陽虛體質(zhì)偏瘦怎么調(diào)理,陽虛體質(zhì)注意事項

一、陽虛體質(zhì)偏瘦的原因如下

1.飲食不得當(dāng)

酷愛冷飲，尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進(jìn)入胃部后會直接降低胃的溫度，使得身體內(nèi)部陰氣盛行，反傷了陽氣。同樣的，冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣，導(dǎo)致陽虛。

2.生活起居無規(guī)律

現(xiàn)在的社會非常的發(fā)達(dá)，科技更是發(fā)達(dá)，我們每個人的生活中都離不開網(wǎng)絡(luò)的，經(jīng)常刷微博、朋友圈、玩游戲等，一直到夜里才睡覺。

其實，熬夜不僅傷陰，更傷陽。因為夜間是我們體內(nèi)陽氣聚集的時候，此時只有按時入睡，陽氣才能正常升發(fā)，如果休息不當(dāng)，陽氣無法升發(fā)，自然會導(dǎo)致陽虛。此外，長期呆在溫度低、過冷的房間里也會導(dǎo)致陽虛。

3.濫用抗生素也會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)

很多人都有一種感受，就是在服用幾天抗生素之后，會出現(xiàn)胃腸不適感，要么胃痛、胃脹，要么食欲不振，要么腹瀉等。一般來說，抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫(yī)角度來講，抗生素會損傷人體的陽氣。因為抗生素有抗菌消炎的作用，均為苦寒之性，口服之后，最傷脾胃。脾胃是后天之本，一旦脾胃功能不能正常運轉(zhuǎn)，人體的生命力就會減弱，陽氣也會減少，導(dǎo)致陽虛。

二、陽虛體質(zhì)偏瘦的注意事項如下

1.不要受涼

陽虛體質(zhì)的人適應(yīng)寒暑變化的能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺得冷不可受。因此，在春夏之季要注意補(bǔ)陽氣。民間有云：無厭于日 。有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。這主要是因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，曬太陽可增強(qiáng)體內(nèi)陽氣的吸納。

現(xiàn)在不管南北方，天氣都開始熱起來了。記住，陽虛體質(zhì)的人不要在室外露宿，不要讓電扇直吹，如果不是必需，盡量少開空調(diào)。睡覺時尤其要注意肚臍的保暖，可以用輕薄的被子蓋住肚臍部位，以免著涼，加重陽虛癥狀。

2.不要熬夜

充足的睡眠對陽氣很重要，熬夜不僅傷陽氣，還會使我們精神疲憊，面容膚色毫無光彩。建議大家晚上盡量在晚上23點前睡覺。

3.多運動

“動則生陽”，陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該比其他人更要加強(qiáng)運動鍛煉。運動還能提高身體免疫力，減少生病的可能性。不過，建議陽虛體質(zhì)的人做一些偏動態(tài)的運動，例如步行、騎行等，但在運動當(dāng)中要把握好度，達(dá)到“微微汗出”的狀態(tài)是最好的;雖然陽虛不適合“大汗淋漓”的運動，但也不建議做像瑜伽這類偏靜態(tài)的運動，這類運動更適宜陰虛體質(zhì)的人。

陽虛體質(zhì)不是一天兩天就能調(diào)理過來的，在日常生活中，需堅持食補(bǔ)及調(diào)整日常生活習(xí)慣與規(guī)律，才會有所成效。

三、陽虛體質(zhì)偏瘦飲食調(diào)理方法

陽虛體質(zhì)的人，飲食應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主，多吃甘溫的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養(yǎng)搭配要合理，食物多樣化;飲食有規(guī)律，不偏食;嚴(yán)禁暴飲暴食。

1.適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜

陽虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽虛的人，要在大餐之后吃點蘿卜青菜搭配，防止虛火內(nèi)蘊。

2.少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子

“霜降后方可食蟹”，終于到了可以大吃美味的節(jié)氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽虛質(zhì)不要饞嘴，同時不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補(bǔ)脾，在霜降節(jié)氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪，現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當(dāng)作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃，只是注意不要多吃。

3.忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！逼綍r可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。陽虛體質(zhì)的人，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食過寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。

四、陽虛體質(zhì)偏瘦吃什么呢

1.每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時間久了，它必然會從外形上反映出來。>>>男人身體是否陽虛 夢境透露玄機(jī)

2.少喝綠茶，綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。

3.苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，來去除它的寒氣?？喙弦獩霭璧脑捯有┙z和蒜?？梢跃徑饪喙系暮疀鲋?。

4.鮮榨的果汁，陽虛體質(zhì)的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會疼的讓你夜里醒來。

5.補(bǔ)充陽氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西。

6.韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質(zhì)的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質(zhì)的。

結(jié)語：因為對于陽虛并沒有特別號的預(yù)防方法，所以我們一定要記住陽虛的一些主要癥狀，因為早發(fā)現(xiàn)早治療是對于陽虛的最好方法，大家一定要記住了。

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