血糖高吃芒果可以嗎,芒果雖美味但請(qǐng)慎食

一、血糖高可不可以吃芒果

一、高血糖患者的飲食注意事項(xiàng)

高血糖顧名思義就是人體血液中的糖分含量超出了平均值，血糖一旦超高，身體就會(huì)存在各種安全隱患，比如降低抵抗力，導(dǎo)致患者體弱多?。灰l(fā)心腦血管疾病導(dǎo)致出現(xiàn)心臟病等并發(fā)癥的產(chǎn)生，因此高血糖患者在飲食中最需要注意的就是控制攝入的食物中的含糖量。

二、高血糖不能吃芒果

以成熟的芒果作為分析對(duì)象，芒果的果實(shí)中包含的營養(yǎng)成分主要有：蛋白質(zhì)、磷、鐵和糖分等，其中蛋白質(zhì)的含量在百分之0.65到1.31之間，糖的含量在百分之11到19之間，可以看出芒果是一款含糖量相當(dāng)高的食物，在高血糖患者的飲食禁忌范圍之內(nèi)，因此高血糖不能吃芒果。

三、根據(jù)自身血糖狀況決定是否能吃芒果

盡管芒果屬于含糖量比較高的水果，但是世事無絕對(duì)，高血糖可不可以吃芒果，主要還是依據(jù)自身的情況來決定，如果患者體內(nèi)的血糖比較低，日常飲食也控制得當(dāng)，那么偶爾吃一次芒果也是可以的，但是如果高血糖患者的血糖波動(dòng)比較大，那么不建議患者吃芒果。

以上就是關(guān)于高血糖是否可以吃芒果的整理，相信讀者看到后也能根據(jù)自己的血糖狀況來決定是否要吃芒果。不過對(duì)于高血糖患者來說，還是推薦使用一些含糖量比較低的水果，例如櫻桃、蘋果等，既美味又健康。

二、血糖高平時(shí)應(yīng)注意什么

1、血糖高平時(shí)應(yīng)該注意什么

1、充分的睡眠

日常生活中，良好的眠能夠保持身體的健康，要注意養(yǎng)成有益的眠習(xí)慣。睡眠時(shí)間，30多歲的人應(yīng)為8小時(shí)，40--50歲的人為7小時(shí)30分鐘左右，60--77歲則要8小時(shí)30分鐘才夠。就寢前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放松，不能有饑餓感。

2、禁用食物有

白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。

3、避免過度疲勞和壓力

飯后血糖上升，輕微的運(yùn)動(dòng)可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，減少胰島素用量，控制飲食可以限制一天的所需能量，運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的熱量，對(duì)糖尿病十分有效。糖尿病人皮膚易受感染，要經(jīng)常保持皮膚的清潔干爽。過度運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人十分危險(xiǎn)，會(huì)是血液中的酮體突然增加。

2、血糖高有什么危害

血糖高的人會(huì)經(jīng)常想去廁所小便，身體里面留不住水分，所以會(huì)經(jīng)常感覺口渴，喝了再多的水也沒有用，得了這種病會(huì)經(jīng)常感覺的身體非常疲倦，如果嚴(yán)重的話還有暈眩的情況發(fā)生，這種病比較可怕的地方還在于，很容易引起其他病癥的出現(xiàn)，尤其是腎臟疾病，容易引起腎衰竭，這是非常令人擔(dān)憂的，所以當(dāng)血糖比較高的時(shí)候，一定要想辦法控制它，否則會(huì)對(duì)身體造成很大傷害。

三、造成血糖高的原因

1、造成血糖高的原因之飲食不調(diào)

飲食過量，使血液中游離葡萄糖增多，以致血糖升高；飲食不足（饑俄時(shí)），促進(jìn)糖的異生，引起血糖增高。

2、造成血糖高的原因之各種應(yīng)激

劇烈運(yùn)動(dòng)、疼痛、全身麻醉、外傷、寒冷、疲勞等各種應(yīng)激時(shí)，體內(nèi)對(duì)抗胰島素的各種激素，如生長激素、腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素及胰高血糖素分泌增多，加速糖原分解，血糖升高。

3、造成血糖高的原因之藥物因素

如果患者口服降糖藥或者是胰島素過量的話，則是會(huì)引起低血糖后的高血糖反應(yīng)，而這個(gè)反應(yīng)則稱之為蘇木杰反應(yīng)。

4、造成血糖高的原因之情緒波動(dòng)

比較常見的導(dǎo)致血糖升高的還有就是一時(shí)的激動(dòng)的情緒，也是導(dǎo)致沃恩產(chǎn)生高血糖的主要的原因之一。有人覺得納悶，難道情緒也是引起血糖高的原因么？確然如此。情緒的異常波動(dòng)同樣是血糖高的原因之一。那么哪種類型的情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血糖高呢？通常情況下，焦燥易怒這類過于激動(dòng)的情緒，最容易導(dǎo)致血糖升高。

5、造成血糖高的原因之睡眠不足

權(quán)威糖尿病治療機(jī)構(gòu)研究表明，血糖高的原因還有一種，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一個(gè)糖尿病患者連續(xù)幾日睡眠質(zhì)量不好，或者睡眠不足的話，就很容易引起血糖高或者說血糖不穩(wěn)定的情況發(fā)生。所以說，睡眠質(zhì)量與血糖高的原因也是密不可分的。

四、要怎么預(yù)防血糖高

1、糖和油不要一起吃。導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

2、水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營養(yǎng)成分還更豐富。

3、白粥米飯配芹菜香干。白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

4、喝飲料加奶別加糖。臺(tái)灣某雜志刊登的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。

5、自己做“減糖訓(xùn)練”。如果一個(gè)孩子從小就特別喜歡吃甜食，會(huì)慢慢不習(xí)慣吃天然食物，他長大后吃加工食品的幾率就會(huì)大大增加。所以，有意識(shí)地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個(gè)月后，口味就會(huì)變淡。

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