怎么補(bǔ)腎脾,,通過飲食幫助健脾補(bǔ)腎

現(xiàn)在的生活壓力大，繁重的學(xué)習(xí)和工作會影響身體，所以很多人都會出現(xiàn)腎虛脾虛的情況，出現(xiàn)這種狀況就可能導(dǎo)致各種疾病，影響自己的身體健康，所以在平時就要多注意給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是要幫助補(bǔ)脾腎，多吃些可以健脾補(bǔ)腎的食物，下面具體說說補(bǔ)脾腎可以吃什么食物。

補(bǔ)脾腎可以吃的食物有很多，比如可以吃些栗子，栗子含有的營養(yǎng)價值很多，有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素等物質(zhì)，是很能幫助身體健脾補(bǔ)腎的，還有胡桃，吃胡桃除了可以補(bǔ)脾腎，還可以補(bǔ)腎固精，潤腸潤燥的，紅棗都知道是可以補(bǔ)血養(yǎng)血滋陰潤肺，在平時可以把紅棗和銀耳，山藥等食物一起燉煮，補(bǔ)脾腎效果會更好的。

在平時還可以多吃些苦瓜的，苦瓜雖然味苦，可是營養(yǎng)價值確很高，有清熱解毒等的作用，重要的是可以健脾補(bǔ)腎，還有山藥，山藥的滋補(bǔ)作用是大的，在平時可以把山藥和百合一起燉著吃，補(bǔ)脾腎的作用很好，百合也有清心安神，潤肺健脾的作用，對身體很好，還可以用白扁豆煮湯喝的，不僅能健脾胃，還可以幫助加強(qiáng)食欲的。

要健脾補(bǔ)腎還可以喝些健脾補(bǔ)腎湯的，就是把黨參，白術(shù)，黃芪，茯苓，川斷續(xù)，仙靈脾，枸杞等藥物一起煎好服用，還可以喝些健脾補(bǔ)腎茶的，就是把枸杞，淮山，大棗煎好喝，喝了能調(diào)理脾胃的，還能幫助加強(qiáng)身體免疫力。

通過上述所說的我們知道了要怎么補(bǔ)脾腎，主要多吃些可以健脾補(bǔ)腎的食物，比如栗子，胡桃，山藥，苦瓜，白扁豆等食物，這些食物營養(yǎng)價值很高，吃了可以幫助滋補(bǔ)身體，健脾補(bǔ)腎的效果也是很好的，在平時還能喝些健脾補(bǔ)腎湯，健脾補(bǔ)腎茶，也是有補(bǔ)腎脾的作用。

健脾補(bǔ)腎的湯有哪些？（補(bǔ)腎健脾喝什么湯）

脾臟和腎臟是人體最重要的兩個器官之一，只要其中的一個器官出現(xiàn)障礙的話，都可能會直接影響到整個身體的正常的運轉(zhuǎn)，特別是腎臟直接關(guān)系到體內(nèi)水的平衡和男性性功能的高低。所以在日常生活中男性都會積極的進(jìn)行補(bǔ)腎的調(diào)理。飲食調(diào)理是比較好的一種方法，那么健脾補(bǔ)腎的湯到底有哪些呢？

當(dāng)歸燉羊肉

材料：羊肉，當(dāng)歸，生姜，黃酒。

制作方法：把羊肉切成塊洗干凈，然后把當(dāng)歸，生姜，黃酒一起放增鍋里燉兩個小時。

食用方法：吃肉喝湯。

羊肉，具有補(bǔ)虛，益氣的作用，同時可以提高身體的免疫力，當(dāng)歸具有滋陰補(bǔ)腎的效果，對于腎虛的男人由為適用，當(dāng)然了這道當(dāng)歸燉羊肉的壯陽補(bǔ)腎的效果相當(dāng)好，但是如果一次性吃太多的話，也是會引起“上火”的問題的。

胡蘿卜狗肉湯

材料：狗肉，胡蘿卜，芡實

制作方法：把狗肉切成塊狀，先放入鍋中用小火燉兩個小時，等其入味之后，加入胡蘿卜，芡實在用大火煮15分鐘既可。

食用方法：吃狗肉，喝胡蘿卜湯。

狗肉是公認(rèn)的最好的補(bǔ)腎佳品，加入胡蘿卜之后，可以讓其發(fā)揮出更大的營養(yǎng)，再者也可以讓去狗肉的腥味，但是提醒一下身體過虛的中老年人切記一次性吃太多胡蘿卜狗肉了，很容易引起補(bǔ)得過多，而出現(xiàn)“流鼻血”的問題的。

黃豆骨頭湯

材料：黃豆，豬骨頭，香菇幾朵。

制作方法：直接把豬骨頭和黃豆一起放進(jìn)去煮就好了，用大火燒開之后把香茹放進(jìn)調(diào)味用小火在煮半個小時加鹽就可。

食用方法：吃肉，黃豆，喝湯，

上文中介紹了很多的湯，這些湯都有一個共性就是可以健脾補(bǔ)腎。脾虛和腎虛的患者長期的服用這些湯進(jìn)行調(diào)理，是可以起到補(bǔ)腎健脾的作用的。而且除了這些食物以外，最好可以堅持多做一些戶外的運動，堅持鍛煉身體也是補(bǔ)腎健脾的一種方式。

