• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      血糖高吃什么好,血糖高怎么調(diào)節(jié)(血糖高吃什么好 5種食物調(diào)節(jié)血糖)
      
        
      
            佚名
            2023-07-03 21:36:59
        
      

        
      
           
      一
      、血糖高吃什么好呢
      1、胡蘿卜
      據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究
      ，胡蘿卜所含豐富的果酸有利于糖脂代謝
      ，實(shí)驗(yàn)提取的物質(zhì)，有明顯降低血糖的作用
      。一直以來(lái)人們認(rèn)為胡蘿卜很甜
      ，糖尿病患者不適宜食用，實(shí)際上胡蘿卜本身的甜味是它固有的特性
      ，不是因?yàn)楹刑嗟奶?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，其碳水化合物含量?jī)H為7.7％，但是國(guó)內(nèi)并沒有關(guān)于胡蘿卜能降血糖的研究
      ，只是在民間常用單方中有所提及：治糖尿病
      ，用胡蘿卜作水果生食之，效果尤佳
      。
      2
      、蘋果
      蘋果含有鋅、鎂元素
      ，故常吃蘋果能增強(qiáng)記憶力
      ，對(duì)孩子還有促進(jìn)發(fā)育的作用
      。不僅如此，蘋果酸可以穩(wěn)定血糖
      ，預(yù)防老年糖尿病
      ，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定
        ，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃
        ，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇
        。
      3
        、豆類
      豆類富含纖維素和鎂，前者有助于提高血糖耐受力
        ，而對(duì)于后者
        ，哈佛大學(xué)一項(xiàng)涉及8.5萬(wàn)參試者的研究發(fā)現(xiàn)，攝入鎂較多的人
        ，其糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降低30%
        。
      4、枸杞
      枸杞是一種有甜味且非常耐嚼的小果子
        ，在中醫(yī)里有著廣泛的應(yīng)用
        。其甜味成分有降低胰島素抵抗的功能，這種物質(zhì)是導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的主要原因
        。
      5
        、洋蔥
      洋蔥性味辛溫，是人們喜愛的佳蔬
        。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)
        ，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A等
        ，有擴(kuò)張血管
        、調(diào)節(jié)血脂、防治動(dòng)脈硬化的作用
      。因此
      ，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
      6
      、芋頭
      芋頭中含有黏蛋白、鎂
      、鋅
      、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖
      ，能有效降低血壓和膽固醇
      。此外
      ，很重要的一點(diǎn)是，山藥的熱量較低
      。因糖尿病
      、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時(shí)候
      ，芋頭是最為適合的食品
      。100克芋頭中，熱量?jī)H為58千克
      。
      7
      、南瓜
      南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合
      ，有防止膽固醇過高
      、預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
      ，南瓜中還含有戊聚糖
      、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用
      。糖尿病患者每天煮食100克南瓜
        ，對(duì)改善癥狀有良效。
      二
        、血糖高的調(diào)節(jié)方法有哪些
      1
        、調(diào)節(jié)飲食
      每日攝取的總熱量及營(yíng)養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動(dòng)強(qiáng)度來(lái)制定。另外
        ，還應(yīng)限制酒精
        、食鹽、高膽固醇食物
        、脂肪和食糖的攝入
        。經(jīng)臨床驗(yàn)證，每餐七成飽為適宜
        ，超量則會(huì)使血糖升高
        。同時(shí)食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理（多樣化）。下頓飯少吃點(diǎn)兒
        、去掉一次零食或改吃血糖生成系數(shù)（GI）較低的食物都可以控制血糖
        。
      由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%
        ，就能夠顯著地改善血糖情況
        。另外，選擇血糖生成系數(shù)較低的食物也有助于血糖達(dá)標(biāo)
      。
      2
      、多運(yùn)動(dòng)
      應(yīng)根據(jù)自身年齡及體質(zhì)
      ，每日?qǐng)?jiān)持適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如散步
      、體操
      、打太極拳等。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能提高生活質(zhì)量
      ，還可以提高胰島素敏感性
      ，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制
      。
      即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
      ，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去
      ，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重
      。但應(yīng)注意空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
      ，適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在餐后1小時(shí)左右
      。如果不運(yùn)動(dòng)，血糖會(huì)升高不下
      。
      3
      、調(diào)整用藥
      盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)
      ，就提示我們有必要調(diào)整用藥了
      。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地
      、更有效地治療高血糖
      。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。
      三
      、血糖高對(duì)人體有哪些危害呢
