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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      男人補(bǔ)身體吃什么好,男人補(bǔ)身體注意什么
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 09:47:24
        
      

        
      
           
      一、男性朋友吃什么對(duì)身體好
      1、可吃富含高蛋白質(zhì)的食物
      。蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉
      、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉
      、魚(yú)蝦、蟹
      、干貝
      、牛奶、羊奶
      、雞鴨
      、牛羊肉
      、及豆制品等
      。此外，如鱔 魚(yú)
      、海參
      、蟹黃、黑魚(yú)
      、墨魚(yú)
      、章魚(yú)、蹄筋等
      ，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐
      、豆腐皮
      、落花生米、核桃
      、芝麻
      、鴿蛋、紫菜
      、淡菜等
      。而精氨酸是精子形成的必要成分
      ，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。
      2
      、可吃富含維生素的食物
      。維生素A、B
      、C
      、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生
      、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力
      ，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過(guò)程 都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟
      、植物油
      、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆
      、西紅柿
      、扁豆、萵苣
      、菜花
      、南瓜、土豆
      、雪里紅
      、甘藍(lán)、青蒜
      、 大棗以及新鮮水果中
      。
      3、蛋白質(zhì)與精氨酸
      。對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題
      ，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。在我們生活中
      ，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉
      、豬脊 髓
      、狗肉、牛羊肉
      、雞鴨
      、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等
      。除了高蛋白食物之外
      ，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份
      ，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥
      。
      4、富含性激素的食物
      。男性要想補(bǔ)精子
      ，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物
      ，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能
      。
      二、男性補(bǔ)身體需要注意什么呢
      煙中的多種有害物質(zhì)會(huì)引起染色體異常
      ，還可通過(guò)血夜進(jìn)入生殖系統(tǒng)
      。煙酒會(huì)直接影響精子的產(chǎn)生，導(dǎo)致精子的質(zhì)量和數(shù)量下降
      ，活力降低
      。此外飲酒也會(huì)消耗體內(nèi)的葉酸，導(dǎo)致葉酸缺乏
        ，降低生育能力
        。
      通常說(shuō)缺什么補(bǔ)什么，備孕期男性需要補(bǔ)的很多
        ，更多要從健康角度考慮
        ，不食有害的物質(zhì)。高質(zhì)量的精子是健康的象征
      。要成功懷孕
      ，精卵細(xì)胞必須順利結(jié)合
      。提高精子質(zhì)量 
      ，保持個(gè)人衛(wèi)生，積極鍛煉
      ，確保飲食健康
      ，以保證以后胎兒發(fā)育良好。另外社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快
      ，不少男性感覺(jué)壓力增大
      、力不從心，精子質(zhì)量也會(huì)下降
      ，這直接影響備孕夫妻的造人大計(jì)
      。適當(dāng)放緩腳步，體驗(yàn)一下輕松的生活
      ，身體素質(zhì)也會(huì)提升很多
      。
      很多男性比較喜歡肉食
      ，雖然備孕期間需要很多營(yíng)養(yǎng)，但不可攝入太多蛋白物質(zhì)
      。蛋白含量過(guò)高而維生素缺乏的狀態(tài)下
      ，容易造成酸性體質(zhì)，增加懷孕難度
      。
      毛棉籽油：實(shí)驗(yàn)已證明
      ，毛棉籽油有殺死精子的作用，備孕期的男性最好不要食用
      。
      三
      、男人體虛的幾個(gè)原因
      腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)
      、腰酸腿軟
      、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短
        、耳鳴耳聾
        、發(fā)落齒搖、易患感冒
        、四肢畏寒怕冷
        。
      調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%
        ，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)
        。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。
      常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度
        ，易出現(xiàn)眼睛干澀
        、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。早餐要營(yíng)養(yǎng)充分
        ，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物
        ，如瘦豬肉、牛肉
        、羊肉
        、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物
        ，如各種新鮮蔬菜
        ，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
      喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段
        ，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一
        。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟
        。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞
      、惡心、厭食
      、嘔吐等癥狀
      。進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素
      、適宜熱量及蛋白食物為主
      。
      如果仔細(xì)觀察每一位男性的跑步速度，有的人是慢跑
      ，有的人是快跑
      ，不同的人則跑步的速度也是不同的，但對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)還是比較喜歡快跑的
      ，因?yàn)榭炫芸梢约涌焐眢w排汗速度
      ，使體內(nèi)毒素快速排出體外。
      四
      、男人身體虛弱的癥狀
      脾虛：很多中年男性大腹便便
      ，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的
      。脾虛的人平時(shí)特別容易感到疲憊
      ，稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況
      。調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食
      ，不要過(guò)飽或過(guò)饑。其次
      ，應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主
      ，多吃性溫健脾的食物，如粳米
      、蓮子
      、芡實(shí)，以及鰱魚(yú)
        、鯉魚(yú)
        、帶魚(yú)、魷魚(yú)
        、蝦等水產(chǎn)類。
      腎虛的表現(xiàn)很多
        ，可出現(xiàn)記憶力下降
        ，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟
        ，怕冷
        ，耳鳴;性功能降低，性欲降低
        ，遺精
        、滑精、早泄等;有時(shí)還會(huì)有尿頻
        、尿急等表現(xiàn)
      。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過(guò)大引起的?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢远喑孕┖谏澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，如黑芝麻、黑米
      、黑豆
      、黑木耳、核桃
      、板栗等
      。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補(bǔ)的中藥前
      ，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生
      ，看是否適合自己的情況。
      就肝臟來(lái)說(shuō)
      ，會(huì)存在肝虛和肝火旺兩種情況
      。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏
      ，面色黯淡
      ，容易失眠多夢(mèng)，食欲不振
      ，口干苦
      ，胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等
      ，二者很容易區(qū)別
      。對(duì)于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要?jiǎng)?wù)
      。少吃油膩
      、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚(yú)類
      、蛋類
      、乳類
      ，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/71489.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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