春天怎么預(yù)防感冒,感冒的食療你知道多少

一、春季感冒是什么你知道嗎

春季萬(wàn)物生發(fā)，氣溫開(kāi)始逐漸回暖，但也是感冒高發(fā)的季節(jié)。有的媽媽反應(yīng)，給寶寶吃了感冒藥，感冒不見(jiàn)好而且還有加重趨勢(shì)。發(fā)生于春天的感冒不同于其他季節(jié)，濕度大病毒多、氣溫變化快等不同誘因都能導(dǎo)致感冒，若對(duì)春季感冒一視同仁不加以區(qū)別對(duì)待，很有可能加重病情。

中醫(yī)按癥狀不同可把感冒分為“風(fēng)熱癥”、“風(fēng)寒癥”、“暑濕癥”三類(lèi)。

1、寶寶在春季最常發(fā)的是“風(fēng)熱感冒”，屬于感冒中的“風(fēng)熱證”。中醫(yī)認(rèn)為，春季多風(fēng)，氣候轉(zhuǎn)溫，故風(fēng)與溫?zé)嶂岸嘞嗉嬷虏?。針?duì)這種感冒，媽媽們可以春季在家中把陳醋加熱，關(guān)上門(mén)窗，每隔兩周熏一次，可有效的殺滅感冒病毒和微生物。

2、初春時(shí)節(jié)，氣溫時(shí)熱時(shí)冷反復(fù)無(wú)常容易受涼，導(dǎo)致“風(fēng)寒感冒”。預(yù)防風(fēng)寒感冒，平時(shí)就應(yīng)該多食醋。在早春時(shí)節(jié)，可以給寶寶喝一些飲醋蘋(píng)果醋飲料是提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、“內(nèi)火盛，感冒生”。民間有句俗語(yǔ)，叫做“內(nèi)火盛，感冒生”，就是說(shuō)外寒只是感冒產(chǎn)生的誘因，人體內(nèi)的“內(nèi)火”才是感冒發(fā)生的基礎(chǔ)。如果寶寶在平時(shí)的飲食中油脂、各種零食攝入過(guò)剩，都可以形成“內(nèi)火”，內(nèi)火造成免疫功能低下，遇到外寒或感冒病毒，就會(huì)容易引發(fā)感冒。

二、春季預(yù)防感冒方法有這些

生活調(diào)理

保障室內(nèi)環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。保證空氣的清新，及時(shí)進(jìn)行通風(fēng)，將室內(nèi)溫度（20-22℃）和濕度（50-60%）進(jìn)行嚴(yán)格的控制，尤其是要注重對(duì)呼吸道的隔離，以此來(lái)避免細(xì)菌感染。

其次，根據(jù)天氣的變化情況，及時(shí)增添衣物。日?？刹扇∈炒籽舻仁覂?nèi)空氣消毒措施。做適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，清晨早起跑跑步，做做早操晨練一下很好。保持充足的睡眠，不要過(guò)度疲勞，晚上準(zhǔn)時(shí)休息不要熬夜，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)幫助預(yù)防感冒。

飲食調(diào)理

飲食宜清淡為主，多進(jìn)食一些易消化、高蛋白、含有維生素的食物，禁食辛辣、刺激、油膩的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

風(fēng)寒感冒者宜熱食，忌生冷，風(fēng)熱感冒者宜多食梨等水果，久病體虛、肺氣不足者多食牛奶、雞蛋、小米、蔬菜，咳嗽氣逆、咽干者，麥冬、桑白皮燉梨飲汁，保證每日水分的充足，堅(jiān)決不可以暴飲暴食，確保充足的睡眠時(shí)間，這樣有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力及病情的康復(fù)。

精神調(diào)理

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為精神活動(dòng)與人體的生理、病理變化有密切的關(guān)系，反復(fù)的精神刺激可使人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)病。

生病情緒總是比較低落不開(kāi)心，這個(gè)時(shí)候家人朋友和醫(yī)護(hù)人員就應(yīng)該多加關(guān)心和愛(ài)護(hù)他們，醫(yī)護(hù)人員應(yīng)該耐心的向他們?cè)敿?xì)的介紹急性上呼吸道感染的癥狀表現(xiàn)以及治療方法，打消患者心中不安、疑慮，主動(dòng)配合治療，從而達(dá)到理想的治療效果，早日康復(fù)病情。

