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學(xué)游泳換不好氣怎么辦,首先進(jìn)行陸上呼吸

夕陽紅 2023-07-04 03:41:58

很多人都特別喜歡游泳

，特別是對于女性朋友而言游泳可以幫助他們減肥瘦身
，并且也可以塑造體型
。但是一些人發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)游泳的時(shí)候總是換不好氣，憋氣時(shí)間過長有可能會(huì)導(dǎo)致人們失去生命
，所以也是非常危險(xiǎn)的
，那么學(xué)游泳換不好氣，究竟應(yīng)該怎么辦呢?今天我們就向大家介紹正確的呼吸練習(xí)方式
。

正確的呼吸運(yùn)動(dòng)練習(xí)

陸上呼吸練習(xí)

初學(xué)游泳的人群徒手模仿練習(xí)吸氣-閉氣-呼氣動(dòng)作

。

我們可以用臉盆盛半盆水放在凳子上面。初學(xué)者雙手扶膝

，用口深吸氣
，然后閉氣，那把臉部浸入水中
，繼續(xù)憋氣幾秒
，然后再開始徐徐呼氣，待氣呼完時(shí)
，抬頭出水面
，張口深吸氣。

水中扶池槽呼吸練習(xí)

初學(xué)游泳者站在齊胸深的水中

，兩只手需要扶著水槽
。用口深吸氣之后，將頭部沒入水中
，一起幾秒鐘
，然后再用口和鼻子同時(shí)呼氣，待氣呼完之后
。抬頭出水面
，用口深吸氣。

水中吸氣采用張嘴快吸足法

張嘴快吸足是指用力呼氣后要緊接著用嘴吸氣

，吸氣一定要快
，并且動(dòng)作一定要短促。因?yàn)橹挥姓嬲娇諝?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這樣才能夠保證人體運(yùn)動(dòng)的需要
，同時(shí)可以降低人體的比重。易于漂起游進(jìn)
。

充分吸氣后稍微閉氣

在充分吸氣之后要稍微閉氣

。在游泳的時(shí)候，大家一定要快速而短促的吸氣
，初學(xué)者在快吸之后
，因?yàn)樾厍粫?huì)突然增加氣壓，很容易導(dǎo)致反射性的快速呼氣
，使氣體交換不充分
，為了適應(yīng)這種壓力
，新鮮空氣吐掉，快速吸氣后要有一個(gè)短暫的閉氣過程
。

以上這些就是我們向大家介紹的學(xué)游泳換不好氣的解決方式

，在剛開始學(xué)游泳的時(shí)候，大家可以先在陸地上進(jìn)行練習(xí)
，等練習(xí)到一定程度之后
，然后再下水練習(xí)，當(dāng)然在學(xué)游泳期間必須要有專業(yè)的老師來教導(dǎo)
，還有就是大家必須去游泳館
，千萬不能去旁邊的池塘。

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