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經(jīng)過強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后很多朋友在第二天會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響患者朋友的正常生活
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2，運(yùn)動(dòng)后用溫水泡沫可以減輕肌肉疼痛
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4，身體按摩
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經(jīng)過以上的介紹相信各位朋友都清楚如何緩解健身后肌肉酸痛。雖然生命在于運(yùn)動(dòng)
有些人健身后感到酸痛
無痛則無肌運(yùn)動(dòng)男緩解酸痛肌
每個(gè)健身的人都肯定感覺過
不過，即使是好事
，如果過分酸痛，可能會(huì)影響日常工作、學(xué)習(xí)或者生活。那么，如何處理這種酸痛最理想呢?健身專家給出了相應(yīng)的答案。輕微拉伸
處理肌肉酸痛的方法包括鎮(zhèn)痛藥、輕微拉伸
、按摩、熱水浴和冷熱敷等。藥物作用眾所周知，而輕微拉伸之所以有效，是因?yàn)榧∪庠诨謴?fù)狀態(tài)下容易繃緊，這會(huì)令酸痛惡化按摩肌肉
按摩酸痛的肌肉也能幫助減輕肌肉緊張
冷熱敷
冷熱敷也會(huì)有效
健身后肌肉酸痛的應(yīng)對(duì)方法
健身后肌肉酸痛的應(yīng)對(duì)方法
，大家在健身完都會(huì)有肌肉酸痛的現(xiàn)象，這是很多健身的人會(huì)出現(xiàn)的正常的現(xiàn)象，不用太過擔(dān)心。那么下面我們一起去看看健身后肌肉酸痛的應(yīng)對(duì)方法。健身后肌肉酸痛的應(yīng)對(duì)方法1每個(gè)健身的人都肯定感覺過，如果鍛煉的方式正確，未來你還會(huì)繼續(xù)感覺到
，這就是肌肉酸痛?div id="4qifd00" class="flower right">常見治療方法
在健身后的.12到48小時(shí)
，出現(xiàn)的肌肉酸痛即是所謂的“推遲性肌肉酸痛(DOMS，Delayedonsetmusclesoreness)”。這是由于肌肉組織因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了輕微的撕裂，而酸痛感正是身體發(fā)出的修復(fù)工作正在進(jìn)行中的訊號(hào)，因此你最好休息幾天。通過酸痛感，身體可以通知大腦何時(shí)適合運(yùn)動(dòng)，何時(shí)應(yīng)該休息。處理肌肉酸痛的方法包括鎮(zhèn)痛藥
、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。藥物作用眾所周知，而輕微拉伸之所以有效按摩酸痛的肌肉也能幫助減輕肌肉緊張，增加血液循環(huán)
，從而加速恢復(fù)，縮短DOMS的時(shí)間。熱水浴也跟按摩一樣，能夠放松肌肉，加速循環(huán)，血液流動(dòng)越順暢就代表越多的氧氣和養(yǎng)分輸入細(xì)胞組織，從而更快修復(fù)受損肌肉。冷熱敷也會(huì)有效
，顧名思義，用一個(gè)冰袋敷在痛處15分鐘，然后用熱袋再敷15分鐘，接著再冰敷，不斷循環(huán)?div id="d48novz" class="flower left">適時(shí)補(bǔ)充維生素
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)
，機(jī)體能量消耗增加，加速了代謝過程，各種酶的活動(dòng)增加，使得維生素消耗相應(yīng)增加。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗使得水溶性維生素流失嚴(yán)重。另外，肌肉生長(zhǎng)需要大量的蛋白質(zhì)
，而維生素則是肌肉生長(zhǎng)的催化劑，它對(duì)肌肉組織有保護(hù)、修復(fù)和促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。如果缺乏維生素和礦物質(zhì)但是很多人只是胡亂補(bǔ)充維生素
健身后肌肉酸痛的應(yīng)對(duì)方法2 一 這是最常見的一種肌肉酸痛 無氧酵解代謝是一種相對(duì)有氧代謝而言更低效的一種供能方式 熱敷是一種非常有效的方式 2、 增肌痛 對(duì)于希望練出塊頭的健身客們而言，增肌痛也是非常熟悉的了 增肌痛最顯著的特點(diǎn)是會(huì)有泵感 3 如果在負(fù)重訓(xùn)練中強(qiáng)度過大 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/73862.html.
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