吃什么加速新陳代謝,多吃香蕉有好處

每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材，所以不管是瘦子還是胖子，他們都通過不斷的節(jié)食來減肥，但是發(fā)現(xiàn)不管怎么節(jié)食，也減不了肥，那么可能是因為，他們自身的新陳代謝運轉(zhuǎn)的速度太慢了，那么吃什么加速新陳代謝，我們給大家分享一下。

吃什么加速新陳代謝，首先我們建議大家可以多吃香蕉，因為香蕉中含有大量的鉀元素，可以通過調(diào)節(jié)體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果我們的身體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會減少。鉀元素是我們身體必須攝入的元素，所以建議大家每天吃一根香蕉，一杯牛奶，一個橘子，這樣就可以補充我們身體每天所需要的鉀元素。

常喝綠茶也是可以增加我們的新陳代謝，凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，可以有效的起到減肥的作用，相當(dāng)于每年減掉6磅體重，效果也是非常明顯的，同時，綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學(xué)物質(zhì)水平的成分，這種物質(zhì)對于加速新陳代謝具有重要作用。綠茶對于我們的身體有很多的好處，建議大家可以多喝。

多吃蛋白質(zhì)也是非常重要的，因為攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高肌體的新陳代謝水平，從而燃燒我們身體的熱量，建議大家保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質(zhì)，這樣的飲食結(jié)構(gòu)才算平衡。

吃什么加速新陳代謝，除了以上幾種食物可以增加我們身體的新陳代謝之外，我們建議大家平時也可以多喝一些麻辣的湯，大家在做菜的時候可以放一些胡椒粉，這樣子的話也可以增加我們身體的新陳代謝，從而燃燒我們身體的熱量，起到減肥的作用。

