辟谷后正常吃飯,,需慢慢恢復(fù)飲食

辟谷我們可能很多人都知道，現(xiàn)在有很多人通過(guò)辟谷進(jìn)行養(yǎng)生，也有通過(guò)辟谷減肥的，辟谷一般時(shí)間為三天，七天，時(shí)間長(zhǎng)的有兩周時(shí)間，但是辟谷結(jié)束后也要正常吃飯進(jìn)食的，但是因?yàn)槟c胃休息一段時(shí)間所以很脆弱，下面來(lái)說(shuō)說(shuō)辟谷后要正常吃飯應(yīng)采取的原則。

辟谷后要正常吃飯要循序漸進(jìn)，如果復(fù)食不當(dāng)就可能對(duì)腸胃造成損傷，嚴(yán)重的話(huà)可能需要入院治療，辟谷后要正常吃飯首先就是時(shí)間要調(diào)整好，和辟谷的時(shí)間要對(duì)等，東西要從少到多，先吃軟的好消化的食物，最好是流食，這樣腸胃也好消化，每天都要多喝些水，要給自己定個(gè)食譜，慢慢恢復(fù)正常飲食。

辟谷后的第一天早中晚三餐最好每餐喝些小米粥就可以，還可以適當(dāng)加入蜂蜜，讓腸胃慢慢恢復(fù)，還可以吃些香蕉，第二天也是喝小米粥幫助養(yǎng)胃，到第三天的時(shí)候可以在早餐喝碗小米粥吃根香蕉，中餐就可以吃些面條了，但是面條一定要煮爛，要少放些鹽，對(duì)健康不好，晚餐也是要喝小米粥的，讓腸胃慢慢恢復(fù)。

辟谷后的第四天早飯除了可以吃些小米粥，還可以適當(dāng)喝些雞蛋湯，吃些雞蛋糕，幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，中餐除了面條還可以吃些米飯的，水煮青菜也可以吃些，補(bǔ)充些維生素，都可以促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝的，然后接下來(lái)的每一天適當(dāng)增添些營(yíng)養(yǎng)的食物，但是要忌吃肉類(lèi)食物，防止給腸胃造成不適。

上述所說(shuō)的就是辟谷后如果要正常吃飯的話(huà)應(yīng)注意的原則，還有在辟谷后每天進(jìn)食的食譜，辟谷的人群可以多借鑒，在辟谷后要先吃柔軟好消化的流食，防止對(duì)腸胃造成影響，剛開(kāi)始最好是喝些小米粥，然后可以少吃些面條，最后慢慢添加蔬菜，給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

辟谷3天復(fù)食注意事項(xiàng) 辟谷后如何正確飲食

復(fù)谷階段：假設(shè)本次辟谷是7天時(shí)間，也就是說(shuō)，至少有七天沒(méi)有沾食物了，如果這時(shí)候意念不夠，剛開(kāi)始復(fù)谷就大吃大喝，不僅會(huì)把縮小的胃撐大，而且還可能出現(xiàn)某種不正常的反應(yīng)。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之后再正常飲食。還有疑問(wèn)，咨詢(xún)老君閣健康管理，我這個(gè)月到他們公司參加辟谷。

辟谷后第一天吃什么

問(wèn)題一：辟谷復(fù)食第一天可以吃什么第一天不能吃多還有吃飽，應(yīng)該喝米湯，稀飯，粥，只吃一點(diǎn)。連續(xù)幾天，由少到多，逐漸恢復(fù)飲食。不能狼吞虎咽，一次性吃飽。。。那樣會(huì)傷腸胃

問(wèn)題二：辟谷以后吃什么辟谷瘦身后應(yīng)盡量避免下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來(lái)，不要急速爬起，過(guò)分劇烈的動(dòng)作也要避免。
&辟谷后舌苔變厚，口中吐臭氣，皮膚也會(huì)有酸臭 味,小便變黃變濁，無(wú)大便或拉稀便如便似醬油狀、柏油狀，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排 毒的表現(xiàn)。如原來(lái)便秘者可服點(diǎn)瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般的辟谷腹瀉是不必用藥調(diào)治的，毒氣瀉光腹瀉就會(huì)停止。
辟谷時(shí)會(huì)有氣沖病灶反應(yīng)，在正邪相博之時(shí)病會(huì)有加重或把隱病激發(fā)出來(lái)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)要正確理解，不要害怕有此反應(yīng)是身體得到調(diào)整，氣感強(qiáng)、退病前的表現(xiàn)。
辟谷期間最好在晚上10時(shí)立即 *** ，這時(shí)練功只是放松入靜，沒(méi)有運(yùn)用意念，時(shí)間愈長(zhǎng)愈好，當(dāng)然因人而異，不能急于求成。這時(shí)打坐效果顯著，有的人辟谷時(shí)還無(wú)氣感，此時(shí)才有氣感。
5、全息能量&辟谷結(jié)束恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ)，要有三五天的緩慢恢復(fù)期后才正常飲食。
6、全息能量&辟谷期間絕對(duì)禁止性生活，在辟谷后復(fù)食期也要暫時(shí)停止性生活。
7、全息能量&辟谷期間忌飲酒，空腹飲酒 *** 黏膜，易引起胃潰瘍、胃炎。忌吸煙。吸煙引起胃酸增加，引發(fā)饑餓感，易引起煙醉、頭暈、乏力、頭痛。忌飲茶，飲茶易 *** 神經(jīng)，引起茶醉，導(dǎo)致心慌、脈快和四肢無(wú)力
辟谷期間可食瓜果以黃瓜為優(yōu)，其它如西瓜、蘋(píng)果、梨、桃、葡萄、獼猴桃、火龍果等，皆可供選擇。長(zhǎng)期辟谷者可服些紅棗、核桃、板栗、百合、黃精等干果和藥材，忌服豆豉湯等物。
8、整個(gè)全息能量&辟谷期間都要保持樂(lè)觀豁達(dá)，心平氣和，心情樂(lè)觀和情緒穩(wěn)定
希望對(duì)你能有所幫助。

