白發(fā)越來(lái)越多是怎么回事,白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的方法

一、長(zhǎng)白發(fā)是什么原因造成的

隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的不斷增大，人們的工作節(jié)奏也不斷加快。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近些年來(lái)，白發(fā)人群年輕化趨勢(shì)日益明顯。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，脫發(fā)和白發(fā)者比前幾年增長(zhǎng)了30%左右，很多人被頭發(fā)變白所困擾。那么，到底是什么原因讓頭發(fā)變白的呢?科學(xué)研究表明，導(dǎo)致頭發(fā)變白的因素有很多，每個(gè)人的情況都不一樣，只有找到導(dǎo)致自己頭發(fā)變白的原因，才能從根本上改善頭發(fā)變白的狀況。

1、遺傳或疾病因素

白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見(jiàn)于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營(yíng)養(yǎng)不良等)。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

對(duì)于這類人群，可以通過(guò)堅(jiān)持按摩頭皮的方法來(lái)改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺(jué)前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來(lái)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì)變成灰白色。所以說(shuō)，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。

2、缺乏B族維生素

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

3、工作或生活壓力大

現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過(guò)度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

所以，要學(xué)會(huì)為自己減壓，每天用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，通過(guò)深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對(duì)減壓也有明顯的效果。

另外，要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過(guò)多的糖、油、鹽等。

二、防治白發(fā)要保證睡眠

人的一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠的好壞直接影響到身體的健康。長(zhǎng)期睡眠不足，對(duì)健康的危害是很大的，首先表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度疲勞，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，精力不濟(jì)，記憶力減退，頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到全身各個(gè)系統(tǒng)，出現(xiàn)器質(zhì)性病變或早衰。睡眠正常，大腦得到充分休息，緊張的神經(jīng)得到放松，身心疲勞得到緩解，使肌體氣血調(diào)和，頭發(fā)得到滋養(yǎng)，從而可防治頭發(fā)過(guò)早變白。保證睡好，就要做到以下幾點(diǎn)：

1、首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)時(shí)入睡，定時(shí)起床，建立起時(shí)間上的條件反射，這樣有助于睡眠的深度和促進(jìn)大腦疲勞的消除;

2、睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)和使大腦高度興奮的活動(dòng)，可以散散步，使精神放松，情緒穩(wěn)定;

3、室內(nèi)溫濕度適宜，保持室內(nèi)空氣清新，如感到稍有涼意的室溫最適宜入睡;

4、保持被褥平整，內(nèi)衣清潔柔軟、干燥、枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，因?yàn)檎眍^過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響到大腦血液循環(huán);

5、睡前不宜進(jìn)食過(guò)硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過(guò)飽。，晚飯最好在睡前兩小時(shí)吃，不要喝茶或咖啡，不要吸煙、飲酒或吃刺激性食物;

6、如果環(huán)境嘈雜，可用棉花堵塞耳道，減少噪音刺激。不要蒙頭或俯臥，以免影響呼吸，睡眠時(shí)仰臥或右側(cè)臥位比較好;

7、睡前聽聽優(yōu)美的音樂(lè)，用熱水泡足10～20分鐘，往往有助于睡眠。有條件的，還可以在睡前用溫水沐浴，效果更佳;

8、精神衰弱的人往往思緒萬(wàn)千，不能平靜，這時(shí)切末急躁，可以集中精力去想一個(gè)問(wèn)題，可似有似無(wú)地聽聽鐘表的滴答聲，或注意自己的呼吸，也可以默默數(shù)數(shù)，由1數(shù)到100周而復(fù)始;

9、睡前梳頭，最好梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱為止，這樣可以疏通頭部血液循環(huán)，既有利于入睡，同時(shí)又有護(hù)發(fā)作用;

10、睡前可按摩腳底的涌泉穴，左右各200次，既有助于入睡，又可健身。

白頭發(fā)不僅僅會(huì)長(zhǎng)在中老年人頭上，就算你是年輕人也要注意防治白發(fā)，產(chǎn)生白發(fā)的原因有很多，想要預(yù)防白發(fā)要保證睡眠、減輕壓力，多補(bǔ)充維生素。

三、不長(zhǎng)白發(fā)的6個(gè)妙招

1、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗 ( 或黑棗 ) 、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

2、手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

3、常換發(fā)型

女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

4、11 點(diǎn)以前就寢

與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上 11 點(diǎn)到凌晨 3 點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

5、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心

要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

6、“木梳梳頭“可養(yǎng)發(fā)

梳子梳頭有護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的效果，最佳選用黃楊木梳。梳的時(shí)分是從前額開始，一直梳到后頸部。由于這樣就是對(duì)陽(yáng)明胃經(jīng)、少陽(yáng)膽經(jīng)和太陽(yáng)膀胱經(jīng)的一個(gè)按摩，可使頭部氣血曉如何養(yǎng)發(fā)白發(fā)變黑。

四、白發(fā)治療的3個(gè)偏方

1、芝麻糊

黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時(shí)的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過(guò)2～3次后，再用紗布加水過(guò)濾，反復(fù)過(guò)濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細(xì)嫩。

2、枸杞子

作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

3、仙人粥何首烏

先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/70835.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腎陽(yáng)虛會(huì)盜汗嗎,腎陽(yáng)虛如何調(diào)養(yǎng)才好呢

下一篇: 湖北黃石醫(yī)院火災(zāi)致4人死亡,初步認(rèn)定···