血糖高能吃紅棗嗎,建議控制好份量

一、血糖高能吃紅棗嗎

血糖高的患者能吃紅棗嗎？實際上紅棗的營養(yǎng)價值比較高，對于控制血糖和增加身體的熱量有好處，除此之外還能夠軟化心腦血管，起到降血壓的功效，所以血糖高的人吃紅棗是完全可以的，不管是吃新鮮的紅棗，還是吃曬干的紅棗，都可以吃，但是需要控制吃的量，每天最好不要超過四個。

對糖高的患者，除了可以吃紅棗，平時的水果方面也有很多種，比如說針對一些，很多人經常會吃的山楂，橙子，本身就屬于比較酸的食物，其中富含有豐富的維生素c以及豐富的氨基酸，果酸，果素等等，能增加身體的抵抗力，調理身體的五臟六腑。

還有就是在平時要多吃些蘋果，蘋果的性味平和，有助于調理氣血滋補身體，最主要的是可以生津止咳，能夠有健脾開胃的功效，比較適合祛暑降溫，還能夠增加血糖的降低，因為蘋果中的糖分含量比較純天然，比較適合飯后吃，能夠有效的控制好血糖，防止血糖升高的問題發(fā)生。

血糖高在目前是比較常見的，大家在對待血糖高的問題上面每一個人的看法都不太一樣，一般我們要知道血糖高的患者是可以吃紅棗的，不用擔心有這樣的一個問題，另外就是盡量的要注意控制好身體的一些飲食的攝入量，每餐不能吃太多的糖分，一定要保證營養(yǎng)價值高，但是沒有糖含量。

二、血糖高的日常護理

1、調節(jié)飲食

每日攝取的總熱量及營養(yǎng)成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理（多樣化）。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成系數（GI）較低的食物都可以控制血糖。

由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。另外，選擇血糖生成系數較低的食物也有助于血糖達標。

2、多運動

應根據自身年齡及體質，每日堅持適宜強度的運動和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。有規(guī)律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。

即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應注意空腹時運動易導致低血糖，運動應當掌握運動的時間，適宜的運動時間應在餐后1小時左右。如果不運動，血糖會升高不下。

3、調整用藥

盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進行服用。

4、自我放松與情緒調節(jié)

放松運動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。研究表明，當人的情緒發(fā)生急劇變化時，交感神經的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。由于糖尿病人體內的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。

三、血糖高對人體有什么危害

1、導致機體脫水及高滲性昏迷

高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導致機體脫水。脫水使得細胞外液滲透壓增高，水分由細胞內向細胞外轉移引起細胞內失水，腦細胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷，臨床上稱之為“高滲性昏迷。

2、導致電解質紊亂及酸中毒

高血糖時，病人的尿量明顯增加，并從尿中帶走大量電解質，導致電解質紊亂。同時，因為高血糖病人存在糖的利用障礙，轉而通過分解脂肪產生能量，伴隨著脂肪分解，酮體生成增加，導致”糖尿病酮癥酸中毒。

3、導致代謝紊亂

專家指出，糖、脂肪、蛋白質是人體新陳代謝的三大基礎物質，高血糖導致糖代謝紊亂，打破了系統代謝平衡，進而往往導致脂代謝紊亂，致使整個代謝系統出現問題。

4、導致胰島功能衰竭

高血糖對胰島B細胞具備“毒性作用”，糖尿病患者如果長期發(fā)現高血糖，將導致胰島功能衰竭、胰島素分泌更少和患病情況進行性變壞。

5、引起消瘦、乏力、抵抗力降低

長期高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能夠非常好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失，機體通過分解脂肪和蛋白質來提供能量，結果導致全身消瘦、乏力，機體免疫力下降。

四、測血糖的最佳時間

1、測血糖的最佳時間之空腹：提到測血糖，我們最熟悉的就是要求我們空腹?？崭寡鞘侵盖耙煌斫?~12小時后的血糖，一般早上起床后8點之前測量較準。

當然，空腹血糖不包括午餐和晚餐前的血糖，它能較為準確診斷患者體內的血糖水平，是衡量胰島功能的重要指標及診斷糖尿病的標準之一。它還可以反映頭天晚上所用藥物對整個夜間乃至清晨血糖的控制情況。

空腹血糖正常值：3.9毫摩爾/升≤血糖≤6.0毫摩爾/升。

2、測血糖的最佳時間之餐后2小時：餐后2小時血糖是指從吃早、中、晚餐第一口飯算起的餐后2小時血糖水平，所以在餐后2小時測定較為準確。

3、測血糖的最佳時間之餐前：有別于晨起的空腹血糖，餐前血糖是指午餐和晚餐前的所測血糖，所以在吃飯前測定較為準確。

餐前血糖可反映胰島β細胞分泌功能的持續(xù)性，指導患者調整將要吃入的食物總量和餐前胰島素（或口服藥）的量。

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