偏頭痛難受睡不著怎么辦,偏頭痛吃什么緩解

一、偏頭痛難受睡不著如何是好

1、消除緊張情緒有利于緩解。躺在床上頭痛睡不著，多于白天工作緊張、壓力大或者家里近期有煩心事有很大關(guān)系，躺在床上會像放電影一樣的情景重現(xiàn)。但是，一定要告訴自己，事情不會因?yàn)槟愕慕箲]而停止發(fā)生，明天一定會更好，多做幾次深吸氣，進(jìn)入冥想狀態(tài)，慢慢的頭痛會的得到緩解，你也會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

2、緩慢走步可以幫助緩解。躺在床上睡不著，越躺頭越痛，這個(gè)時(shí)候，一定不要再繼續(xù)躺著了，要起來打開燈，在臥室里走步，或方便出去在小區(qū)安靜的地方散散步，做做深吸氣，但一定要慢慢的走，不要讓自己興奮起來，要給自己一個(gè)要睡覺的意念，慢慢的你的頭痛會緩解，會有困的感覺，這時(shí)再重新上床睡覺。

3、聽舒緩音樂可以幫助緩解。如果躺在床上越躺頭越痛，不妨做起來，喝點(diǎn)溫開水或者牛奶，吃點(diǎn)小點(diǎn)心，聽一聽自己喜歡的、適合睡前聽的音樂，但音樂的聲音一定不要太大，聲音大會有興奮神經(jīng)的作用，還會加重頭痛。舒緩、輕柔的音樂有很好的緩解頭痛和催眠的作用。

4、讀乏味的書可以幫助緩解。躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著，頭痛，可以打開燈，找一本書讀一讀，可以轉(zhuǎn)移你的焦慮情緒，也可以緩解頭痛。

二、吃什么食物可以緩解偏頭痛

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因?yàn)榫凭?，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物。

三、偏頭痛的預(yù)防辦法有什么呢

預(yù)防偏頭痛，首先就是要減少和避免誘發(fā)因素。使偏頭痛的發(fā)作得到有效控制。偏頭痛在以頭痛為癥狀的疾病中占有很重要的地位，其發(fā)病率較高。預(yù)防偏頭痛的一切誘發(fā)因素，包括精神緊張、睡眠不足、聲、光及化學(xué)氣味刺激、被動吸煙、飲酒(特別是紅酒)、一些擴(kuò)張血管的食物(如巧克力)和一些含有硝酸鹽的食物。

當(dāng)然有些偏頭痛的誘發(fā)因素是不可控制的，例如：氣象和月經(jīng)周期。氣象以高溫、潮濕、多雨及氣壓下降等與偏頭痛發(fā)作的嚴(yán)重性及高頻率密切相關(guān)。盡管不可控制，做好預(yù)防偏頭痛的工作，但仍可盡量避免。適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不急不燥，寬宏大量，減少偏頭痛帶來的危害。

顯然，要在生活中戒除所有可能的誘發(fā)因子是辦不到的。減少和避免誘發(fā)因素只是抑制偏頭痛發(fā)作的第一步，若要根治該病還需做大量的研究工作。

通過上述對偏頭痛的了解，希望引起大家的重視，積極的做好早期的預(yù)防工作。對于已患有偏頭痛的患者要積極的進(jìn)行治療，科學(xué)有效的治療是偏頭痛康復(fù)的關(guān)鍵。細(xì)胞滲透修復(fù)療法治療偏頭痛效果最好。

四、時(shí)常偏頭痛存在什么危害

影響人體健康，人無緣無故不會出現(xiàn)頭痛，正常人在疲勞，緊張，感冒時(shí)也會頭痛，但是只是一時(shí)的，很快應(yīng)該恢復(fù)正常。如果不但不恢復(fù)，還頻繁發(fā)作，疼痛難忍，就是一種病。時(shí)間長了必然對人的心腦血管產(chǎn)生不利影響，因?yàn)轭^痛后發(fā)作的腦血栓，高血壓，腦出血，臨床非常常見，這也是偏頭痛的危害之一。

影響人的生活工作，直接的就是影響睡眠，沒有幾個(gè)頭痛患者睡眠是好的，輕者入睡困難，重者整宿難眠。因?yàn)樗卟蛔?，白天就沒精神，工作也大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發(fā)作，十分耽誤事，這是偏頭痛的危害之一。

影響人心理健康，這是因?yàn)槿司没碱^痛疾病，性格發(fā)生變化，往往性情變得暴躁。又因?yàn)榫弥尾挥?，生活受到重大影響，心理脆弱，喪失信心，這是偏頭痛的危害之一。

反復(fù)發(fā)作性偏頭痛可能會引起半身不遂：半身不遂中醫(yī)學(xué)稱之為“中風(fēng)”或“卒中”，它包括腦血栓形成、腦出血等疾病。偏頭痛和腦血栓形成，一般沒有因果關(guān)系，但反復(fù)發(fā)作的偏頭痛也偶然發(fā)生腦血栓形成。

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