懷孕能跑步嗎？陳意涵挺五個(gè)月孕肚長(zhǎng)為什么獲張鈞甯力挺

懷孕的時(shí)候大多數(shù)寶媽為了保持身材和補(bǔ)充體力，會(huì)適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。跑步一直是寶媽們最為關(guān)注的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于懷孕是否能跑步的問(wèn)題，在寶媽們的不懈追問(wèn)下，最新研究表明：在懷孕的時(shí)候跑步是安全的。在國(guó)外，不少的孕媽在懷孕期間堅(jiān)持跑步，甚至能夠完成馬拉松長(zhǎng)跑。為此，陳意涵挺著五個(gè)月的肚子長(zhǎng)跑獲得了好友張鈞甯的支持。

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陳意涵和張鈞甯兩個(gè)人有個(gè)共同的愛(ài)好，都喜歡運(yùn)動(dòng)，兩人經(jīng)常有時(shí)間了就相約在一起跑步，做運(yùn)動(dòng)，十分健康，當(dāng)然，兩個(gè)人身材也是十分好。元?dú)馍倥愐夂嗄陥?jiān)持跑步，每天早上堅(jiān)持跑步，十分有毅力。不僅平時(shí)跑步，還實(shí)打?qū)崊⒓玉R拉松，跑完看起來(lái)狀態(tài)還很好，35歲的陳意涵在懷孕期間懷孕之后還堅(jiān)持跑5.5公里，而且只用了37分鐘。五個(gè)多月的孕肚已經(jīng)明顯凸出，卻還是一邊跑步、一邊咧嘴笑得超開(kāi)心。同時(shí)做的運(yùn)動(dòng)還真不少，如倒立、登山、騎車等，比平常不懷孕的人都運(yùn)動(dòng)得多。她咨詢過(guò)醫(yī)生，確認(rèn)只要孕婦本身沒(méi)有不適癥狀，基本上這些運(yùn)動(dòng)都可以做。

對(duì)于一些跑步成癮的人群來(lái)說(shuō)，懷孕40周不能跑步會(huì)讓身心難以舒展。根據(jù)研究表明，懷孕時(shí)慢跑的孕媽不太可能早產(chǎn)或出生體重低。英國(guó)國(guó)王學(xué)院的安德魯&申南教授說(shuō)：如果婦女在懷孕期間跑步，這對(duì)母親和嬰兒都是安全的。

英國(guó)皇家婦產(chǎn)科學(xué)院負(fù)責(zé)教育的副院長(zhǎng)珍妮絲&雷默教授表示：我們建議所有女性在懷孕期間定期鍛煉，這將有助于減輕疲勞、腰痛、靜脈曲張、踝部腫脹以及壓力、焦慮和抑郁情緒。

美國(guó)CDC 建議：對(duì)于健康女性，可以進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于有力量訓(xùn)練習(xí)慣的女性，可維持平時(shí)的運(yùn)動(dòng)模式進(jìn)行鍛煉，只要注意和醫(yī)務(wù)人員討論調(diào)整運(yùn)動(dòng)量的最佳時(shí)間。

當(dāng)然，不是所有的孕媽們都適合跑步運(yùn)動(dòng)，懷孕前三個(gè)月和后三個(gè)月屬于危險(xiǎn)期，建議孕媽們盡量不要進(jìn)行長(zhǎng)跑或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)，或者可以選擇比較適合的運(yùn)動(dòng)，例如輕瑜伽、慢跑、游泳的有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)身體對(duì)氧氣吸收的作用。懷孕位置不當(dāng)和孕齡較大要小心，最好還是在胎兒發(fā)育安全期之后再根據(jù)自身情況做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

隨著子宮的增大，腹部本來(lái)承受的壓力就增大，所有運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意下腹有沒(méi)有不適感。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候旁邊最好是有家人的陪伴，切勿獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)一些頭痛或者頭暈、胸部疼痛、心律不均勻等現(xiàn)象，要停止運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，畢竟最了解孕媽身體的還是專業(yè)的權(quán)威醫(yī)師。不管做什么運(yùn)動(dòng)都要適量，孕媽們要多注意休息，不可過(guò)度勞累。

張均甯和陳意涵的閨蜜情在圈內(nèi)是不是清流？

我覺(jué)得張鈞甯和陳意涵的閨蜜情在娛樂(lè)圈內(nèi)算是一股清流了。兩人因拍攝電視劇《痞子英雄》結(jié)緣，但當(dāng)時(shí)拍戲的時(shí)候并不熟悉，之后兩人發(fā)現(xiàn)彼此有很多相同的愛(ài)好：一是兩人都喜歡運(yùn)動(dòng)；二是兩人都是“怕麻煩”的人；三是兩人都是想干嘛就干嘛，對(duì)新鮮事物充滿好奇，享受當(dāng)下。因而，慢慢地兩人成為很要好的閨蜜。

張鈞甯和陳意涵都是1982年出生，在兩人30歲那年，陳意涵經(jīng)歷了一場(chǎng)失戀，張鈞甯為了鼓勵(lì)陳意涵振作起來(lái)，拉著她前往菲律賓完成“30歲必須完成的5件事”，包括：一起跳海，一起裸泳，一起扎小辮，親吻陌生人，一起紋身。兩人也是瘋狂了一小把。也因此，兩人的閨蜜情被無(wú)限放大，圈內(nèi)圈外似乎都知道了張鈞甯和陳意涵是很好的閨蜜，大家也都對(duì)兩人的閨蜜情紛紛投來(lái)羨慕的眼光。

雖然娛樂(lè)圈中的閨蜜情沒(méi)有多少是能永恒的，但至少?gòu)堚x甯和陳意涵兩人的閨蜜情至今越來(lái)越深，沒(méi)有一點(diǎn)變故，算得上是一股清流了。如今陳意涵懷孕了，張鈞甯還在微博上急問(wèn)大家“孕婦能做哪些運(yùn)動(dòng)”，原來(lái)是張鈞甯是擔(dān)心陳意涵懷有5個(gè)月身孕還跳來(lái)跳去，PO跑步，倒立，登山，騎車等等，替她感到緊張。

除此外，自從陳意涵懷孕后，張鈞甯每天都會(huì)問(wèn)候陳意涵，很細(xì)心地叮囑她大小事情，著實(shí)展現(xiàn)兩人深厚的閨蜜情。正如張鈞甯和陳意涵所說(shuō)，“真正的閨蜜就是你哭我也哭，你笑我也笑”。真的很喜歡兩人的性格，彼此能夠擁有這么好的閨蜜太幸運(yùn)了，一定要好好守護(hù)住??！

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