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    首頁 >> 健康生活

    男性脫發(fā)怎么辦,,教你幾招輕松預(yù)防(如何預(yù)防脫發(fā)?)

    佚名 2023-07-04 15:28:27

    男人最怕的是什么?大約就是腎不好和脫發(fā)了

    ,脫發(fā)究竟是什么引起的呢
    ?脫發(fā)的男性不止是影響外貌,也有可能是身體原因哦
    !一起來跟小編了解下脫發(fā)原因及治療!

    男性脫發(fā)怎么辦 教你幾招輕松預(yù)防

    男性如何預(yù)防脫發(fā)

    脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣

    ,加強對頭發(fā)的護理
    ,可以延緩脫發(fā)時間,緩解脫發(fā)癥狀

    男性脫發(fā)年輕化與壓力過大

    、睡眠不充分密不可分。壓力大
    ,長期緊張
    、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差
    ,會加重脫發(fā)

    放松心態(tài)

    男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分

    。壓力大
    ,長期緊張、焦慮
    、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差
    ,會加重脫發(fā)。放松心態(tài)
    ,提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力

    減少染發(fā)燙發(fā)

    經(jīng)常染發(fā)

    、燙發(fā)
    ,會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯
    。染發(fā)
    、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月

    避免暴曬

    日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害

    ,使頭發(fā)干枯變黃,因此夏季要避免日光暴曬,在室外游泳
    、日光浴時要注意防護

    適度洗發(fā)

    洗發(fā)太勤或者太少都不好,比較合適的時間是每周兩到三次

    ,洗發(fā)水溫以40度左右為宜。洗發(fā)時輕輕按摩頭皮
    ,既能清潔頭皮
    ,又能促進頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的
    。洗發(fā)后,最好讓頭發(fā)自然干
    ,如果使用吹風(fēng)機
    ,要注意風(fēng)的溫度不能太高
    ,風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織
    ,損傷頭皮。經(jīng)常梳頭
    ,既能去除頭屑
    ,增加頭發(fā)的光澤,又能按摩頭皮
    ,促進血液循環(huán)
    ,增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。

    合理飲食

    男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠離過于油膩

    、甜、辣的食物
    ,增加膳食中谷物
    、蔬菜
    、水果的比重
    ,多吃黑豆、黑芝麻
    、蛋等含鐵、鈣豐富的食物
    。增加對頭發(fā)有滋補作用的食物
    ,如牛奶
    、瘦肉
    、家禽和魚
    。洋快餐中油炸食品偏多
    ,不要常吃。

    如何預(yù)防脫發(fā)?

    1.戒煙忌酒
    圖片
    吸煙會使頭皮毛細管收縮

    ,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣
    ,引起脫發(fā)

    2.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
    吹風(fēng)機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮
    ,因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大,要減少燙發(fā)次數(shù)

    圖片
    3.放松心情
    精神壓抑,狀態(tài)不穩(wěn)定
    ,焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)
    ,壓抑的程度越深
    ,脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張
    ,工作越忙碌
    ,脫發(fā)的機會越高。因此
    ,經(jīng)常進行深呼吸
    ,散步
    ,做松馳體操等
    ,可消除精神疲勞
    。進入秋季后,每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠
    ,睡前用熱水泡腳?這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
    圖片
    4.補充營養(yǎng)
    除了日常選擇食物是補充維生素及蛋白質(zhì)外
    ,記得每次洗完頭發(fā)也要給頭發(fā)尾部涂抹一些“營養(yǎng)品”哦
    ,例如精油以及營養(yǎng)液,倒入掌心
    ,輕輕拍于發(fā)梢上,手法輕柔
    ,上下抓拭
    ,切勿揉搓哦

    5.保持頭發(fā)的清潔
    日常清洗頭發(fā)也是很有必要的
    ,選擇洗發(fā)水也是有講究的哦,記得使用對頭皮沒有刺激的溫和配方洗發(fā)水
    ,不要用指甲抓撓頭皮
    ,記得用手指頭肚兒及手掌輕輕揉搓
    。以免抓傷頭皮

    圖片
    6.按摩頭皮
    每天早晚是按摩頭皮最佳的時間,選用帶氣墊按摩功能的梳子從額頭梳到后腦勺,每天按摩
    ,促進血液循環(huán)

    預(yù)防脫發(fā)的小妙招送給你

    預(yù)防脫發(fā)的小妙招送給你

    預(yù)防脫發(fā)的小妙招送給你

    ,脫發(fā)已經(jīng)不止是老年人的問題
    ,許多年輕人加班熬夜
    、飲食不規(guī)律
    ,頭發(fā)也是大把大把的掉,再這么下去遲早掉光了
    。該怎么改善呢
    ?預(yù)防脫發(fā)的小妙招送給你。

    預(yù)防脫發(fā)的小妙招送給你1 怎樣才能控制脫發(fā)

    1

    、首先可以通過藥物抑制體內(nèi)5—還原酶的生成
    ,平衡激素分泌

    2

    、調(diào)整好使用電腦的時間。一般情況下
    ,在電腦前每工作半小時
    ,就應(yīng)暫時休息片刻,可以離開電腦屏幕
    ,向遠處眺望幾分鐘,轉(zhuǎn)動頭頸
    ,或者干脆閉目幾分鐘。

    3

    、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張
    ,每日8小時的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質(zhì)量
    ,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)

    4

    、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣
    。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按
    ,次數(shù)不限。

    5

    、靜想練習(xí)
    。最好每天能有20至30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情,聆聽自己呼吸的節(jié)律
    ,盡量放松。姿勢不拘
    ,或坐或臥
    ,以舒適為度

    6

    、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時多攝入新鮮蔬菜
    、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品
    ,并保證大便通暢。

    夏季預(yù)防脫發(fā)吃什么好

    1

    、雞蛋

    雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源

    ,同時
    ,雞蛋中含有硒和鎂
    ,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力,解決了脫發(fā)的煩惱

    2、貝類

    促進細胞再生

    。貝類中含有豐富的鋅
    ,可以幫助細胞再生,保持激素平衡
    ,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

    3

    、豆類

    補充高蛋白

    。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分

    4

    、柑橘

    柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵

    ,同時
    ,其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,促進膠原合成
    ,可起到促進頭發(fā)生長的作用。

    5

    、葡萄干

    促進頭皮血液循環(huán)

    。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生
    ,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力

    6

    、杏仁

    研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6

    、維E、鐵和鋅
    。另外
    ,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)
    。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇
    ,是根治脫發(fā)的超級食品

    7

    、牛排

    養(yǎng)發(fā)固發(fā)

    。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅
    ,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中
    ,起到固發(fā)護發(fā)的作用
    。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)
    ,所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康
    ,有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

    怎樣預(yù)防脫發(fā)

    1

    、不要用尼龍做的梳子和頭刷

    因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電

    ,會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激

    最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷

    ,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤
    ,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)

    2

    、勤洗發(fā)

    洗頭的間隔最好是2—5天,洗發(fā)的同時需邊揉邊按摩

    ,這樣既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血

    3

    、不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

    這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強

    ,易使頭發(fā)干燥
    、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑
    ,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑

    4

    、戒煙。

    吸煙會使頭皮毛細管收縮

    ,從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長

    5

    、節(jié)制飲酒

    白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣

    ,引起脫發(fā)。即使啤酒
    、葡萄酒也應(yīng)適量
    ,每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)

    6

    、消除精神壓抑感

    精神狀態(tài)不穩(wěn)定

    ,每天焦慮不安會導(dǎo)致頭發(fā)掉落發(fā),壓抑的程度越深
    ,脫發(fā)的速度也越快。對女性來說
    ,生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量
    ,頭發(fā)會光彩烏黑,充滿生命力
    。因此,經(jīng)常進行深呼吸
    ,散步
    ,做松馳體操等,可消除當(dāng)天的精神疲勞

    7

    、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

    吹風(fēng)機吹出的熱溫度達100度

    ,會破壞毛發(fā)組織
    ,損傷頭皮,因此要避免經(jīng)常性吹風(fēng)
    。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大
    ,次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)根大傷元氣

    8、多食蔬菜防止便秘

    要堅持多吃谷物

    ,水果。例如蔬菜攝入量減少的話
    ,易引起便秘而“弄臟血液”
    ,影響頭發(fā)質(zhì)量。

    9

    、空調(diào)要適宜

    空調(diào)的'暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為掉頭發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利

    10

    、注意帽子
    ,頭盔的通風(fēng)

    頭發(fā)不耐悶熱

    ,戴帽子
    、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣,容易悶壞頭發(fā)
    。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳,引起掉頭發(fā)
    。所以應(yīng)做好帽子
    ,頭盔的通風(fēng)條件,如墊上空心帽襯或增加小孔等

    預(yù)防脫發(fā)的小妙招送給你2 一、合理飲食很重要

    對于脫發(fā)的人

    ,合理補充以下的食物是很重要的:

    1

    、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵
    。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆
    、蛋類
    、帶魚、蝦
    、熟花生
    、菠菜
    、鯉魚
    、香蕉、胡蘿卜
    、馬鈴薯等

    2

    、補充植物蛋白
    。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開
    ,可以多吃大豆
    、黑芝麻
    、玉米等食品

    3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

    。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞
    ,長期過食純糖類和脂肪類食物
    ,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素
    。肝類、肉類
    、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多
    ,所以要少吃

    4

    、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)
    ,補碘能增強甲狀腺的分泌功能
    ,有利于頭發(fā)健美
    ?div id="d48novz" class="flower left">
    ?啥喑院А⒆喜?div id="4qifd00" class="flower right">
    、牡蠣等食品

    5

    、補充維生素E
    。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂
    ,使毛發(fā)生長
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">?啥喑怎r萵苣
    、卷心菜、黑芝麻等

    、 適當(dāng)運動,保證睡眠

    運動有利于舒緩壓力

    ,提高自身免疫力
    ,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上
    ,特別是晚上10時到凌晨2時之間
    ,這一段時間睡眠充足
    ,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝
    。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)
    。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時
    ,養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。

    、 保持樂觀的心態(tài)

    現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張

    ,用腦過度
    ,易喜易悲,這些常常會引起脫發(fā)
    。人用腦過度,或者經(jīng)常心事重重
    ,煩悶
    ,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張
    ,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長
    。因為人體的一切活動都是屬大腦管的
    ,大腦受了刺激,活動亂了腳步
    ,不能正常地發(fā)揮作用,勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激
    ,出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況
    。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中,要保持一個樂觀平和的心態(tài)
    ,遇事不激動
    、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合

    、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

    強光

    、污濁空氣、化學(xué)毒素
    、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害
    ,破壞毛囊的生長環(huán)境,從而導(dǎo)致脫發(fā)
    ,所以要盡力避免。

    、勤洗頭及梳頭

    每天早晚各梳發(fā)百次

    ,能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)
    。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,勤洗頭
    、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生

    六、對治療脫發(fā)要有信心

    ,保持積極的心態(tài)

    隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,一些先進的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中

    ,并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果
    ,相信隨著對脫發(fā)病理認識的進一步深入,人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的

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