不吃早餐對(duì)大腦的危害,早餐不吃的危害有哪些

早餐是一天的能量來(lái)源，它與前日的晚餐之間相隔十多個(gè)小時(shí)，胃里的食物早已經(jīng)排空，而且早上的消耗較大，身體的能量如果無(wú)法得到及時(shí)的補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致頭暈以及全身乏力，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)使腸胃功能受到損傷，消化系統(tǒng)的功能變?nèi)?，造成食欲減退。

除此之外，不吃早餐將會(huì)影響腦組織的生理活動(dòng)，造成記憶力下降、精神萎靡、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題。偶爾不吃早餐對(duì)身體的影響較小，但長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)身體的傷害是十分深入的。吃早餐是補(bǔ)充體內(nèi)糖分的主要方式，血液中的葡萄糖將有效地推動(dòng)大腦以及肌組織的有氧呼吸，形成一天的能量補(bǔ)充網(wǎng)，早餐吃不吃是決定人體精力、集中力、學(xué)習(xí)與工作效率的重要因素。

長(zhǎng)期不吃早餐除了會(huì)對(duì)大腦造成傷害之外，對(duì)于腸胃的危害也是不容忽視的。許多人常常不吃早餐，午餐和晚餐則暴飲暴食，這樣不但極容易損傷腸胃，也容易對(duì)腸胃的修復(fù)功能產(chǎn)生影響，長(zhǎng)期不吃早餐以及不規(guī)律的飲食習(xí)慣對(duì)腸胃的危害將會(huì)是持續(xù)性的。

除了要按時(shí)吃早餐之外，食物的選擇也有講究。早餐應(yīng)以清淡為主，切忌過(guò)于油膩，如稀飯青菜、饅頭豆?jié){、牛奶雞蛋等，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的理想早餐。另外，早餐不宜太過(guò)復(fù)雜，以易于腸胃吸收為原則，用溫?zé)釥I(yíng)養(yǎng)的早餐補(bǔ)充一天的能量是最合適不過(guò)的了。

堅(jiān)持吃早餐不僅能夠有效的保障能量來(lái)源，也能夠改善腸胃功能，使身體更加健康。不吃早餐所危害的不僅僅是傷害大腦而已，沒(méi)有合理的飲食規(guī)律將會(huì)對(duì)人體的健康造成危害，生活再忙祿也別忘了吃早餐，日子從早晨開(kāi)始，健康從吃早餐開(kāi)始。

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