一、提高性能力的7個技巧
1
、睡前按壓肚臍強肝腎肚臍是中醫(yī)針灸學中的神闕穴，中醫(yī)認為
，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛
2、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用
3
、閉目冥想美女相伴工作之余或閑暇時刻
，閉目冥想，想什么?想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構的4
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時
5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能
6
時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力
7
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉
二
1
盤膝而坐
2
兩手掌貼于腎腧穴，兩手中指對命門
3、抖陰囊
兩腿伸開
4、疏任督
一手置會陰穴
，另一手則放在曲骨穴，然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以后逐漸增加，操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。三、七種水果是壯陽小伙伴
1
、石榴當前列腺溫度升高，會增加前列腺癌癥的幾率
。所以，現在要請出“抗氧化之王”石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養(yǎng)2、梨
在男人的餐單中
，肉類永遠站在第一位果蔬類食物永遠都是配餐，有時干脆一點不吃。其實，水果對男人健康來說真的相當給力。特別推薦了對男人最有益的8種水果，就算他實在不是水果的“粉絲”，為身體著想，也應該一試。3、紅棗
無法保證規(guī)律的睡眠時間
，肝臟排毒自然受到阻攔，此時需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養(yǎng)血、補血的作用，中醫(yī)認為肝臟藏血，血液豐盈將有利于促進肝臟排毒。所以，想要有好肝臟，每天下午吃3 顆紅棗吧!4、柑橘
調查表明，男人出現頭屑的幾率是女人的1.5 倍
。因為男人的果蔬類食物攝入較少，身體缺乏均衡營養(yǎng)，加之工作的壓力，導致頭屑產生。去頭屑不僅要將營養(yǎng)輸送到頭皮，更要增強頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮(zhèn)定神經、抗擊老化的作用5
眼睛干澀、疲勞
6、蘋果
牙齒的問題真的很難纏
，如果你有一個星期刷牙不認真，牙齒的保護層就要遭到破壞，細菌很難被去除掉。此時，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護傘。英國科學研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，并含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔，每天1 個蘋果就OK了!7
、櫻桃男人也越來越不愛運動了，不運動是關節(jié)健康的死穴
，因為關節(jié)會缺少血液和營養(yǎng)的潤滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃四
一
腹部平坦而且還有腹肌的話，在平時你穿衣服時會讓你顯得非常有型
練習方法：平躺于地板或床上
要求：兩頭起坐時
作用：增加腰腹力量，提高身體的協調性
二
提肛運動有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經常做做提肛運動
練習方法：你要盡可能快地繃緊和放松括約肌肌肉。當膀胱排空后再擠出幾滴尿
要求：站立狀態(tài)
作用：增加男性生殖器的勃起時間長，控制射精
三、髖部和腹股溝鍛煉
要想在性生活中讓你的伴侶得到更多的快感
練習方法：找個墊子盤腿坐下
要求：雙臂盡量往前伸，要同時動作
作用：增加男性髖部和腹股溝的肌肉力量。
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