)常吃的話就會導(dǎo)致油脂的攝入量增加，容易誘發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)，而且外賣中可能添加了一定的提鮮劑、提味劑，過多的食用會增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，久而久之就給肝病的發(fā)生埋下了隱患，容易患上慢性肝炎，危害身體的健康。

三、熬夜

熬夜會影響身體正常的內(nèi)分泌，導(dǎo)致身體的代謝出現(xiàn)紊亂的情況，而且也會降低免疫能力，讓人對于疾病的抵抗能力有所下降，并且肝臟需要在夜間深度睡眠時進(jìn)行自我修復(fù)，所以經(jīng)常熬夜會阻礙肝臟的修復(fù)過程，導(dǎo)致肝臟長期處于超負(fù)荷運(yùn)行的狀態(tài)，時間長了就會誘發(fā)肝臟疾病的出現(xiàn)。

四、不運(yùn)動

運(yùn)動是促進(jìn)身體代謝的有效方式，能夠加強(qiáng)血液循環(huán)，幫助減輕肝臟的運(yùn)行負(fù)擔(dān)，如果長時間不運(yùn)動就會出現(xiàn)血液流動減緩的情況，難以有充足的血液輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)給肝臟，影響肝臟的正常功能，而且還會出現(xiàn)攝入的脂肪難以充分代謝掉的情況，因此容易誘發(fā)脂肪肝的發(fā)生。

綜上所述，如果平時有酗酒、吃外賣、熬夜和不運(yùn)動的習(xí)慣，就很有可能會導(dǎo)致肝病找上門來，因此對于這些生活中的不良習(xí)慣一定要盡早的進(jìn)行調(diào)整和改正，不然有可能會增加肝臟的運(yùn)行負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)肝臟受損的情況，嚴(yán)重的還有可能會患上肝硬化、肝癌等疾病，會對身體健康有所不利。

除此之外，想要預(yù)防肝病的出現(xiàn)，還應(yīng)該養(yǎng)成定期進(jìn)行檢查的好習(xí)慣，這是因?yàn)橥ㄟ^檢查可以清晰的了解肝臟當(dāng)前的生理狀態(tài)，有助于醫(yī)生評估當(dāng)前肝臟是否出現(xiàn)了患病的隱患，對于這些隱患可以及時進(jìn)行針對性的改善，避免發(fā)展成為肝臟疾病，增加治療的困難，徒增患病的痛苦就得不償失了。

因此在50歲之前應(yīng)該每兩年進(jìn)行一次肝臟檢查，50歲之后由于身體機(jī)能的衰退，相對來說更加容易患上疾病，所以應(yīng)該每年都進(jìn)行一次肝臟檢查，有助于預(yù)防肝臟疾病的發(fā)生。

肝不好的人，尤其要注意這5點(diǎn)，呵護(hù)肝臟健康

發(fā)現(xiàn)自己肝臟功能降低應(yīng)該足夠重視，因?yàn)楦闻K一旦受損又沒有及時保養(yǎng)，提高其功能，可能會病情越發(fā)嚴(yán)重，最后肝臟細(xì)胞廣泛性變性，壞死，想要恢復(fù) 健康 狀態(tài)很難，此時能養(yǎng)護(hù)身體的事情得積極做好，才能更快恢復(fù) 健康 狀態(tài)。那么，肝臟功能降低，哪些事情需做好呢？

1、保持情緒穩(wěn)定

肝臟功能下降會有相關(guān)的癥狀出現(xiàn)，此時應(yīng)該懂得情緒控制，有好的脾氣，性格或許能養(yǎng)護(hù)肝臟。有部分人已經(jīng)器官受到損傷，但長時間情緒波動大，變得暴躁，容易生氣，負(fù)面情緒產(chǎn)生無形中會增加肝臟壓力，是部分人肝火旺盛的原因。如果可以懂得調(diào)節(jié)，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣，在情緒波動時學(xué)會傾訴，釋放壓力，可以更好調(diào)節(jié)身體，從而減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

2、滴酒不沾

肝臟不好的人應(yīng)該做到滴酒不沾，嚴(yán)格戒酒能防止酒精攝入后增加肝臟代謝壓力。有部分人之所以出現(xiàn) 健康 問題，原因是長時間大量喝酒，而肝臟又是代謝酒精的重要器官，一旦代謝壓力大，不堪重負(fù)，肝臟細(xì)胞就會受損，后續(xù)出現(xiàn)酒精肝，脂肪肝的風(fēng)險大。

如果原本就有肝臟疾病，還可能會繼續(xù)發(fā)展引發(fā)肝硬化。為了更快恢復(fù) 健康 狀態(tài)，需在飲食這方面下工夫，盡量做到滴酒不沾，除了不要喝酒之外，添加酒精烹飪的食物也要忌口。