吃香蕉有什么好處如題 謝謝了

香蕉果實香甜味美，富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富，據(jù)分析，每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.23克、脂肪0.66克、粗纖維0.9克、無機鹽0.7克，水分占70％，并含有維生素A原（胡蘿卜素）、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。 其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀（一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀）和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。 香蕉果實除作水果外，非洲、亞洲、美洲熱帶地區(qū)也作為糧食。香蕉果實除鮮食外，還可以制成各種加工制品和提取香精原料；香蕉植株具有高的藥用價值：果實性寒，能滑大腸、通便，潤肺；莖、葉可利尿，能治水腫、腳氣；根搗碎后可治瘡毒、結(jié)熱和痢疾；花和花苞可治吐血和便血。新鮮的干莖、吸芽和雄芽也含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，粉碎后可作豬飼料。假莖的纖維可制繩索、麻袋和造紙?？傊憬蹲鳛樗?、糧食能滿足消費者的需要，對于南方農(nóng)村起著脫貧致富的作用。 1．香蕉的營養(yǎng)價值 香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)378焦耳。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。食用價值 從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。 不過，正因為香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。 民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過于德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。 總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其它品種。 【中醫(yī)的角度香蕉的價值】 林立行中醫(yī)師說，香蕉性寒味甘，遠(yuǎn)古書籍中早有記載其營養(yǎng)價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬于優(yōu)質(zhì)水果，真正價廉物美。 不過，香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。 【香蕉對身體的幾大奇效】 香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“?？汀?，香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天，我們一起來聽聽營養(yǎng)師的說法。 運動場上，特別是一些“耗時”的體育競賽，如網(wǎng)球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？ 運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。 營養(yǎng)師說，足球、網(wǎng)球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。 香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。 香蕉有助降低血壓 營養(yǎng)師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。 很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養(yǎng)師說，香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。 香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。 并非人人適宜吃 香蕉營養(yǎng)價值高，但是并非人人適宜吃。營養(yǎng)師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，凈重約100克左右的卡路里約87千卡，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。【幾種吃蕉的“古法”】 根據(jù)古籍，再特別介紹幾種吃蕉的“古法”，對于現(xiàn)代人來說，這倒是相當(dāng)“新鮮”的： ＊將兩條香蕉連皮放在火上烤，然后趁熱吃，可改善痔瘡及便血； ＊手足因寒冷出現(xiàn)皸裂現(xiàn)象，可將香蕉皮內(nèi)面擦拭患處，連續(xù)幾天后，可使皮膚滑潤起來； ＊對肺燥、干咳無痰、口鼻干燥的人，可用3條香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水燉一小時，然后連渣吃下，可滋潤祛燥。 營養(yǎng)師陳琪說，香蕉容易因碰撞擠壓受損發(fā)黑，在室溫下很容易滋生細(xì)菌，最好丟棄。此外，老人家吃香蕉時，不要狼吞虎咽，免得被噎著。 護膚功用香蕉面霜 在外活動，皮膚難免會受到塵埃、冷風(fēng)、紫外線等刺激，變得干燥、喑啞，無形中加速衰老。與其花費大量金錢去買護膚品，不如用幾元錢買把香蕉DIY來護膚吧！ 材料：香蕉1根；牛奶2勺；濃茶2勺 做法： 1、先將香蕉搗爛。 2、分別加入牛奶和濃茶。 3、慢慢將混合物調(diào)勻至糊狀。 用法： 1、首先用清水清潔臉部 2、然后把香蕉糊涂在臉上，待10至15分鐘后，用溫水洗凈。 秘訣： 1、濃茶要待冷卻后才能使用。 2、用奶油代替牛奶效果更佳。 3、想更省時可用攪拌器把香蕉攪爛。香蕉面膜 若你擁有干性皮膚，每到冬春時一定會非常煩惱。你只需按以下招數(shù)每星期作兩次BANANA MASK，就能給它適當(dāng)?shù)淖虧?，改善干燥的皮膚。 材料：香蕉1根；橄欖油3勺 做法： 1、先把香蕉搗成半糊狀。 2、加入橄欖油。 3、將兩者攪勻成糊狀。 用法：將香蕉糊敷在臉上，避開眼睛及嘴唇四周，待15分鐘后用溫水洗掉。 秘訣： 1、用蜜桃代替香蕉，亦同樣能滋潤干燥肌膚。 2、由于香蕉剝皮后會氧化變黑，養(yǎng)分會流失，因此制作面膜的時間不宜太久。 營養(yǎng)分析 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)。一根凈重約100克左右的香蕉的卡路里僅約87千卡，大約相當(dāng)是一餐白飯（150克-220千卡）的一半或以下而已。 香蕉含有相當(dāng)多的鉀（一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀）和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由于香蕉對消化、吸收相當(dāng)好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。

促進新陳代謝吃什么水果 有哪些方法

如果想要減肥的話，就要促進新陳代謝，而人們尋找促進新陳代謝的方法有很多，其中就有通過食療的方法，那么促進新陳代謝吃什么水果好呢？有哪些方法是有效的呢？接下來就跟隨本期的 食療養(yǎng)生一起來看看吧！

促進新陳代謝吃什么水果
葡萄
葡萄含有大量的多酚，具有很好的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老的來臨，而且葡萄還有單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用，較多的維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤皮膚細(xì)胞。

檸檬
檸檬中含有可以促進消化的酶和纖維素，對減脂是非常有幫助的，而且豐富的有機酸、檸檬酸，維生素B、C等，有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝，防止色素沉著效果顯著。

木瓜
木瓜含有大量的胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強人體免疫力，其中的木瓜蛋白酶，而這種酶能改善消化功能，是促進新陳代謝與燃燒脂肪的重要物質(zhì)。

橄欖
橄欖由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉的精華可以幫助皮膚對抗污染，紫外線，其果實中含有一種很強的抗氧化成分，可以延緩衰老，并且將家里的食用油換成橄欖油，對減脂十分有幫助，適量的食用可以提高代謝，幫助燃脂。

香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度，有利于消除消腫，而且，香蕉的潤腸效果很好，便秘的人吃吃香蕉可以促進排毒。

