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      詳解脊椎按摩的方法,這樣按摩更健康
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 19:50:06
        
      

        
      
           
      一、脊椎按摩的方法
      一
      、擦腰
      雙腳站立與肩同寬
      ，兩個(gè)手握成拳頭狀，然后貼著要來回按摩
      ，從上至下要用力氣
      ，頻率要快，上下往返數(shù)十次
      ，感覺到微熱就好
      。
      二、揉臀
      站立
      ，雙腿分開如肩寬
      ，用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次
      ，然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部
      ，以酸脹為度。
      三
      、按命門穴
      站立或坐位
      ，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到有點(diǎn)酸脹感后揉動(dòng)數(shù)十次
      。
      四
      、揉腎俞穴
      和前面是一種姿勢(shì)，用手揉腎俞穴
      ，使有酸脹感
        ，然后揉動(dòng)數(shù)十次，再用另一手按摩另一腎俞穴
        。
      五
        、推腰臀部
      先左弓步站立，用右手掌推住同側(cè)腰部
      ，然后用力向下推
      ，經(jīng)臀一直推到小腿部為止
      ，身體隨著向右側(cè)彎。然后推另一側(cè)
      ，方法相同
      ，方向相反。
      六
      、彎腰捏腿部
      站立
      ，也可躺于床上，兩腿伸直
      ，慢慢向前彎腰
      ，同時(shí)用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復(fù)5～10次
      。
      七
      、推轉(zhuǎn)腰部
      站立，雙腳分開如肩寬
      ，雙手叉腰
      ；拇指在前，先用右手掌推右腰
      ，推腰向前向右轉(zhuǎn)
      ，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉(zhuǎn)
      ，推轉(zhuǎn)數(shù)十次
      ，也可反方向推轉(zhuǎn)。
      八
      、捶腰
      站立雙腳分開同肩寬
      ，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部
      ，由上而下
      ，往返數(shù)十次。
      二
        、哪些人不能夠脊椎按摩
      1.頸椎骨折
        、脫位和頸椎嚴(yán)重畸形、環(huán)樞椎發(fā)育畸形
        。
      2.嚴(yán)重高血壓
        、動(dòng)脈硬化癥及有嚴(yán)重心臟病、老年性骨質(zhì)疏松
        。對(duì)老年人特別是有高血壓
        、動(dòng)脈硬化、心臟病等患者更要禁忌做用力轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部的動(dòng)作
        。國(guó)內(nèi)外已有文獻(xiàn)報(bào)道對(duì)頸部做牽拉
        、旋轉(zhuǎn)等手法后引起中風(fēng)
        、椎動(dòng)脈假必動(dòng)脈瘤及頸內(nèi)動(dòng)脈閉塞致死的病例。
      3.頸椎嚴(yán)重骨質(zhì)增生或椎體間有骨橋形成者
        。
      4.頸椎椎管嚴(yán)重狹窄及椎間孔明顯狹窄
        。
      5.頸椎骨有結(jié)核、腫瘤等疾病
        。
      6.頸部有急慢性炎癥
        、粘連性蛛網(wǎng)膜炎或脊髓變性。
      7.骨
        、關(guān)節(jié)
        、椎管及軟組織腫瘤引起的頸肩痛。
      8.骨關(guān)節(jié)結(jié)核
        。
      9.化膿性感染疾患如化膿性脊柱炎
        、硬膜外膿腫、化膿性肩關(guān)節(jié)炎
        、頸肩部有峰窩組織炎
      、膿腫及皮膚有癰、癤
      、毛囊炎等皆不宜用按摩治療。
      10.有鼻咽部炎癥
      、上呼吸道感染時(shí)絕對(duì)禁止做頸部屈伸或旋轉(zhuǎn)之按摩手法
      。因上述部位有炎癥時(shí)，與鼻咽部毗鄰之頸椎關(guān)節(jié)囊亦可發(fā)生水腫而使韌帶關(guān)節(jié)囊松弛
      。頸椎關(guān)節(jié)突本身骨性結(jié)構(gòu)又不夠穩(wěn)定
      ，在大幅度被動(dòng)外力下極易發(fā)生頸椎半脫位或全脫位，進(jìn)而造成脊髓甚至外傷后引起延髓之水腫
      ，后導(dǎo)致病人截癱或死亡
      。
      三、脊椎按摩的注意事項(xiàng)
      1
      、不建議盲目推拿按摩
      在頸椎病的推拿按摩前
      ，一定要去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行疾病的排查。完善必要的影像學(xué)檢查
      ，如頸椎MRI,CT,X線片
      ，對(duì)病情做全面的分析和準(zhǔn)確的判斷，排除不宜推拿按摩的疾患后
      ，再進(jìn)行推拿按摩
      。
      2、要注意手法
      最好在正規(guī)的中醫(yī)推拿按摩機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療
      ，手法的力度應(yīng)盡量輕柔
      ，特別是對(duì)最痛點(diǎn)按摩
      ，感到酸脹時(shí)即表示力量已夠，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)
      。
      3
      、要注意推拿按摩的禁忌癥
      推拿按摩的作用在于通過肌肉的放松，緩解頸肩部疼痛
        ，使頸部結(jié)構(gòu)恢復(fù)正常的體位
        ，肌肉負(fù)荷減輕，從而使頸部酸痛等癥狀逐步緩解
        。主要用于緩解頸部軟組織的問題
        ，并非適合于所有頸部不適的患者。
      按摩脊椎好處
      做肩頸推拿按摩
        ，可改善頸部的血液循環(huán)
        ，增加頸部肌肉的力量，保持項(xiàng)韌帶的彈性
        ，加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性
        。長(zhǎng)期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活，能有效防治落枕
        、頸椎病
        、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥
        。
      治療時(shí)不用吃藥和打針
      ，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線
      、氣血運(yùn)行的方向
      ，施以不同的手法，能夠疏筋通絡(luò)
      ，從而達(dá)到治療頸椎病的目的
      。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛
      ；加速血液循環(huán)
      ，增加細(xì)胞供氧量，增強(qiáng)細(xì)胞活力
      ，使身心倍感輕松
      ；對(duì)改善多種慢性疾病，如頸椎炎
      、肩周炎
      、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱
      、失眠
      、靜脈曲張等作用顯著。
      四
      、脊椎按摩哪些穴位最好
      1
      、秉風(fēng)穴
      取穴定位：在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上
      ，舉臂有凹陷處
      。
      按摩方法：取坐位，用對(duì)側(cè)食
      、中
      、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘，以肩背有酸脹
      、上肢發(fā)軟無力為度
      。
      功效主治：此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用，多用于治療頸椎病
      、落枕
      、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬
      、肩胛疼痛
      、上肢酸麻等。
      2
      、天牖穴
      取穴定位：在乳突后下方
      ，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處
      。
      按摩方法：取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘
      ，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行
      ，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳
      。
      功效主治：此穴具有清頭明目
      、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛
      、頭暈
      ，以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。
      3
      、肩井穴
      、風(fēng)池穴
      操作：肩井穴位于肩甲區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。以一手中指端著力
      ，反復(fù)按揉穴位約2分鐘
      ，以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風(fēng)池穴
      ，兩手拇指端著力
      ，分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴，由輕漸重
      ，反復(fù)按揉約2分鐘
      。
      頸椎按摩手法
      功效：肩井、風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)穴
      。按揉肩井
      、風(fēng)池穴有通經(jīng)活血的功效。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/67723.html.
      
          
      
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                                            六種有助于長(zhǎng)壽的心理,,你的心態(tài)夠好···
                                        
      
      
      
      
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