小孩氣血不足吃什么好,小孩補氣血的水果有哪些

一、如何判斷小孩氣血不足呢

首先，要看眼

正常的孩子大多眼睛清澈、明亮而有祌，氣血不足的孩了則會表現(xiàn)出不一樣的癥狀，譬如，孩子的眼睛里布滿血絲，開始時是一只眼睛，過段時間兩只眼睛可能都會出現(xiàn)，并且容易亂發(fā)脾氣。這表明孩子的肝火旺盛，是體內的氣血調節(jié)上出了問題。如眼白的顏色混濁、發(fā)黃，則表明肝臟氣血不足;眼珠發(fā)白，是由于肝氣受損所致;而眼珠呈淡黃色，則說明腸胃內的氣血有積滯現(xiàn)象。出現(xiàn)上眼皮水腫的情況，則可能是由于脾臟受傷;下眼皮呈現(xiàn)青色，說明是胃腑受了寒;而如果睡覺時上下眼皮閉合不嚴，有明顯的縫隙，那說明脾胃虛虧比較嚴重，需要及時進行調養(yǎng)了。再如外眼角有紅腫潰爛，多是由于肺臟受到風寒引起，而內眼角出現(xiàn)同樣癥狀時，則說明心經有熱之象。

其次，是看舌

正常人的舌苔是薄白濕潤的。如果舌質呈現(xiàn)為絳紅色，則表明心經有熱，這時孩子由于受熱損耗津液，經常會主動要求喝水;如果進一步發(fā)展為舌體腫脹，呈現(xiàn)黑色，則說明心火已經非常大了，家長應該引起重視。如果舌苔黏厚，呈現(xiàn)為淡白色，則表明心氣虛虧;舌苔發(fā)黃，一般多見于熱性疾病的過程中，表明邪正相爭十分激烈，病已入里，邪巳化熱。另外，如果舌體出現(xiàn)不自主顫抖的情況，則多屬氣血兩虛或肝風內動;舌體伸卷無力，多因氣血俱虛、筋脈失養(yǎng)所致。而當舌體屈伸不利，甚至不能轉動時，則是由于心熱太重損耗津液，邪熱熾盛所致。

第三，是看口

健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能就是健康狀況出了問題。如嘴唇沒有血色，顯現(xiàn)為淡白色，還伴有嘔吐的話，是由于脾胃太虛，消化不了食物引起的;反之，如果嘴唇呈現(xiàn)紅色，同樣伴有嘔吐，則是由于胃熱所致;嘴唇的顏色正常，但仍有嘔吐，應該屬于一般的傷胃病癥;而一旦呈現(xiàn)黑漆之色，說明脾胃功能運行已經極為虛弱，家長一定要加倍注意。還有的孩子會有嘴角向左歪斜的現(xiàn)象，這應為肝臟受風所致;向右歪斜，則表明脾臟受到痰液阻滯，也是由于氣血不足，脾臟運化失常所引起的。另外，牙床紅腫是由于脾熱，導致胃陰不足，這時宜益氣養(yǎng)陰;而如果進一步有潰爛出現(xiàn)，則表明是胃火上升。

第四，是看鼻

孩子的鼻子出現(xiàn)的癥狀一般有這么幾種：鼻子不通暢或發(fā)干，流清涕，再就是鼻涕黏稠。鼻子呼吸不通暢或發(fā)干，一般是由肺熱引起。鼻涕黏稠是由肺實火所致;流清涕并伴有咳嗽、氣喘等，則是由肺虛火所引起的。還有一些嬰兒，鼻根部會出現(xiàn)青筋暴露的情況，說明其可能患有積滯或驚風之證，多伴隨有食欲不佳、腹脹、大便不調、俯臥睡眠、夜睡不安、手腳心熱、出汗、咬牙等癥狀。

最后，是看耳

孩子出現(xiàn)的耳部問題不是很多，多見耳鳴或耳內流膿癥狀。耳鳴是由于腎氣不和所致。而如果孩子的耳朵出現(xiàn)流膿，排除掏耳朵不當?shù)脑?，那就是孩子的腎經積熱太多引起的。還有的孩子容易受驚，稍有動靜就會嚇一跳，這是由于肝腎虛虧引起，除了用食物調養(yǎng)外，給孩子多捏一捏耳朵也很管用。

二、小孩氣血不足該吃什么食物

1.雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養(yǎng)素，貧血的小朋友可以多攝入雞蛋黃。

2.芝麻醬

芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，添加在食品中，頗受歡迎。

3.黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，黑豆也可以生血。

4.豆制品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什么好，建議常吃豆制品。

5.動物血液

雖然豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價廉方便的食品。預防兒童缺鐵性貧血不錯。

6.瘦肉

雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。

7.面筋

這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

三、小孩補氣血的水果有哪些

1、甘蔗：補血果

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

2、桑葚：溶血補血

桑葚具有“補血果”的稱號,其對溶血性反應有增強作用,可防止人體動脈硬化、骨骼關節(jié)硬化,促進新陳代謝。適量食用桑葚還能促進胃液分泌,刺激腸蠕動及消除燥熱。但是體虛便溏者不宜食用,兒童不宜大量食用。

3、山楂：開胃消食、活血行氣

山楂除了開胃消食,還有活血行氣的作用。其有降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效,可強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。所以說山楂是個可以讓女人臉色好的食物。

4、紅棗：保護肝臟、降低血脂

中醫(yī)常用紅棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究,紅棗有保護肝臟、降低血脂等作用。紅棗雖然味甘、無毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其體內濕熱者,多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應。

5、橙子：富含維生素C

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

6、柚子：補血、治療便秘

柚子不但能夠補血，便秘的人吃柚子可以清腸，治便秘。得了貧血的人到了收獲柚子的季節(jié)就多吃些柚子吧，對你的貧血癥狀會有所改善的。柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

7、葡萄：滋補身體

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的。

8、桂圓：補血

桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

四、小孩氣血不足怎么補

小孩子氣血不足可以多從平時的生活當中去進行調理到達到改善的作用，平時應該給小孩子養(yǎng)成早睡早起經常運動，多多的曬太陽，不要給孩子吃辛辣刺激的食物，平時可以多給孩子吃一些補氣血的東西，可以多給孩子煲湯喝，湯里面放上補氣血的當歸，枸杞，山藥，紅棗等食物可以很好的改善氣血不足的現(xiàn)象的。

此外，氣血不足的小孩還可以試試蜜汁花生棗，取一百克的紅棗和花生米，花生米先用溫水泡一會，然后和紅棗一同加水用小火熟軟，最后放入蜂蜜煮至粘稠便可。在這款食療中紅棗可以補氣，花生則能夠補血，加入蜂蜜還可以達到補氣效果，讓氣血不足的小朋友的臉色紅潤。

小孩氣血不足家長們要注意孩子的飲食，供給的食物一定要結合小兒年齡、消化功能等特點。營養(yǎng)素要齊全，其量和比例要恰當，食物不宜過于精細、過多含糖、過于油膩、調味品過于濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化，烹調時不要破壞營養(yǎng)素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小兒食欲。

飲食上建議注意補充營養(yǎng)，多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質等。多食用一些補血的食物如，豬肝，大棗，花生衣，藕等等。要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C，有助于食物中鐵的吸收。由于每一種食物都不能供給人們所必需的全部營養(yǎng)成份，所以膳食的調配一定要平衡。

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