一、亞健康的癥狀有哪些
1
指甲上有白點(diǎn)
，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠女性如何應(yīng)對(duì)亞健康.png)
2
、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)
，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。3
、經(jīng)常手腳冰冷說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛
、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。4
臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因
5
如果不是刻意減肥
6
經(jīng)常口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)
，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。7、總感覺(jué)疲憊
很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意
。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。二、職場(chǎng)女性如何應(yīng)對(duì)亞健康
胃：
長(zhǎng)期窩在椅子上
，把自己彎成個(gè)蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動(dòng)，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里，最后都成了負(fù)擔(dān)。對(duì)策：飯后站立20分鐘，給胃一個(gè)廣闊的運(yùn)動(dòng)空間，可以促進(jìn)消化。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。皮膚：
電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵
，你的臉離它那么近，細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變?cè)酱?div id="4qifd00" class="flower right">頸椎：
過(guò)高的電腦桌讓屏幕高高在上
肩膀：
想想看你用電腦時(shí)的姿勢(shì)
，是不是無(wú)意識(shí)地把整個(gè)肩膀都拱起來(lái)?肌肉緊張后需要的營(yíng)養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫俊＿@樣營(yíng)養(yǎng)減少了，肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn)，肩膀就又疼又僵硬了。對(duì)策：調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。眼睛：
用電腦時(shí)精神過(guò)于集中
，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥三、如何避免亞健康
1
首先要有規(guī)律的作息時(shí)間
2、久盯電腦屏幕用眼過(guò)度
辦公一族用電腦比較多
，一直會(huì)盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會(huì)自行點(diǎn)眼藥水，建議大家最好到?div id="d48novz" class="flower left">3、電腦輻射對(duì)皮膚產(chǎn)生困擾
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前
四
1、合理飲食
飲食與人體的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)都密切相關(guān)
2、良好的睡眠習(xí)慣
足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量是第二天生活質(zhì)量的保證
3
現(xiàn)在的人都在為工作
4
不要以“工作忙”為借口而參與體育鍛煉
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