健脾益腎的食療方法有哪些

健脾胃補(bǔ)腎的食療方法一
一、 冬瓜牛膝煨排骨
原料：懷牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。
做法：1、將排骨切段，用沸水去骨雜質(zhì)，再用冷水沖凈血水。 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨6小時即可。
功效：懷牛膝有散淤血、消腫痛之效，排骨有健脾保胃和中益氣、補(bǔ)鈣之效，同食之對脾胃有很好的效果。
二、 懷菊山藥紅棗湯
原料：懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克、胡蘿卜200克。
做法：1、將胡蘿卜、大棗改刀去核。 2、將胡蘿卜、大棗、山藥一起放入罐加入適宜的水，煨制4小時后放入懷菊花即可食用。
功效：懷山藥有健脾補(bǔ)腎之效，紅棗可益氣補(bǔ)血、悅顏色，潤心肺、生津液等，同食之對脾胃虛弱者有很好的效果。
三、 懷杞魚鰾煨甲魚
原料：懷山片15克、枸杞15克、桂圓肉少許、干魚鰾80克、甲魚1只、姜1小塊、鹽適量。
做法：1、魚鰾用清水泡軟，切小片。 2、甲魚殺好，切小塊，用開水氽燙。 3、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨6小時即可。
功效：魚鰾具有滋補(bǔ)功效，甲魚肉味甘、性平，有滋陰涼血，益氣補(bǔ)虛的功效，這道湯品補(bǔ)而不燥，可以達(dá)到補(bǔ)氣益血、滋潤肌膚的作用。
四、 冬菇海參煨排骨
原料：懷山藥3克、排骨300克、發(fā)好的海參300克、冬菇10朵、姜1小塊、鹽適量。
做法：1、排骨、海參切小塊、以開水氽燙，備用。 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食才，煨制2個小時后，加入副料用小火煨5-6小時即可。
功效：冬菇性味甘平，有益胃、降低血脂的作用，海參性味甘咸、微寒，有補(bǔ)腎壯陽、益氣滋陰的作用。凡皮膚粗糙，容顏早衰老者，都適合飲用此湯品。
五、懷山紅豆煨烏雞
原料：懷山藥3克、陳皮1.5克、烏雞半只(約500克)、姜1小塊、鹽適量。
做法：1、烏雞切小塊，用開水氽燙。 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨6小時即可。
功效：烏雞比肉雞中含有更多的鐵、鋅等礦物質(zhì)，其細(xì)胞中含有一種叫做美拉寧的黑色素，可以提高免疫力。紅豆有補(bǔ)血、利尿的作用。面色蒼白、手腳冰冷的人很適合飲用此湯。
六、 懷山肉桂煨豬肚
原料：懷山藥3克、肉桂皮40克、豬肚1個、姜1小塊、白胡椒20克、鹽適量。
做法：1、豬肚切開，用鹽反復(fù)搓洗干凈，再用滾水氽燙。 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨4-5小時即可;
功效：豬肚可補(bǔ)虛損、健脾胃;肉桂能溫以通脈、健胃溫腎、清散寒氣、有助消化，胡椒粒溫腸胃，有助消化，除體內(nèi)寒熱。此道湯品適合脾胃不開的人飲用。
七、懷山人參蓮子煨土雞
原料：懷山藥3克、人參須15克、干蓮子150克、去核紅棗6粒、柴雞半只、姜1小塊、鹽適量;
做法：1、柴雞切小塊，用開水氽燙; 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨6小時即可;
功效：人參性味甘、微苦、入脾、肺經(jīng)，補(bǔ)五臟，延年益壽，加入有收斂能力的蓮子可以達(dá)到養(yǎng)心益腎、除煩安神、養(yǎng)顏功效。
健脾胃補(bǔ)腎的食療方法二
1、補(bǔ)腎健脾祛濕粥
補(bǔ)腎健脾祛濕粥用料常見而且做法簡單還可以吃飽。只需要準(zhǔn)備好薏米，山藥，藥店買的茯苓粉，還有紅豆和小米，這里煮粥不用大米的原因是大米性濕，和茯苓山藥的功效會相沖，因此最好選用小米。同時要注意的是紅豆和薏米很難煮熟，因此要慢慢燉一個小時再用大火燒開，然后再加入山藥片和小米熬上半小時就可以得到功效很多而且很美味的補(bǔ)腎健脾祛濕粥了。
2、補(bǔ)腎去濕健脾湯
如果想要健脾祛濕還可以補(bǔ)腎，建議熬制紅豆薏米粥每天服用，其中薏米的功效就是幫助身體消水腫，對身體起到啊祛濕的功效，還可以滋養(yǎng)皮膚，而紅豆的功效也有消腫的作用同時還可以幫助健脾胃，同時因為是黑色的還有補(bǔ)心的功效。如果在這個同時還想要補(bǔ)腎的功效，不妨在粥里面再加入一些黑豆，黑豆就是有補(bǔ)腎的功效，但是黑豆黑豆還有薏米都很難煮熟，建議一定要慢慢熬制。
3、健脾補(bǔ)腎的中成藥
補(bǔ)腎中成藥由于便于服用，效果好而且副作用也很小因此深受大眾的喜愛。其中六味地黃丸是最常見的補(bǔ)腎中成藥。六味地黃丸不僅可以幫助補(bǔ)腎還有增強(qiáng)免疫力的功效，還被人用來降血壓降血脂，當(dāng)然它最大和最讓人們熟知的就是他的補(bǔ)腎瞎搞，而且對改善申能的效果也是很好的，而且副作用比較小，但是畏寒怕冷的人最好不要去服用。

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