三、感冒的誤區(qū)你了解多少

1、使用復(fù)方止咳感冒藥?！皬?fù)方”的意思是指一種藥中含有多種有效成分，但復(fù)方止咳感冒藥屬于我們常說(shuō)的“指標(biāo)不治本”的藥，不會(huì)消除病因，只是緩解由于感冒產(chǎn)生的咳嗽流鼻涕等不適癥狀的藥。不同藥廠(chǎng)可能會(huì)生產(chǎn)含相同成分的復(fù)方止咳感冒藥，但他們?cè)谒幍瓿鍪蹠r(shí)是不同的商品名，很容易重復(fù)用藥導(dǎo)致過(guò)量中毒。

2、一感冒發(fā)燒就用“消炎藥”?！跋姿帯本褪强股?，抗生素實(shí)際上不是針對(duì)感冒病毒的，而是針對(duì)細(xì)菌感染，而90%以上的感冒是由病毒引起的，所以通常感冒不要去使用抗生素，濫用抗生素，往往會(huì)導(dǎo)致抗生素的耐藥。

3、寶寶發(fā)燒打退燒針?，F(xiàn)在有些父母，可能沒(méi)有正確地認(rèn)識(shí)到發(fā)燒是因?yàn)闄C(jī)體的免疫力在起作用，以為高燒是很?chē)?yán)重的病，選擇速戰(zhàn)速?zèng)Q的方式，就是打退燒針。退燒針的作用機(jī)理是抑制發(fā)熱中樞，實(shí)際上是抑制了免疫力，使寶寶的身體不能夠?qū)惯@種疾病，病毒就容易在身體內(nèi)造成感染。

4、寶寶咳嗽過(guò)度止咳。咳嗽本身不是一種疾病，它是多種呼吸道疾病發(fā)生時(shí)表現(xiàn)出的一種癥狀，是身體自我保護(hù)的一種方式，通過(guò)咳嗽把呼吸道內(nèi)的異物或分泌物排出體外。如果強(qiáng)行給寶寶服用止咳感冒藥，會(huì)導(dǎo)致痰液滯留體內(nèi)，反倒容易引起肺炎等更嚴(yán)重的呼吸道感染性疾病。

四、感冒有這些食療方法

1、胡蘿卜

科學(xué)研究證明，體內(nèi)缺乏維生素A是罹患呼吸道疾病的主要誘因之一，缺少維生素A容易患上感冒，同時(shí)體內(nèi)維生素A水平又會(huì)進(jìn)一步下降，導(dǎo)致惡性循環(huán)。維生素A缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對(duì)呼吸道的保護(hù)作用已經(jīng)得到廣泛證實(shí)，且從食物中補(bǔ)充維生素A是最為安全有效的，而在眾多食物中，蘿卜補(bǔ)充維生素A的效果最為強(qiáng)大。蘿卜每100克鮮重含1.67～12.1毫克胡蘿卜素，含量高于番茄的5～7倍，食用后經(jīng)腸胃消化分解成維生素A，對(duì)感冒又一定的緩解作用。

其他含維生素A的食物：魚(yú)肝油、牛奶、胡蘿卜、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類(lèi)、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。

2、檸檬

維生素C可增強(qiáng)免疫力，也因此，含維生素C的食物有縮短感冒病程的效果。檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含的維生素C對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。需要注意的是，維他命c(diǎn)的確可以減少罹患感冒的天數(shù)，但是并無(wú)法治療感冒，也無(wú)法直接舒緩感冒癥狀的嚴(yán)重程度，所以在補(bǔ)充維生素C的時(shí)候也要注意補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)。

許多蔬菜水果中都含有大量維生素C，例如：香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。適量的維生素C能使人體的免疫功能有效的發(fā)揮、并可防癌抗老化、保護(hù)細(xì)胞。

3、生姜

生姜的辣味成分主要有姜酮、姜醇、姜酚三種，它們具有一定的揮發(fā)性。能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，幫助消化，有健胃的功能。生姜還具有發(fā)汗解表、溫中止嘔的功效，著涼、感冒時(shí)熬些姜湯喝，能起到很好的治療作用。所以感冒時(shí)，您如果食欲不振，發(fā)燒嘔吐，食用一些姜湯可以讓您的身體快速恢復(fù)。

4、大蒜

大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時(shí)加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動(dòng)火，并對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。

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