女人更年期脾氣暴躁怎么辦,9招讓女性安全度過(guò)更年期

女性年輕時(shí)懷孕生小孩是件辛苦的事，等到了中年后還要受更年期的折磨。到了更年期，女性除了睡眠質(zhì)量差，月經(jīng)紊亂外，最顯著的癥狀就是脾氣暴躁，負(fù)面情緒多，一點(diǎn)點(diǎn)情緒都會(huì)被擴(kuò)大。很多女性因?yàn)闊o(wú)法控制更年期脾氣而離婚，所以千萬(wàn)別小瞧更年期。要想有美滿家庭，以下9招讓你安全度過(guò)更年期。

1、正確發(fā)泄情緒

更年期情緒不穩(wěn)定時(shí)，很多女性會(huì)選擇哭鬧、吵架、酗酒來(lái)發(fā)泄情緒，這都屬于比較低級(jí)的處理方式。不僅不利于身心健康，還會(huì)破壞與他人的關(guān)系，特別是比較親密的人，長(zhǎng)期如此再親密的關(guān)系都會(huì)出現(xiàn)裂痕。當(dāng)情緒不好時(shí)，可以通過(guò)聽歌、看電影、畫畫等方式來(lái)宣泄負(fù)面情緒，不僅能穩(wěn)定情緒還能陶冶情操。

2、向他人傾訴

當(dāng)更年期脾氣暴躁，心里積壓不滿情緒時(shí)，可以找親近的人傾訴，傾述可以平復(fù)情緒。切記不可隨意將情緒爆發(fā)給身邊的朋友或親人，比如爭(zhēng)吵、打鬧。如果身邊沒有能夠傾訴的人，可以去心理診所尋求幫助。

3、多和家人溝通

現(xiàn)在女性大多的現(xiàn)狀是既要工作還要兼顧家庭，壓力會(huì)比較大，人到更年期會(huì)容易胡思亂想，

又不愿和家人溝通，只顧著朝家人發(fā)脾氣，家庭關(guān)系會(huì)和諧才怪了。更年期女性要學(xué)會(huì)向家人尋求幫助，多和他們溝通，消除不良情緒。

4、積極進(jìn)行自我暗示

當(dāng)正常人有消極的自我暗示時(shí)，任何小事都會(huì)引起情緒低落或者脾氣暴躁，會(huì)將心中的恐懼無(wú)限擴(kuò)大，更別說(shuō)更年期的女性了。所以要進(jìn)行積極的自我暗示，遇到不好的事要積極鼓勵(lì)自己，暗示自己控制情緒。

5、參加集體活動(dòng)

一般集體活動(dòng)的人會(huì)很多，氣氛會(huì)比較熱鬧，人也會(huì)保持好心情，所以更年期女性可以多參加集體活動(dòng)。而且集體活動(dòng)還能結(jié)交更多朋友，這樣才不會(huì)因?yàn)榧拍瓜搿?/p>

6、培養(yǎng)興趣愛好

更年期女性脾氣暴躁除了生理上的原因，還有就是生活單一容易造成陰暗心理?？梢耘囵B(yǎng)下自身的興趣愛好，例如跳舞、唱歌，這樣可以讓身心舒暢，減少脾氣爆發(fā)的次數(shù)。

7、積極參加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可以緩解更年期帶來(lái)的身體不適，這樣情緒暴躁的次數(shù)也會(huì)減少很多。

8、保證睡眠質(zhì)量

當(dāng)人在睡眠不充足時(shí)，情緒爆發(fā)點(diǎn)會(huì)降低，更容易脾氣暴躁，所以更年期女性需要保證睡眠質(zhì)量。

9、注意飲食

當(dāng)身體缺乏維生素時(shí)，情緒會(huì)容易激動(dòng)，所以要多吃些像生菜、蘋果、西蘭花這樣維生素含量高的食物，對(duì)女性精神調(diào)節(jié)能起到一定作用。

更年期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)又是一道坎，不管是自身還是家人都要引起重視，但是也不用過(guò)于憂慮，多控制住自己情緒，多尋求幫助，還是可以安全度過(guò)更年期的。

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