如何延遲絕經(jīng)年齡,絕經(jīng)的危害都有哪些呢

一、怎樣延遲絕經(jīng)年齡呢

首先要拒絕吸煙，吸煙是女性閉經(jīng)期年齡提前的一個很重要因素。臨床表明，吸煙女性較不吸煙女性平均提前5年進入絕經(jīng)期。出于絕經(jīng)期前后的40-53歲的婦女，每天吸煙1包以上者，絕經(jīng)發(fā)生率最高，絕經(jīng)年齡最低。未吸煙者絕經(jīng)發(fā)生率最低，絕經(jīng)年齡則最大。這是由于香煙中有害成分的毒性所致。

女嬰在出生時，卵巢中約有100萬個卵母細胞，到50歲左右，卵母細胞逐漸耗盡，就會絕經(jīng)，香煙中含有的苯并芘是一種卵母細胞的致死因子。所以女性應杜絕吸煙。保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，慎防其他疾病侵襲，達到推遲閉經(jīng)年齡。

勿服減肥藥，目前服用減肥藥的婦女為數(shù)不少，有部分婦女由此而閉經(jīng)，也有因肥胖而節(jié)食，導致厭食而閉經(jīng)，還有多次人流手術而閉經(jīng)，以上閉經(jīng)都是可以預防的，有些藥物必須在醫(yī)生指導下服用，防止其不良反應。

最后就是要調整自身心態(tài)女性閉經(jīng)年齡是受多種生理和心理因素產(chǎn)生的。家庭成員和睦相處，夫妻感情融洽，有適度性生活的女性，其閉經(jīng)年齡要比夫妻關系不和、縱欲過度或缺少性生活的女性晚來的多。這是由于不和睦的家庭會引起女性情緒抑郁、憂慮，造成神經(jīng)內分泌功能紊亂，從而影響正常閉經(jīng)年齡。

二、女人絕經(jīng)造成的危害有哪些

1、性欲減退：早絕經(jīng)是一種婦科病的癥狀，但對身體有不良影響的則是引起絕經(jīng)的原發(fā)疾病，如生殖器官發(fā)育不全、腫瘤、畸形等。這些原發(fā)疾病導致的危害是不容忽視的，可能造成子宮萎縮或生理功能不足，如分泌物減少、性交疼痛、性欲減退以及不孕不育癥等。

2、加速衰老：對于因卵巢早衰引起的早閉經(jīng)，會加速女性衰老，引起骨質疏松、心腦血管疾病、尿頻、尿痛、睡眠質量下降、性生活不和諧等。而盲目節(jié)食引起的育齡女性閉經(jīng)，不但會導致內分泌失常，還會使生殖器官發(fā)生萎縮，影響到生育功能，因此過早絕經(jīng)的女性應當及時治療。

3、不孕：從不孕的角度看最重要的是確定早絕經(jīng)的程度，以便誘發(fā)排卵，使其妊娠。第一度閉經(jīng)一部分病人可出現(xiàn)排卵周期。第二度絕經(jīng)體內雌激素水平很低，子宮內膜無增殖性變化，卵泡基本不發(fā)育。

4、骨質疏松和高血壓等?。航^經(jīng)危害出現(xiàn)一系列的更年期癥狀不說，絕經(jīng)后婦女會骨質疏松，由于膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白升高，還易導致動脈硬化、冠心病和高血壓的發(fā)生。

三、延遲絕經(jīng)吃哪些食物好呢

很多女性都不知道，其實推遲絕經(jīng)的方法很簡單，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白質的食物即可。專家指出，我們人體每天正常的生活以及運動，都需要必需的二十多種氨基酸的參與，而其中有八種是人體不能自己合成的。這些人體不能自己合成的氨基酸則需要從食物中獲取，這樣才能保證機體的正常運行。

而一般情況下，含蛋白質豐富的食物才會有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，應該盡量的多吃些蛋白質的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等食物，這些食物不僅能夠有效的推遲絕經(jīng)，同時還能夠很好的緩解更年期的各種不適癥狀。

面對吃什么可以推遲絕經(jīng)的問題，一些含有維生素的食物在日常生活中同樣是必不可少的，日常生活中含有維生素的食物有很多，比較常見的有乳類、蛋、肉、豆類、水果等食物。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，有百分之二十五的更年期婦女都存在有不同程度的骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失等情況，因此補充鈣質同樣非常重要。

四、絕經(jīng)的癥狀都有哪些呢

絕經(jīng)意味著月經(jīng)終止，但圍絕經(jīng)期常有月經(jīng)周期和月經(jīng)量的改變。表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短，以濾泡期縮短為主，無排卵和月經(jīng)量增多。如26～40歲的無排卵月經(jīng)為3%～7%，41～50歲為12%～15%。不少人表現(xiàn)為周期延長，2～3個月或更長，而經(jīng)期和血量正常。少數(shù)人表現(xiàn)為月經(jīng)失去周期，呈不規(guī)則陰道流血，月經(jīng)量增多，甚至出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

潮熱出汗是圍絕經(jīng)期婦女最主要和最特異的癥狀。發(fā)生率為70%～80%，25%～50%可持續(xù)5年以上。表現(xiàn)為陣陣發(fā)熱，起自胸部，涌向頭頸部，可波及全身，接著為突發(fā)性出汗，伴有頭暈、心悸、乏力，持續(xù)數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作次數(shù)從每天20余次到每周1～2次不等。

精神神經(jīng)癥狀：主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，脾氣急躁而不能控制，發(fā)脾氣后又有自責，神經(jīng)質，固執(zhí)，注意力不集中，失眠，頭痛，記憶力下降，神經(jīng)衰弱，抑郁等癥狀，嚴重者似精神病表現(xiàn)。其發(fā)生可能與5-羥色胺、內啡呔等神經(jīng)遞質有關，也與個體的性格、職業(yè)和文化背景等有關。家庭中的突然事件，如親人死亡、離婚、退休、子女離家等，都可能加重癥狀。

泌尿生殖器萎縮：絕經(jīng)后由于雌激素缺乏，內外生殖器和膀胱、尿道都會發(fā)生萎縮。陰道皺襞變平，上皮萎縮變薄，檢查時可見毛細血管透過上皮呈散在性紅點，容易招致感染，因而老年性陰道炎成為絕經(jīng)后婦女十分常見的疾病。

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