　 　促進新陳代謝的方法
適量戶外運動
適當(dāng)?shù)挠醒踹\動可以提高身體的新陳代謝，而且效果顯著，并且，適量增加陽光的照射，可以促進維生素D的分泌，幫助我們穩(wěn)定情緒，改善失眠現(xiàn)象，也是激活新陳代謝的天然方法，所以，適量到戶外運動運動，對身體會非常有益處。

多喝白開水
研究表現(xiàn)，每天喝8杯水的人會比每天只喝4杯水的人，消耗更多的熱量，如果身體處于輕度脫水狀態(tài)，新陳代謝的速度也會變慢，喝水不僅可以促進新陳代謝，還可以幫助排毒排便。

常吃些谷物
保持適量全谷類食品的攝入，可以有效維持血糖水平，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并能利于新陳代謝系統(tǒng)積極運作，進而令機體所需要的能量可以得到有效的支持。

吃香蕉有什么好處？謝謝了，大神幫忙啊

香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質(zhì)。香蕉可即時提升人的功能。研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。抑郁癥：最近一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患抑郁癥的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉(zhuǎn)化成血清促進素，令人松馳、提升情緒。貧血：香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機會。腦力：在英國 Twickenha就有200 名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對他們讀書有所幫助。便泌：香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和制做炭水化合物。心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。早上無精打彩。早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。蚊釘蟲咬。用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。超重：澳地利心理學(xué)學(xué)校研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對 5000名醫(yī)院的病人做研究，發(fā)體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結(jié)認(rèn)為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應(yīng)該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內(nèi)的血糖水平。胃潰瘍：香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。體溫控制：在不同國家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環(huán)境，臨盤時就會吃香蕉。戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素 B6和B12 ，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。壓力：香蕉所含的鉀，可以調(diào)節(jié)心跳使之正?；瑥亩鴮⒀鯕忭樌偷酱竽X，與及調(diào)節(jié)身體的水份。當(dāng)受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。中風(fēng)：據(jù)著名醫(yī)學(xué)雜志 "The New England Journal of Medicine"的研究指出，長期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機會率大大降低 40%。香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質(zhì)、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質(zhì)、多五倍維生素 A和鐵質(zhì)、多兩倍其他維生素和礦物質(zhì)。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應(yīng)該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。

如何加速新陳代謝！關(guān)于臉部皮膚的，最好具體點

一：常喝綠茶。

綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，相當(dāng)于每年減掉6磅體重。

這可能是由于綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學(xué)物質(zhì)水平的成分，此物質(zhì)對于加速新陳代謝具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心臟病與癌癥，而且對于減肥也是作用斐然。

二：不要斷奶。

奶制品必須天天有。2003年1月美國《營養(yǎng)雜志》刊載的一項研究指出：凡是每日飲（食）用3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性與不食用奶制品者相比，其脂肪會多減少70%以上。

奶制品降脂，減肥的原因是：奶中的鈣質(zhì)與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水平，提高了肌體燃燒多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同時，另外再補充1200毫克鈣質(zhì)，能獲得最佳燃脂效果。

三：多吃蛋白質(zhì)。

研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。

當(dāng)然，這并不意味著人們的飲食必須以高蛋白為主。不過，你應(yīng)當(dāng)保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質(zhì)（如魚、雞肉、低脂干酪、酸奶、豆類），這樣的飲食結(jié)構(gòu)才算平衡。

四：增加力量運動。

五：多吃香蕉。

香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調(diào)節(jié)體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

拓展資料：

影響新陳代謝的因素：

新陳代謝是在無知覺情況下時刻不停的進行的體內(nèi)活動，包括心臟的跳動、保持體溫和呼吸。新陳代謝受下列因素影響：

年齡

一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

身體表皮

身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體積不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。個高的人因為表皮面積大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產(chǎn)生熱量。

性別

男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認(rèn)為這是由于男性身體里的肌組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。

運動

劇烈的體育運動過程中和活動結(jié)束后的幾個小時內(nèi)都會加速身體的新陳代謝。

參考資料：

增加新陳代謝速率的小妙招--

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/71177.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 鴿子湯下奶嗎,盤點鴿子湯的營養(yǎng)功效

下一篇: 做美容的基本手法,吃什么可以美容(美···