血壓不正常的小妙招,控制高血壓小妙招介紹

高血壓患者在初期階段一般都沒有察覺到自己的血壓已經(jīng)出了問題，高血壓發(fā)病比較緩慢，等到發(fā)現(xiàn)自己血壓有問題后，基本上血壓都已經(jīng)很高了。高血壓患者最明顯的癥狀就是血壓不穩(wěn)定，可能因為某種因素影響，患者血壓就會突然升高。那么血壓不正常有哪些解決的小妙招么?

1、合理膳食

高鹽和肥胖是導致血壓升高最主要的兩個因素。我們每天吃的鹽過多就會導致血壓升高，吃太多甜食或者吃的太飽，都容易導致人們發(fā)胖，而肥胖是血壓升高的又一個誘因。因此高血壓患者要特別重視飲食，要確保攝入一定量的蛋白質(zhì)、脂肪和熱量，但同時不要過量。做菜時少加鹽或者不加鹽，少吃或者盡量不吃加工食品、腌制品和快餐等，隔夜飯菜盡量不吃。

2、適度運動

運動可以使人體內(nèi)的血管舒張，從而使血壓降低。運動還能使心血管功能改善并逐步增強，有利于控制體重，身體素質(zhì)和免疫力也會得到增強，但是高血壓患者運動強度和時間要控制好，最好一周運動五天，每天一次，時間在三十分鐘左右即可。

3、控制體重

防治高血壓一個最重要也是最普遍的方法就是控制體重，但是體重控制要通過健康的方式實現(xiàn)，如良好的飲食習慣和健身習慣。

4、遠離煙酒

相關(guān)證明顯示過量飲酒和吸煙會導致血壓升高，而且吸煙本來就是不健康的，建議戒煙戒酒。

對于高血壓患者來說，最有效的辦法就是控制，這說起來簡單，但是做起來還是很難的，高血壓治療不能僅憑藥物，最重要的還是控制，這就在考驗患者的意志力和忍耐力，高血壓患者一定要下定決心，與高血壓頑強抗爭，同時還要保持樂觀積極的心態(tài)，這樣才能戰(zhàn)勝病魔。

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