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      男人如何增強(qiáng)性功能,男性提高性能力的方法
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-04 14:23:39
        
      

        
      
           
      一
        、盤點(diǎn)男性如何提高自己的性功能
      1
        、規(guī)律鍛煉
      運(yùn)動(dòng)對性愛有積極作用
        。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷
        ，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)
        。體質(zhì)強(qiáng)了
        ，就會減緩性功能的衰退。
      2
        、營養(yǎng)均衡
      男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米
        、蓮子
        、魚、海參
        、韭菜、核桃
      、羊肉
      、鹿肉、麻雀肉
      、雀蛋
      、蝦
      、淡菜等。
      3
      、重視外表
      年紀(jì)大并不意味著保守陳舊
      。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表
      ，保持對女性的愛慕
      ，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能
      。
      研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度
      ，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏
      ，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等
      。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙
      。
      4
      、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)
      為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
      ，但宜對癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽的
        ，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)
        ，一味壯陽，會造成陰陽不平衡
        ，無益于維持性功能。
      二
      、男性提高性功能的方法有哪些
      1
      、坐浴提高性功能
      經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能
      ，對男人性器官健康有很大好處
      。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆
      ，水的溫度盡可能高些
      ，以不燙傷為宜
      。坐浴時(shí)間為20~30分鐘
      ，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)
      ，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能
      ，還可治療前列腺增生
      、前列腺炎等。
      2
      、每天15個(gè)俯臥撐
      對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)
      。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐
      ，需要手臂、胸
      、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合
      ，而男性在性愛時(shí)
      ，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此
      ，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛時(shí)
      ，他的體能會更好
      ，動(dòng)作更有力度，也更加持久
      。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性
      ，增加四肢血液流動(dòng)的作用
      ，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效
      。
      一般來說，男性在40歲后
      ，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐
      ，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差
      ，可以從簡單的練習(xí)開始
      ，離墻50厘米，雙臂推墻
      ，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次
      ，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長
      ，再逐漸改成俯臥姿勢
      ，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹
      ，次數(shù)由少增多。
      3
      、常泡溫水浴
      溫泉浴或溫水浴
      ，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)
      ，如鋅、錳等
      ，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能
      ，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用
      。
      三
      、男性提高性能力的3個(gè)小技巧
      1.體育鍛煉是最好的壯陽藥
      女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉
      。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力
      ，還可以增加全身氧含量
      ，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充
      ，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥
      。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，如打球
      、跑步
      、力量性健身等
      ，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)
      。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效
      。
      2.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
      聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用
      。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低
      ，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場
      ，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的
      。而睪丸的特點(diǎn)
      ，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成
      ，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響
      ，這種傷害
      ，與高溫的溫度
      、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的
      。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外
      ，透氣涼爽
      ，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌
      ，也可使中年以后的男性精力充沛
      、性功能增強(qiáng)
      。
      3.閉目冥想美女相伴
      工作之余或閑暇時(shí)刻
      ，閉目冥想，想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛
      ，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)
      ，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)
      ，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉
      ，大大提高對性的敏感性。
      四
      、提高男性性能力的6個(gè)小竅門
      充足睡眠
      如果男性晨勃現(xiàn)象消失，很可能是睡眠出了問題
      。一些男性因?yàn)榇蝼咧芷谑艿礁蓴_，造成早上沒有晨勃
      。睡眠不足也會影響性沖動(dòng)，因此男性要保持每晚至少7小時(shí)的睡眠
        。
      堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      經(jīng)常健身的男性性愛更好
        。一方面，運(yùn)動(dòng)是減輕體重
        、減少肥胖癥的好辦法;另一方面
        ，運(yùn)動(dòng)有助于男人自我感覺更好
        ，脫光衣服時(shí)更加自信
        。另外，運(yùn)動(dòng)出汗能提升睪丸素水平
        ，使性欲大增。
      健康飲食
      降低膽固醇水平有助于提升睪丸素水平
        ，所以健康飲食至關(guān)重要
        。達(dá)呂斯表示，患糖尿病的男性體內(nèi)的高糖水平會影響陰莖部位神經(jīng)發(fā)揮作用
        ，而低糖
        、低脂的飲食有助于控制血糖
        ，使陰莖部位的神經(jīng)能更好接收性愛信號
        。
      精彩的前戲
      性治療師伊恩?克納表示，有助于男性陽具尺寸增大的一個(gè)因素是陰莖充血量
      。這意味著男性受到的刺激喚起越強(qiáng)烈
      ，勃起就更充分
      。因此
      ，女性不妨在前戲上多花些心思
      ，主動(dòng)挑逗男性。
      鍛煉關(guān)鍵部位
      女性在性愛時(shí)收縮盆底肌肉
      ，會增加陰莖的良好感受，使其更加有力
      。男性通過提肛運(yùn)動(dòng)
      ，也可以鍛煉陰莖附近的肌肉，讓性愛更威猛
      。
      減少自慰
      研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常自慰的男性停止自慰幾天后
      ，受到性刺激時(shí)
      ，陰莖就會充血更足，變得更大
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/72726.html.
      
          
      
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