一
最簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。這是從一位腰椎動過手術(shù)的朋友那里聽來的
，他試了大概一個月，說是效果還可以，在倒走的時候平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點
，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當(dāng)時的感覺，反正到達最舒服的時候就可以，保持這樣的姿勢十幾秒時間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點是整個過程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準確地感應(yīng)到腰部舒服的位置，每天堅持做一兩次。防.png)
另外一種方法就是與第二種相反
二、腰椎間盤突出的預(yù)防措施
1
2
、避免劇烈的運動：劇烈的運動會讓腰椎間盤突出的人破裂纖維環(huán)傷口撕裂，加重了突出。特別是腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)會由于髓核壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥。3
、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：腰椎間盤突出的預(yù)防是要要養(yǎng)成良好生活及工作習(xí)慣的，像起居飲食應(yīng)該規(guī)律、減少通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不被認可的。除此之外，要多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。4
、勞逸結(jié)合：這點看似簡單，但是很多人卻做不到，往往是一忙活，就忘了休息，身體有時也不自覺的就彎下去，這樣久而久之，對身體特別不好。一般坐一會，為了緩解疲勞，應(yīng)該站起來舒展一下，讓身體自然放松。三
、患腰椎間盤突出的危害是什么腰椎病引起腰痛有其特殊的臨床表現(xiàn)
，比如腰間盤突出癥可以伴隨坐骨神經(jīng)痛;大腿或小腿的麻木、疼痛;肌肉癱瘓，如足下垂，足拇指背伸無力;馬尾綜合征，如會陰區(qū)麻木，二便功能障礙，性功能障礙。腰椎管狹窄癥與腰椎滑脫則伴有間歇跛行與雙下肢麻木
腰椎病的危害還體現(xiàn)在腰椎病會引起一系列的并發(fā)癥。如腰椎骨折側(cè)方的腰動脈和靜脈叢易損傷出血;神經(jīng)損害加重;硬膜破裂及腦脊液漏;損傷交感神經(jīng)干或神經(jīng)節(jié);肺不張
、胸腔積液，膈肌裂孔疝、乳糜池淋巴管損傷、脾臟損傷;切口深部感染，術(shù)后畸形等。四
、腰椎間盤突出的癥狀是什么幾乎大部分腰間盤突出患者都會有腰疼情況的出現(xiàn)
。患者自覺腰部持續(xù)性鈍痛，平臥位減輕，站立則加劇，一般情況下尚可忍受，腰部可適度活動或慢步行走，另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床位息，會嚴重影響生活和工作。多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀
不少患者患肢感覺發(fā)涼
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/66774.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
上一篇:
，才是最高境界(我喜歡征文)" rel="prev">
有趣
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
