想要瘦身量腰圍,不知道腰圍怎么量(腰圍怎么量)

女性的腰細(xì)繪給人弱柳扶風(fēng)的感覺，外國的女性也已腰細(xì)為美，但是很多人都不知道腰圍是從哪里開始量的，應(yīng)該用什么工具量。其實，這些都是有具體標(biāo)準(zhǔn)的，只要提前掌握這些標(biāo)準(zhǔn)，就可以做到在減肥瘦身時精確的記錄，保證自己的成果有效且真實。

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目前對于測量腰圍有最新的標(biāo)準(zhǔn)。就是先保持站立姿勢，雙腳分開同肩寬，然后把卷尺經(jīng)過肚臍上方1厘米以下的部位繞一圈，如果體型肥胖的人應(yīng)該選腰部最粗的部分水平繞一圈，一般來說，男性的腰圍最好不要超過85厘米，而女性的腰圍最好不超過80厘米，如果你超過了，結(jié)合自己的身高體重可以適當(dāng)?shù)拈_始減肥瘦身。因為腰圍太大不只是影響美觀那么簡單，很多數(shù)據(jù)表明腰圍每增加2厘米，患癌癥的幾率就增加8倍，而且通?；几哐獕夯蛘咛悄虿〉娜硕际茄鼑瑯?biāo)的人。

平時如果經(jīng)常量腰圍，不但可以通過身材對照表了解自己的身材類型，還方便去店里買衣服。對于想要瘦身的人，經(jīng)常量腰圍可以對自己的身材有一個判斷，是否減肥成功，減肥的效果是否明顯，但是一般來說，減肥瘦腰是最難的，需要長時間的檢查才會有成效。女孩子也不能過度瘦腰，因為腰太細(xì)沒有脂肪保護(hù)也更容易受寒受傷，因此一定要有合理的尺度，身材是標(biāo)準(zhǔn)的最美，不能過分追求細(xì)腰。

如果最后你得到的腰圍數(shù)據(jù)超過正常指標(biāo)，那么建議你改掉經(jīng)常臥在沙發(fā)上的習(xí)慣，這樣會傷到脊椎和韌帶，生活中保持挺腰收腹的端正坐姿，這樣才利于脊椎的健康。同時開始日常鍛煉，慢慢減掉腰腹的贅肉，如果你已經(jīng)在鍛煉，那么說明鍛煉程度還不夠，需要配合控制飲食來減肥。

腰圍怎么量

腰圍測量的方法步驟如下：

材料準(zhǔn)備：軟尺。

1、將衣服撩起來。

2、找到最下方的肋骨和胯骨中線位置，按住它。

3、將軟尺的起始點找到。

4、放在中線位置后，繞腰部一圈。

5、將皮尺繞腰部一圈后，讀取相交點的位置即可完成測量。

怎樣減腰圍最快最有效？

我實際的經(jīng)驗，就是少吃多餐+運動。（最后每個周一都進(jìn)行一次全日蘋果餐）

此外的時間這樣安排：

早餐跑步30分鐘或者跳繩子2000下，休息30分鐘后才吃早餐。（1饅頭+1豆?jié){）（一花卷+1蘋果）（3片咸方包面包+香蕉）

中餐：1牛奶 ； 或者：一蘋果 或者：兩香蕉

晚餐：在8點前吃到7分飽（盡量低熱量）

一個月后，我保證你腰圍回縮一大圈，我可是過來人，相信我吧。。呵呵：）

腰圍怎么量？

1、進(jìn)行單位換算

一般我們常見的尺碼單位有：英尺、尺數(shù)、厘米。只要知道任意一個單位的腰圍長度就可以進(jìn)行單位換算。1市寸=3.3厘米，1英寸=2.54厘米，比如說褲子1尺9，換算成厘米就是3.3*19=62.7厘米，褲子26碼，換算成厘米就是26*2.54=66厘米。

2、腰圍巧妙方法

英尺碼數(shù)和尺數(shù)之間的換算小方法：英尺碼數(shù)-7=尺數(shù)。比如34碼的褲子變換成尺數(shù)，34-7=27，也就是34碼的褲子是2尺7的尺寸。

3、身高換算法

標(biāo)準(zhǔn)腰圍計算方法：腰圍=身高的1/2減19厘米，比如：身高160厘米的標(biāo)準(zhǔn)腰圍=160cm /2-19=61厘米。

男生M碼、L碼、XL碼、XXL碼分別對應(yīng)身高170厘米、175厘米、180厘米、180厘米及以上，體重145斤、150斤、155斤、160斤；男下裝腰圍為29厘米、 30厘米、 31厘米、 32厘米.

女生M碼、L碼、XL碼、XXL碼分別對應(yīng)身高160厘米、165厘米、170厘米、180厘米及以上，胸圍122厘米、126厘米、130厘米、130厘米及以上；女下裝25厘米、26厘米、27厘米、28厘米。

擴(kuò)展資料：

常見服裝有兩種型號標(biāo)法：一是S（小）、M（中）、L（大）、XL（加大）；二是身高加胸圍的形式，比如160/80A、165/85A、170/85A等。第一種標(biāo)注不規(guī)范。不管是國產(chǎn)服裝還是進(jìn)口服裝，必須按中國的服裝型號標(biāo)準(zhǔn)GB/T1335標(biāo)注型號，英文字母只能作為輔助代碼標(biāo)注。

在國家標(biāo)準(zhǔn)GB/T1335中，女裝上衣S號（小號）的號型是155/80A；M號（中號）為160/84A；L號（大號）為165/88A。“號”是指服裝的長短，“型”是指服裝的肥瘦。如165/88A，斜線前后的數(shù)字表示人體高度和人的胸圍或腰圍，斜線后面的字母表示人的體形特征。Y型指胸大腰細(xì)的體型，A型表示一般體型，B型表示微胖體型，C型表示胖體型，區(qū)別體型的方法是看胸圍減去腰圍的數(shù)值而定。

-尺碼

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