      1
      、危害免疫力
      高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能夠夠非常好地被機(jī)體吸收利用而是從尿中大量丟失
      ，機(jī)體通過分解脂肪
      、蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，結(jié)果導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降
      。
      2
      、危害血管
      血管升高一方面會(huì)使血液粘稠度增加、另一方面會(huì)是血管變細(xì)
      、變脆
      、彈性降低。以致整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙
      ，血流不暢
      、堵塞，甚至使人體的整個(gè)機(jī)體出現(xiàn)問題
      。高血糖引起的缺血缺氧
      ，是導(dǎo)致糖尿病各種并發(fā)癥發(fā)生的最主要原因。比如眼部毛細(xì)血管堵塞
      ，就會(huì)造成視力下降
      ，眼底病變，手腳上的微循環(huán)不暢就會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷
      ，麻木
      ；心臟周圍的大中動(dòng)脈血流不暢就會(huì)出現(xiàn)冠心病，腦部血流不暢則易出現(xiàn)腦梗塞
      ，中風(fēng)等等
      。
      3、危害神經(jīng)系統(tǒng)
      血糖升高使神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的糖醇出現(xiàn)堆集
      ，循環(huán)系統(tǒng)障礙使神經(jīng)細(xì)胞得不到充足的血氧供應(yīng)直接造成神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)不良和障礙性改變
      。從而引發(fā)末梢神經(jīng)炎、植物神經(jīng)紊亂等等神經(jīng)系統(tǒng)疾病
      。
      4
      、危害代謝系統(tǒng)
      高血糖時(shí)，體內(nèi)的蛋白質(zhì)
      、脂肪均出現(xiàn)代謝紊亂
      ，可引起各種并發(fā)癥。急性并發(fā)癥酮癥酸中毒和高滲性昏迷
      。高滲性昏迷主要因血糖過高所致
      ，有時(shí)可達(dá)500—600mg/d1，它可引起腦細(xì)胞和其它組織細(xì)胞脫水
      ，導(dǎo)致昏迷
      。
      四、血糖高患者的飲食需要注意什么
      1
      、注意多攝入富含纖維素和維生素的食品
      ，增加蔬菜之?dāng)z取量、適當(dāng)吃新鮮水果（勿喝果汁）
      ，可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜
      、番茄等，水果可放在兩餐之間
      ，這樣可延緩血糖的升高
      ，也比較有飽足感，有利于血糖控制
      。
      2
      、控制淀粉攝入
      。很多血糖高患者以及孕婦都不知道哪些食物淀粉高，哪些食物淀粉低
      。淀粉高的食物大致上有蠶豆
      ，土豆、粉皮
      、烤麩
      、油面筋等等。這些食物孕婦血糖高還是不要吃為好
      。
      3
      、普通人一日三餐，而糖尿病以及血糖高的孕婦最好是一日六餐
      。這一日六餐
      ，每餐的進(jìn)食量要很少。也就是人們常說(shuō)的“少食多餐”
      。這種進(jìn)餐方式
      ，對(duì)于孕婦血糖高以及糖尿病人是非常有益處的。
      4
      、糖尿病孕婦應(yīng)攝取一定的糖類食物
      ，主要是為提供熱量、維持代謝正常
      ，避免酮體產(chǎn)生
      。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制主食，可更有利于血糖的控制
      ，如：以糙米或五谷飯取代白米飯
      、選用全谷類面包或饅頭等。
      5
      、糖尿病孕婦早晨的血糖值較高
      ，因此早餐淀粉類食物的含量必須較少。盡量避免加有蔗糖
      、砂糖
      、果糖、葡萄糖
      、冰糖
      、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食
      。
      6
      、妊娠中、后期需增加蛋白質(zhì)，如：蛋
      、牛奶
      、深紅色肉類、魚類及豆?jié){
      、豆腐等黃豆制品
      。最好每天喝至少兩杯牛奶
      ，以獲得足夠鈣質(zhì)
      。
      7、烹調(diào)用油以植物油為主
      ，減少油炸
      、油煎、油酥之食物
      ，以及動(dòng)物之皮
      、肥肉等。
      血糖高吃什么好 5種食物調(diào)節(jié)血糖
      五谷雜糧
      ，如莜麥面
      、蕎麥面、燕麥面
      、玉米面等富含維生素b
      、多種微量元素及食物纖維的主食，長(zhǎng)期食用可降低血糖
      、血脂
        ；
      豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質(zhì)
        、無(wú)機(jī)鹽和維生素
        ，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯
        ；
      苦瓜
        、洋蔥、香菇
        、柚子
        、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物
      ，如能長(zhǎng)期服用一些蜂膠
      ，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會(huì)更好。
      糖尿病人日常飲食也要警惕“三不宜”———不宜吃各種糖
      、蜜餞
      、水果罐頭、汽水、果汁
      、果醬
      、冰淇淋、甜餅干
      、甜面包及糖制糕點(diǎn)等
      ，因?yàn)檫@些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖
      ；
      不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪
      ，如動(dòng)物的腦、肝
      、心
      、肺、腰
      、量飲酒時(shí)
      ，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)
      ，不易發(fā)現(xiàn)
      ，非常危險(xiǎn)。
      糖尿病人甜食不能沾
      ，可長(zhǎng)期服用蜂膠
      ，因?yàn)榉淠z不含糖，只是有點(diǎn)腥澀味
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/68195.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑
        、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
        ，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
        。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
                  ！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                              
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >