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男人進(jìn)補(bǔ)秘方,,吃這些東西讓男人強(qiáng)硬起來

佚名 2023-07-04 15:25:28

男人進(jìn)補(bǔ)秘方 吃這些東西讓男人強(qiáng)硬起來

補(bǔ)充不飽和脂肪酸

到了中年之后總是出現(xiàn)肥胖

、血脂升高
、頭暈
、氣喘等?其實(shí)這和人體攝入過多的脂肪有關(guān)
，脂肪攝入過多容易引起肥胖、血脂升高
、動(dòng)脈硬化和血壓的升高
。而面對(duì)這些現(xiàn)象
，可以通過食用不飽和脂肪酸來改善
。通常情況下不飽和脂肪酸多存在于堅(jiān)果類
、橄欖油和魚肉中。

男人通過攝入不飽和脂肪酸可以降血脂

，改善乏力和頭暈現(xiàn)象;給男性體內(nèi)前列腺素的合成提供原料;降低血液粘度來提高血液循環(huán);以及增強(qiáng)大腦的記憶力
。

注意補(bǔ)鋅

鋅元素是人體必須的一種微量元素，關(guān)系到人體的發(fā)育

、生殖
、免疫力和內(nèi)分泌系統(tǒng)
。同時(shí)男人缺鋅也對(duì)健康非常有害，因?yàn)殇\元素是男性荷爾蒙的合成物質(zhì)之一，當(dāng)體內(nèi)缺乏時(shí)
，容易影響內(nèi)分泌，對(duì)生殖功能造成影響
。

一般男人缺鋅會(huì)出現(xiàn)不育

、生殖器炎癥、精子活力減退或其他生殖器方面的疾病
。而除此之外
，缺鋅還會(huì)引起男人的消化功能減退
、潰瘍的出現(xiàn)
、免疫力的下降等，讓男人不再威武有力
。所以
，補(bǔ)鋅也是維護(hù)男人生殖能力的方法之一，也可以說男人一輩子都不可以忘記補(bǔ)鋅
。一般可以通過一些海產(chǎn)如牡蠣、海帶來補(bǔ)鋅
，另外瘦肉
、綠豆等食物中也富含鋅元素
。

注意補(bǔ)鈣

青壯年男性總是發(fā)生腰膝酸軟、腿腳無力

、精神不集中和易感冒等現(xiàn)象
，其實(shí)和缺鈣有關(guān)。尤其到了中年的男性
，常常會(huì)因?yàn)樨潙偈澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、運(yùn)動(dòng)少
、飲料和身體衰老等引起鈣質(zhì)的流失。重要的是隨著男人年齡的增大
，鈣缺乏引起的無力和腰軟等會(huì)越演越烈
。

日常的飲食可能無法滿足了男人對(duì)鈣的需求，此時(shí)就需要一些特殊的食物來幫忙

，如喝牛奶、蝦皮
、芝麻醬等
。尤其是芝麻醬可以起到補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵的三重作用
。另外
，男人在補(bǔ)鈣的同時(shí)千萬別忘了補(bǔ)充維生素D
，可以從食物中獲得也可以通過曬太陽獲得
。

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