辟谷餐的使用方法,如何進(jìn)行辟谷減肥法

女性都希望自己擁有完美的身材，完美身材的第一個(gè)要求就是不能太胖，因此減肥是現(xiàn)代女性的一個(gè)熱門話題。辟谷是傳統(tǒng)道家修道之法，現(xiàn)代人據(jù)此開(kāi)創(chuàng)了一種健康有效的辟谷減肥法，辟谷減肥法并不是絕食，而是少食或食用一些特殊食物。接下來(lái)就為大家介紹一下辟谷減肥的方法以及注意事項(xiàng)。

辟谷分為三個(gè)層次：低層次斷谷期，只喝開(kāi)水和食用少量瓜、果、藥物，不吃其他食物;中層次斷谷期，只喝水或少量果汁、蜂蜜水等;高層次斷谷期，不攝入任何食物，也不能喝水。初練辟谷者應(yīng)該從短期、低層次開(kāi)始，隨著辟谷經(jīng)驗(yàn)的積累和適應(yīng)，再逐步延長(zhǎng)辟谷時(shí)間和提高辟谷層次。

辟谷減肥法的步驟：

1、辟谷前3天每天只喝開(kāi)水，至少800ml;3天后，除保證每天至少飲水800ml以外，可吃少量水果和蔬菜，如蘋果、西紅柿、黃瓜，但不得超過(guò)100克。

2、在正式辟谷階段，不適合完全辟谷者可以食用適量的稀粥、蔬菜、水果等食物?？捎?0-50克大米或玉米等，加入適量蔬菜煮成稀粥，每天三餐時(shí)喝一碗。

辟谷結(jié)束后有一個(gè)復(fù)食過(guò)程，一般情況下宜從流質(zhì)和一些清淡易消化的食物開(kāi)始，如可以喝些牛奶、果汁等，當(dāng)然也可以喝一些五谷粥、銀耳湯等。但必須遵循循序漸進(jìn)、逐漸增加飯量的原則，待腸胃恢復(fù)到原有的功能后再恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。

辟谷減肥法的注意事項(xiàng)：

1、辟谷方法有很多種，有完全禁水、禁食的，有不禁水但禁食的，也有可以每天吃少量水果的。我們要根據(jù)自己的生理狀況選擇合適的辟谷方法。

2、初學(xué)辟谷者應(yīng)該先從短期、低層次開(kāi)始，每天進(jìn)食少量水果，等習(xí)慣后再再采取進(jìn)一步的措施。辟谷期間必須保持心情平和，出門最好與人同行，以防因身體不適而暈厥等。

3、為了減少意外，辟谷理應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)者的指導(dǎo)下進(jìn)行，并隨時(shí)記錄辟谷期間的生理指標(biāo)和感受，在感到不適時(shí)可暫時(shí)停止辟谷，以防危害身體健康。

辟谷減肥過(guò)程中的禁忌：忌飲酒、吸煙、飲茶，忌吃糖，忌喝牛奶、豆?jié){，忌吃柿子、香蕉、蕃茄、橘子、山楂、白薯，忌吃生蔥、姜、大蒜等。這些食物或習(xí)慣既不符合辟谷的初衷，也不利于腸胃的消化。

需要注意的是，有一些特殊人群不宜盲目食用辟谷餐，如孕婦、危重病人等。同時(shí)，如果在辟谷期間有不良反應(yīng)，要冷靜對(duì)待，及時(shí)咨詢醫(yī)生、專家。辟谷減肥法是一種健康的方法，但大家也要根據(jù)自己的體質(zhì)采取適當(dāng)?shù)姆椒?，希望大家都能擁有理想的身材?/p>

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