3、合理用藥

肝臟受到損傷，在用藥這方面可得謹(jǐn)慎點(diǎn)。藥物多有副作用，需身體適應(yīng)且控制好藥物劑量才能使用。如果用藥太過隨意，肝臟功能降低，但會傷害肝臟的藥物經(jīng)常吃，同樣會帶來負(fù)面影響。肝臟代謝藥物的負(fù)擔(dān)加重，無形中會損傷肝臟細(xì)胞，如果可以在用藥過程中細(xì)心一點(diǎn)，先咨詢過醫(yī)生或者詳細(xì)閱讀說明書，不至于犯錯誤帶來負(fù)面影響。

4、作息規(guī)律

在改善肝臟 健康 問題時應(yīng)該作息保持規(guī)律，不要熬夜。很多人之所以老化速度加快、免疫能力降低、容易肝火旺盛，是在作息這方面犯錯誤，經(jīng)常熬夜，晚睡可能會讓肝臟代謝有害物質(zhì)的過程受到影響，不斷累積，代謝異常，肝臟會功能受損。已經(jīng)出現(xiàn) 健康 問題，要更快恢復(fù)應(yīng)該養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起，規(guī)律作息，才能身體調(diào)節(jié)好。

5、補(bǔ)充足夠營養(yǎng)

為了養(yǎng)護(hù)好肝臟，營養(yǎng)物質(zhì)可得獲取量充足。有部分人之所以肝臟受到損傷，原因是飲食方法錯誤，長時間暴飲暴食，高熱量飲食，會增加肝臟壓力的燒烤食物、腌制食物、高脂肪食物等大量吃，都不利于器官功能增強(qiáng)。

有的人為了保持苗條的身材過度控制飲食，單純吃素，而人體需要的維生素，蛋白質(zhì)沒有滿足需求，同樣會對肝臟造成傷害。若要養(yǎng)護(hù)肝臟，更快恢復(fù) 健康 ，應(yīng)該飲食保持規(guī)律，葷素也搭配正確。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)# #清風(fēng)計劃#

草莓，是肝病的“催化劑”嗎？不想肝病“上門”，少吃這幾物

肝臟是機(jī)體內(nèi)最為重要的解毒以及代謝器官，有句話說得好，肝是啞巴胃是喇叭，因?yàn)楦闻K處有很少的神經(jīng)分布，所以機(jī)體一般對肝臟的疾病情況感知并不是特別敏感以及特別注意，也只有在肝臟出現(xiàn)較為嚴(yán)重的疾病情況時才會有所察覺。

隨著現(xiàn)在人們的思想觀念不斷轉(zhuǎn)化，人們對于 養(yǎng)生 這一方面也逐漸重視起來，這也就使得許多的人群在日常生活中會通過飲食方面加以補(bǔ)充或者調(diào)理自身的 健康 情況，因此人們對于食物補(bǔ)充以及以及食物調(diào)理格外重視。

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草莓是肝病的催化劑嗎？

草莓口感酸甜是不少人群較為喜歡的一種水果，在日常生活中使用水果可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且對身體也有著一定的調(diào)理效果，但是對于草莓的爭議也比較多，因?yàn)橛胁簧偃巳赫J(rèn)為冬天的草莓大多都是使用激素培養(yǎng)的因此會給肝臟帶來較大的負(fù)擔(dān)，影響肝臟的 健康 ，不利于肝臟的恢復(fù)情況。

但是有些人群就會認(rèn)為在草莓中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于其機(jī)體的營養(yǎng)滿足來說，可以起到較為良好的作用效果，那么這兩種說法到底哪一種是正確的呢？不妨我們一起了解一下。

從中醫(yī)角度上來講，草莓性質(zhì)屬于涼性，偏酸甜可以幫助肝臟起到調(diào)理肝臟 健康 的作用效果，并且因?yàn)榧t色入心也可以起到一定的清熱去心火的作用，同時草莓也是較為典型的漿果， 其中微生素C含量較為豐富， 可以有效的幫助機(jī)體吸收鐵質(zhì)滋養(yǎng)細(xì)胞，并且在草莓中含有天然的抗炎成分，可以有效的降低機(jī)體自由基的產(chǎn)生，數(shù)量保持腦部細(xì)胞的活躍程度。

但是因?yàn)椴葺畬儆诤允澄铮绻淮涡詳z入過多的草莓反而會引起機(jī)體出現(xiàn)腹痛腹瀉的情況，因此在這種情況下就需要大家一定要注意好草莓的攝入量，不可一次性攝入太多，以免給機(jī)體的腸胃帶來一定的負(fù)擔(dān)情況，不利于機(jī)體的腸胃 健康 。

另外在挑選草莓時， 一定要選擇正常大小的草莓 ，大家看到市面上比較大的草莓一定要高，要注意，因?yàn)檫@種草莓很有可能是加入了纖維素的，所以這種草莓吃起來要比正常大小的草莓更便宜些，這一些添加劑對于機(jī)體 健康 以及肝臟 健康 來說根本沒有任何好處，建議大家要引起重視。