問(wèn)題三：七天辟谷完第一天可以吃什么樓主，喝風(fēng)辟谷就你的問(wèn)題做出回答：
1，請(qǐng)不要擔(dān)心，辟谷完之后，沒(méi)有什么特別的飲食要求，什么都可以吃的。
2，但是，有一點(diǎn)需要特別注意，就是不可暴飲暴食。
3，心態(tài)很重要，吃什么的時(shí)候都不要糾結(jié)，既然你已經(jīng)暴飲暴食了，那就不要放在心上，你覺(jué)得沒(méi)什么事，就沒(méi)什么事。

問(wèn)題四：辟谷一天,第二天吃什么?喝水 果汁 或者是清粥 別一下吃太多了

問(wèn)題五：辟谷之后怎么樣飲食？需要注意什么？ 5分 辟谷之后復(fù)食需要注意，因?yàn)槲冈诒俟绕陂g已經(jīng)很小，復(fù)食的時(shí)候不能因?yàn)轲囸I就暴飲暴食，第一天清淡飲食，吃一些易消化的食物，小米粥，但是一定要少量，少量青菜，不要吃 *** 和硬的食物，每天增加一些飯量。第三天差不多可以正常飲食，但是還是要注意別暴飲暴食，忌 *** 食物。

問(wèn)題六：第一次辟谷養(yǎng)生需要吃點(diǎn)什么食物低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點(diǎn)水果、蜂蜜之類(lèi)的進(jìn)行調(diào)節(jié);高級(jí)的辟谷養(yǎng)生，或者是辟谷減肥，要根據(jù)不同的身體壯況，決定是全辟谷，還是半辟谷。
注：
辟谷養(yǎng)生期間，不同的人有不同的反應(yīng)，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能也會(huì)有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無(wú)大便(尤其是全辟谷有的四天也不會(huì)排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。如果原來(lái)便秘者可多喝水加蘋(píng)果，或蜂蜜，特殊的時(shí)候可以服點(diǎn)瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般辟谷養(yǎng)生，腹瀉是不用藥調(diào)治的，毒氣排光自然腹瀉就會(huì)停止，毒素清理之后，將很快轉(zhuǎn)為正常。
大多數(shù)人都有氣沖病灶反應(yīng)，這是中醫(yī)所講，正邪相博，表面上病會(huì)有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病，曾經(jīng)沒(méi)有治愈的病激發(fā)出來(lái)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)要正確理解，不要害怕。有此反應(yīng)是身體好，氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯，沖過(guò)之后病情將會(huì)進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時(shí)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師也要及時(shí)據(jù)辟谷者出現(xiàn)的現(xiàn)象，多觀察。辟谷者也要隨時(shí)把自己的情況反映給辟谷指導(dǎo)師，以便正確及時(shí)處理。
最好在晚上10時(shí)正結(jié)束所有活動(dòng)，或進(jìn)少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣。利用心理能量，進(jìn)行放松身心，觀想和意念不要強(qiáng)求，順其自然，也可想也可不想，打坐采氣時(shí)間長(zhǎng)短因人而已。打坐感覺(jué)可能很明顯，有的人自然辟谷時(shí)還無(wú)氣感，這時(shí)才有氣感。

