男人增長陰莖的方法,增大陰莖的鍛煉方法是什么

一、男性增長陰莖的方法是什么呢

1、第一步：預熱。同樣的一個有效的熱身運動將會使您的鍛煉效果達到最理想的境界，還會使您避免運動所造成的傷害。做我們以前所教授的熱身運動10分鐘，用嬰兒油按摩整個陰莖和睪丸，接下來做睪丸健康按摩十分鐘，讓你的陰莖處于部份勃起狀態(tài)，以確保你的性具完全得到熱身和潤滑。

2、第二步：JELQ擠奶的動作應持續(xù)15分鐘每次擠奶的動作持續(xù)一秒鐘。當你開始訓練時，閉上你的眼睛想象通過每次的擠奶運動你的陰莖變得越來越大，越來越粗壯。深吸氣以使你的肺容量達到最大，然后閉氣幾十秒，再吐氣。讓這種呼吸法伴隨你的整個訓練過程。

3、第三步：彎曲陰莖，保持1-4秒后放松。做20次。

4、第四步：更用力的做JELQ運動，以使更多的血液進入陰莖主體，并使陰莖保持半勃起狀態(tài)。持續(xù)5分鐘。

第五步：擠壓法。按摩陰莖直到完全勃起。用手向外拉陰莖，然后上下滑動按摩PC肌30次，并保持陰莖的完全勃起狀態(tài)。緊緊地擠壓陰莖以使血液充滿整個的生殖器30次。

5、第六步：此時你的陰莖已最大限度的勃起，用手按摩陰莖直到感覺快要射精了，然后緊緊地擠壓住射精肌，并伴以深呼吸。

6、第七步：接著更緊地擠壓陰莖，直到射精的感覺完全消失。再度按摩陰莖到完全勃起狀態(tài)，做與5，6步同樣的訓練。大約15-16次后你的射精欲望將很難控制，停止該練習。記住千萬不要在練習時射精，同時練習期間每周做愛不要超過兩次。

通過大約1-2周這樣的訓練，你的睪丸激素大大地得到增加，同時對于射精的控制力也得到加強。當然忍耐力是關鍵。經過2-3個月每周大約5次的練習，陽萎將不復存在，一個擁有無比性能力的你會讓所有和你有過性接觸的伴侶永遠難忘!

二、如何正確的按摩擠壓讓陰莖增大

一、按摩法步驟

1、反握緊練習可以幫助那些，特別是因為陰莖太小或手太大而無法同時使用兩只手按摩的人。比如說，進行半勃起變大練習時，要用到大部分的手掌，但為了更接近陰莖根部。

2、完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部1英寸遠的地方。

3、收縮PC肌肉，堅持2秒鐘，握住陰莖的手給陰莖施加壓力，你可以注意到當你放松施加壓力的手后，陰莖的一部分會變大。你放松PC肌肉時也放松握緊的手。

4、重復3-5分鐘，取決于你是否感覺舒適。把握住陰莖的手往龜頭方向移出大約1英寸，重復3△，重復同樣的次數(shù)。這樣一直做下去，直到你的手到達龜頭。這時，你再把手往陰莖根部方向移1英寸，重復上面所說的，一直到達陰莖根部。直到你的PC肌肉沒有力氣為止。

二、擠壓法步驟

第一階段：在無性交情況下進行。男方取仰臥姿勢，女方坐于一側。女方把拇指放在陰莖龜頭系帶部位，食指和中指放在陰莖另一側，正好在冠狀緣的上下方。捏擠壓迫4秒鐘，然后突然放松。不管男方是否有射精感覺，每幾分鐘捏擠一次。捏擠力的輕重與陰莖勃起程度成正比。充分勃起者，用力捏擠，無勃起者，用中等力量捏擠。這一階段需要4-5天。

第二階段：在性交情況下進行。取男下女上式，陰莖插入陰道前，女方用手捏擠陰莖3-6次，時間方法同上。陰莖插入陰道短時停留后，即拔出再次捏擠。再插入運載快要射精時，男方提示女方下來捏擠。直至陰莖在陰道內可停留4-5分鐘時，即可加快磨擦速度，讓其射精。此階段約需2周時間。

第三階段：為陰莖根部捏擠術。在性交中進行，取男上女下式。陰莖插入陰道后，女方一面間斷捏擠陰莖根部，一面主動進行磨擦，直到陰莖可在陰道內停留10-15分鐘射精為止。該階段需3-6個月，療效才能持久。

三、男人怎樣鍛煉才能增大陰莖

男人性功能強大了，才會讓伴侶更加的舒服，但是生活中的男性朋友大都是因為工作壓力，或者是生活中的壓力煩惱著，只有增大陰莖才能夠讓男性的自信心恢復起來，不少的男性會出現(xiàn)性功能障礙這樣的疾病，那么男人怎樣鍛煉才能夠增大陰莖呢，希望就給朋友們簡單的介紹一下鍛煉的方法。

男性增大增粗的方法： 許多人知道，經常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能回更好、更直接。它能強健陰莖，讓勃起神經與組織變得更加健康，增加性交時的敏感度與感受。

鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。

第二種，利用淋浴"按摩"陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

第三種，提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。

第四種，性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。 用前三種方式進行陰莖鍛煉最好是每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

如果男人覺得自己的性能力下降了，總是感覺自己的陰莖很小，這樣就讓男性抬不起頭來，想盡快的增大陰莖的話，可以通過上面介紹的幾種鍛煉方法，不管是用什么樣的方法進行鍛煉，針對自己的身體情況選擇合適的鍛煉時間，就能夠非常有效的增大陰莖的。

四、陰莖自然增大法有哪些

1、飲食療法

飲食療法對陰莖增大也有一定的輔助治療作用，常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使陰莖和第二性征的發(fā)育;豬、羊、狗睪丸和胎盤，長期服用有類似療效。

2、熱包裝預熱法

首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鐘后放開，重復10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。

方法如下：將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸?；蛘呖梢允褂孟礋崴〉姆椒▉磉M行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時間在10-15分鐘。 熱身運動應在每次練習前及練習后進行，這樣會加速練習的效果，并避免在練習中可能出現(xiàn)的傷害。

3、阿拉伯語JELQ方法

通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓。用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住并夾在中間。拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。

每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大。當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環(huán)練習，每次間隔一秒鐘。 在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習以后，你的陰莖會變大一點。

怎樣鍛煉JJ可以增大增長？

手淫是男性對性愛可望的一種自慰方式，一般一周有一次到兩次是正常的，高頻率的手淫會導致陽萎，早泄，疲勞等癥狀，如果你確定你是因為自慰而引起的陰莖短小，你可以堅持在每晚用熱毛巾（溫度越高越好但是小心不要燙到皮膚）包裹陰莖，然后用力左右反扭直到陰莖勃起，肛門提起陰莖用力，長期堅持每晚反復幾次，這樣做可以使陰莖的海綿體繃脹，刺激陰莖達到血液加速循環(huán)而增大，只要長期堅持陰莖會慢慢增長增大

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