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想要養(yǎng)護(hù)肝臟 健康 在日常生活中還需要遠(yuǎn)離這幾種食物

（1）松花蛋

松花蛋在不少地方都會被稱作皮蛋，并且還有著皮蛋，瘦肉粥，涼拌皮蛋等 美食 ，但是卻并不建議大家在日常生活中攝入過多的松花蛋，這是因?yàn)樵谒苫ǖ爸泻幸欢ǖ你U，這種金屬物質(zhì)在體內(nèi)可以取代機(jī)體內(nèi)的鈣元素對于機(jī)體會產(chǎn)生一定的損傷情況。

此外經(jīng)常性的食用松花蛋也非常容易誘發(fā)鈣元素有所缺失骨質(zhì)疏松的問題 ，并且還會引起機(jī)體出現(xiàn)鉛中毒的情況， 經(jīng)常食用松花蛋，更加容易引起機(jī)體出現(xiàn)病變的情況，所以建議大家在日常生活中不要長期并且大量的攝入松花蛋，在食用松花蛋時一定要注意控制好松花蛋的攝入量，否則會使肝臟部位的疾病越來越嚴(yán)重。

（2）霉變食物

雖然說勤儉節(jié)約是中華民族的良好美德，但是卻并不建議大家在日常生活中食用發(fā)霉變質(zhì)的食物。

這是因?yàn)樵谌粘Ｉ钪?，如果大家在食用方面變質(zhì)的食物是非常容易導(dǎo)致機(jī)體感染黃曲霉毒素，這種發(fā)霉變質(zhì)的食物，即便是去掉腐爛發(fā)霉的部分，剩下的食物部分當(dāng)中依舊會存在著黃曲霉毒素，在機(jī)體收入之后會感覺出口味發(fā)苦的情況，并且也對肝臟的毒性較大，非常容易導(dǎo)致肝臟細(xì)胞受損的情況出現(xiàn)，甚至還會出現(xiàn)壞死腎指誘發(fā)肝癌的可能性， 不管是對于機(jī)體還是對于肝臟來說，都是對身體 健康 極為不利的食物。

（3）腌制類食物

在日常生活中，許多人群都比較喜歡食用鹽之類的食物，比如腌制的臘腸臘肉或者咸菜等這些食物，并不建議大家在日常生活中經(jīng)常性地使用，這是因?yàn)樵谶@些食物中含有較多的鹽分在攝入之后就會導(dǎo)致體內(nèi)的鈉鹽含量有所超標(biāo)，造成身體以及肝臟的解毒負(fù)擔(dān)有所加重的情況之外，因這類食物中含有亞硝酸鹽，一次性攝入過多也會在一定程度上增加腎臟的結(jié)石及解毒負(fù)擔(dān)， 不利于身體以及肝臟 健康 的維護(hù)情況。

（4）糖分較高的食物

在日常生活中并不建議替大家攝入糖分較高的食物，這是因?yàn)樵谶@些食物中含有較多的脂肪以及熱量，如果在短時間內(nèi)攝入大量的甜分過高的食物就會導(dǎo)致腸道內(nèi)的消化酶分泌過多，出現(xiàn)食欲受到影響的情況。

此外甜食在胃部也非常容易產(chǎn)生發(fā)酵的情況，在一定程度上會加重腸胃脹氣的問題，并且也非常容易轉(zhuǎn)化為脂肪，對肝臟產(chǎn)生一定的影響， 導(dǎo)致脂肪在肝臟處產(chǎn)生堆積，從而導(dǎo)致機(jī)體患有脂肪肝的風(fēng)險有所增加。

（5）含有防腐劑的食物

現(xiàn)在生活會當(dāng)中許多食物都會添加有防腐劑，比如罐頭，香腸，方便面等以及其他的小零食中都會含有食用色素防腐劑添加劑等食物，這些食物如果經(jīng)常性的食用就會給肝臟產(chǎn)生一定的代謝負(fù)擔(dān)有所加重的情況 ，并且也會導(dǎo)致肝臟解毒負(fù)擔(dān)有所加重， 所以并不建議大家在日常生活中過多的食用小零食或者香腸罐頭等方便食品。

（6）過量的味精

食鹽，味精，雞精，這些調(diào)味品都是人們在日常生活中做菜時必備的調(diào)味品，甚至在日常生活中也會有所添加到食物當(dāng)中，但是卻并不建議大家長時間要將這些調(diào)味品大量的加入食物當(dāng)中，如果本就患有肝臟部位疾病的患者，在日常生活中攝入較多的調(diào)味品或者超量服用時就會導(dǎo)致集體 出現(xiàn)心慌惡心，短暫頭痛的情況，不利于機(jī)體的 健康 。

結(jié)語：大家在日常生活中喜歡吃草莓嗎？對此又是怎樣的看法呢？不妨把你的看法和觀點(diǎn)在下方的評論區(qū)分享出來吧。

#夏方 養(yǎng)生 指南#

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