問(wèn)題七：辟谷前3天能吃啥你好，辟谷也就是斷食的，所以的話(huà)一定要有一個(gè)適當(dāng)?shù)姆桨傅?，辟谷前三天還是要注意飲食的哦，注意身體營(yíng)養(yǎng)的吸收的，再就是辟谷你還要知道，一定要注意身體脂肪的分解的，你可以配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost，進(jìn)行脂肪的內(nèi)外兼修分解的！
一、斷食前準(zhǔn)備！
1、口服打蟲(chóng)藥、半年一次就可以。
目的，饑餓時(shí)寄生蟲(chóng)會(huì)在腸道內(nèi)頻繁胃蠕動(dòng)游走，很有可能進(jìn)入膽囊（不吃早餐的人多發(fā)膽結(jié)石的原因），也可能傷害到其他臟器。別說(shuō)自己沒(méi)有寄生蟲(chóng)的鬼話(huà)，人人都有。
2、每天口服清腸茶，目的是排空腸內(nèi)食物殘?jiān)?。斷食后多?shù)人排便停止，消化系統(tǒng)的食物24小時(shí)就發(fā)生變質(zhì)，食物殘?jiān)掷m(xù)增長(zhǎng)的有毒物質(zhì)會(huì)被反復(fù)吸收，直接破壞血液循環(huán)和肝臟。
3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。國(guó)內(nèi)可能沒(méi)有，如果能找到日本喜百暢，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在斷食期保護(hù)和療養(yǎng)腸胃，改善日后的消化環(huán)境。
4、斷食當(dāng)天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速減脂，將消化系統(tǒng)固體油脂溶解為液體，通過(guò)自體消化代謝。目的二、消化自體脂肪時(shí)不會(huì)有饑餓感，七天斷食期可以輕松度過(guò)。
二、斷食中
1、斷食期需要每天八杯水，不然會(huì)口渴。
2、如果想吃東西先吃生的胡蘿卜，因?yàn)槿芙獾挠椭谧泽w脂肪消化的過(guò)程中，產(chǎn)生的熱量有一部分會(huì)被我們消耗，沒(méi)有消耗的還會(huì)二次轉(zhuǎn)化為脂肪，胡蘿卜吸油并產(chǎn)生（倍它）胡蘿卜素。
3、太胖的先不要急著運(yùn)動(dòng)、減的感覺(jué)身體輕松了，也想運(yùn)動(dòng)了，再逐步實(shí)施塑型計(jì)劃。
4、身上裝點(diǎn)糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反應(yīng)，吃塊糖，幾分鐘就好了。
5、我在頭一輪斷食的時(shí)候不適應(yīng)，在第三天晚上睡覺(jué)時(shí)摸著凹陷的肚子在想：我會(huì)被餓死嗎？雖然并不感覺(jué)餓，可是肚子從來(lái)沒(méi)這么干癟過(guò)。
6、如果感覺(jué)身體輕松了就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧，當(dāng)看到一周掉稱(chēng)十幾斤時(shí)，你會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，根本停不下來(lái)。
三、斷食后
1、七天結(jié)束了，少的減6、7斤，多的我見(jiàn)過(guò)24斤的，可見(jiàn)我們腸道中有多少油脂，因?yàn)槎唐谶@么多脂肪代謝，主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解腸油的功勞，7天斷食結(jié)束后，每天還會(huì)掉些稱(chēng)。
2、想通過(guò)斷食瘦身，需要了解的第一個(gè)問(wèn)題是：如何堅(jiān)持7天完全斷食？別想太多，我下了好久的決心，想象各種的饑餓難耐，其實(shí)七日攻略7DAYSLOST不會(huì)讓你餓肚子，當(dāng)天自體脂肪溶解的數(shù)量在當(dāng)天不一定能消化完。一旦開(kāi)始你就會(huì)知道斷食有多容易。
3、斷食次數(shù)由減重目標(biāo)來(lái)定。我減量42斤，三次斷食完成，減量每次是有兩周間隔的。做為基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)，斷食后正常進(jìn)食從流食開(kāi)始，由少到多，這個(gè)期間體重沒(méi)有出現(xiàn)反彈。
4、瘦了只是一個(gè)開(kāi)始！健康塑型和不反彈是我們不變的目標(biāo)！
斷食減肥其實(shí)你運(yùn)用得當(dāng)?shù)脑?huà)，是對(duì)身體有幫助的，可以調(diào)理身體內(nèi)分泌的，做到科學(xué)的排毒的，所以不能盲目的，還有自己的飲食和運(yùn)動(dòng)也很重要的，斷食確實(shí)也是現(xiàn)在很流行的減肥方法的，所以的話(huà)還是不能盲目的，只要注意營(yíng)養(yǎng)的吸收的！

問(wèn)題八：辟谷七天都怎么安排飲食按辟谷程度來(lái)區(qū)分，有半辟谷、清水辟谷、全辟谷。
半辟谷：是指辟谷期間吃一點(diǎn)點(diǎn)水果或紅棗。
清水辟谷：是指只喝水，不吃任何東西。
全辟谷：是指不喝水，也不吃任何東西。
如果你是第一次辟谷，每天可以吃一點(diǎn)點(diǎn)水果或紅棗，如果是蘋(píng)果一天不超過(guò)一個(gè)（一次吃一片），如果是紅棗每天可以吃幾棵，不超過(guò)十棵。

問(wèn)題九：辟谷后不能吃什么？辟谷過(guò)后，更要如得景空氣凈化器凈化過(guò)后的新鮮空氣，因?yàn)榻】祻暮粑_(kāi)始，辟谷之后對(duì)于空氣質(zhì)量的需求是倍增的。

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