每天吃多少蔬菜合適,不同年齡段需求不同

人若想維持正常的生存狀況，那么食物的攝入是必不可少的，常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素等都是人體每天都需要攝入的，否則身體健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，如常見(jiàn)的維生素缺乏的話，可能會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘以及其他一些更為嚴(yán)重的病變。

對(duì)于成年人而言，大家都懂得了生命的寶貴，蔬菜每天都會(huì)攝入一些，但對(duì)于孩子而言，蔬菜終究是比較干澀的，味道不怎么好吃的，所以許多小孩可能會(huì)比較討厭吃蔬菜，當(dāng)然，許多父母仍然會(huì)喂孩子吃，以免缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響生長(zhǎng)發(fā)育。那么，每天吃多少蔬菜合適呢?

一般來(lái)說(shuō)，人每天攝入的蔬菜量為300g左右，這樣的攝入量是比較合理的，蔬菜的攝入有利于提高人體抗氧化的能力，可以大大減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)然，期間配合運(yùn)動(dòng)，身體健康就會(huì)更加好了。

一般來(lái)說(shuō)，蔬菜的量沒(méi)有決定的標(biāo)準(zhǔn)，成年男子吃九份，成年女子吃七份，小孩子吃五份，就差不多這樣的比例，每天堅(jiān)持吃蔬菜，還可以大大減少癌癥發(fā)生的概率，尤其是死亡率較高的肺癌。

建議大家吃蔬菜的時(shí)候，把什么顏色的蔬菜都補(bǔ)充一些，尤其是顏色較深的，富含的維生素更多，當(dāng)然，除了吃新鮮蔬菜以外，罐頭蔬菜也是可以的，但腌制的蔬菜最好少吃，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)受到損壞，還具有亞硝酸鹽，不利于身體健康。

以上就是我給大家介紹的三點(diǎn)關(guān)于吃蔬菜的小常識(shí)，蔬菜可以算是人體的每天必備食物，作為父母的，如果小孩子不愛(ài)吃青菜的話，那就比較麻煩了，父母?jìng)円尯⒆酉矚g上吃青菜，注意自己的噴調(diào)方式，青菜每天吃一定的量，孩子才能健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。

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